La nécessité de développer des capacités d'adaptation

Notre bien-être physique et psychologique est déterminé par trois choses:

- Prédisposition génétique
- Facteurs de stress de la vie
- Faire face aux forces et aux ressources

Nous ne pouvons pas faire grand-chose avec le premier.

Les facteurs de stress de la vie - eh bien, certaines personnes semblent avoir plus que leur part, mais vous vivez assez longtemps et la vie vous résoudra - à travers la maladie, la perte, les ambitions bloquées, les soucis financiers et plus encore. Malheureusement, les personnes traumatisées ou ayant une enfance troublée subissent souvent plus de ces facteurs de stress plus tard dans la vie, en tant que facteur de développement neurologique altéré, d'impact sur la santé et de vulnérabilité aux maladies liées au mode de vie, ainsi que de défis sociodémographiques.

C’est la dernière catégorie sur laquelle nous pouvons faire le plus: nos forces et nos ressources pour faire face. Et je pense que la plupart d'entre nous devons redéfinir ce que signifie et ce à quoi ressemble l'adaptation. Pour beaucoup dans le monde occidental, faire face est perçu comme une capacité à «passer à travers», à continuer à tout prix - sauter des repas, manquer de sommeil, négliger les mouvements et les amis et passer du temps à l'extérieur, tout ce qu'il faut pour répondre aux attentes élevées que nous nous fixons pour nous-mêmes.

Et si l'adaptation ressemblait à être vraiment honnête avec vous-même et vos proches sur ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin? Et si cela signifiait savoir quand dire «non» et être capable de le faire avec votre cœur ouvert, sans culpabilité? Et si cela signifiait tout ralentir et retravailler vos attentes pour vous-même et votre vie, gagner à être vraiment présent dans les moments plutôt que de continuellement en chercher de nouveaux?

Les ressources peuvent être personnelles ou sociales, ainsi que financières et tangibles. Si vous avez la chance de disposer d'un bon réseau d'amis et de membres de votre famille, n'oubliez pas d'y investir, de le nourrir. Si les choses sont légères dans ce domaine, réfléchissez à la façon dont vous pouvez développer de nouvelles connexions significatives.

Cependant, la ressource la plus puissante dont vous disposez, c'est vous. Nous sommes souvent tellement pris par les problèmes que nous oublions de reconnaître, de développer et de garder notre attention avec nos forces. Parfois, lorsque les jetons sont épuisés, c'est tout ce que nous avons - des forces de caractère telles que notre détermination, notre grâce, notre compassion, notre clarté d'esprit et notre créativité.

Passer du temps à développer ces atouts n'est pas seulement une stratégie comportementale utile. Il change la fonction et la structure de votre cerveau afin qu'il réagisse plus facilement avec des stratégies utiles plutôt que de stresser et de s'arrêter. Cela renforce votre système immunitaire et peut même affecter si un gène que vous portez pour une certaine maladie est activé.