5 leçons pour exprimer vos sentiments

«Si la seule chose que les gens apprenaient était de ne pas avoir peur de leur expérience, cela seul changerait le monde.» - Sidney Banks

J'ai passé la majeure partie de ma vie à avoir peur de mes sentiments. Le fait d'avoir des sentiments et de les exprimer m'a rendu malade mental - du moins c'est ce que j'ai été amené à croire par un grand nombre de professionnels de la santé mentale. Quand je me sentais triste, ils m'ont qualifié de déprimé. Quand j'ai montré des signes d'anxiété, ils m'ont donné une autre liste de troubles de santé mentale pour lesquels j'avais besoin de médicaments. Et si j'étais en colère? Eh bien, c'était le pire. Cela prouvait clairement à quel point j'étais fou et totalement hors de contrôle!

Je ne comprenais pas comment ils ne pouvaient pas voir ce qui se passait vraiment pour moi. Je ne pouvais pas comprendre comment tout le monde me voyait comme le problème lorsque ce qui m'arrivait était le vrai problème. Mais c’est une histoire pour une autre fois.

J'ai été élevée pour être une bonne fille, ce qui signifiait que toute expression de colère était interdite, honteuse et punie.

Je n’ai pas été autorisé à exprimer ma déception car cela me rendait ingrat.

Je ne pouvais pas demander ce que je voulais parce que cela me rendait avide.

Je n’étais pas autorisé à être en désaccord avec qui que ce soit parce que cela me rendait difficile.

Je ne pouvais pas exprimer de frustration parce que cela signifiait que j'étais hors de contrôle et que je devais être laissé seul pour penser à mon comportement honteux.

Je n’ai pas demandé d’aide parce que les bonnes filles ne dérangent pas les autres.

Je ne pouvais pas être heureux non plus parce que cela me rendait attentif et ennuyeux.

J'ai ressenti tous les sentiments, mais on m'a appris qu'ils étaient faux, interdits et honteux, donc je ne me sentais pas en sécurité de les ressentir. Et donc j'ai essayé de les supprimer. Je les inhibais, les repoussais, les évitais, leur faisais honte et les craignais.

Chaque fois que je ressentais quelque chose, je le voyais comme une preuve supplémentaire de ma gravité. Plus tard, je l'ai vu comme une preuve de la façon dont j'étais brisé et mentalement fou. Cela m'a rendu fou. Mais c'était penser qu'avoir des sentiments me rendait fou cela m'a rendu fou.

Je croyais que ce que je vivais était mal. J'ai vu mes sentiments comme des problèmes, alors j'ai essayé de les cacher et de ne pas les ressentir. À tel point que je ne me souviens même pas d’être très heureux ou excité à propos de quoi que ce soit. Tout ce dont je me souviens, c'est de me sentir fatigué, léthargique et ennuyé. Je n’avais même pas quinze ans à cette époque…

J'ai continué comme ça pendant très longtemps. Ma vie me semblait sans vie et sombre. Je ne me souviens pas d’avoir eu du plaisir, des aventures ou des expériences passionnantes. Tout semblait si difficile. La vie était quelque chose à endurer, pas à apprécier. Le plaisir semblait être réservé à quelques chanceux, et je n’étais certainement pas l’un d’eux.

Ce n’est que vers la trentaine que j’ai appris que mes sentiments n’étaient pas des problèmes et qu’ils ne me rendaient pas fou. Mes sentiments ne faisaient de moi qu'une chose: humaine.

Sentiments Leçon 1: Les sentiments ne sont pas la preuve que nous sommes brisés ou fous. Ils prouvent que nous sommes humains.

Je sais maintenant que j'avais toujours été en parfaite santé, mais d'autres m'ont appris à croire qu'être un peu humain avec des sentiments était en quelque sorte mal et honteux.

Mes sentiments étaient un problème pour les autres. Ils n'étaient pas pratiques pour eux. Et comme ils ne géraient pas leurs propres sentiments - leur propre irritation, intolérance et impatience - ils ont essayé de contrôler et d'éliminer les miens.

Mais ce qui se passe lorsque nous essayons de contrôler ou d'éliminer nos sentiments, c'est que nous nous privons de l'expérience de la richesse de la vie. Nous les engourdissons tous parce que nous ne pouvons pas les engourdir de manière sélective. Nous ressentons tout ou rien du tout.

Donc, si je ne veux pas ressentir ma colère, j'éradiquerai d'autres sentiments avec elle - à part peut-être un ou deux qui seront exprimés plus fortement qu'ils ne le feraient si nous nous laissions seulement ressentir ce que nous avons réellement besoin de ressentir.

Sentiments Leçon 2: Nous sommes censés ressentir tous nos sentiments et ne pouvons pas les engourdir de manière sélective.

Dans mon travail professionnel, j'ai remarqué que les personnes tristes suppriment généralement leur colère et que les personnes en colère suppriment généralement leur tristesse. C’est une généralisation simpliste, mais c’est largement vrai. Le problème est que le sentiment de déplacement sera bien plus puissant et destructeur qu’il ne le serait si nous n’essayions pas de le contrôler ou de l’éviter. Nous évitons un sentiment lorsqu'il est lié à la honte, lorsque chaque fois qu'il survient, nous ressentons de la honte de le ressentir.

Si nous ressentons quelque chose de manière excessive et intense, c'est le signe que nous avons un autre sentiment lié à la honte, ce qui signifie que ce sentiment n'a pas été toléré dans notre enfance, et à chaque fois qu'il survient, notre niveau d'anxiété augmente. Nous essayons ensuite de le pousser vers le bas pour nous empêcher de le ressentir, mais ensuite l'énergie de ce sentiment se déplace et s'ajoute à un sentiment que nous croyons être plus acceptable à ressentir et à exprimer.

Le sentiment «plus acceptable» prend alors une forme plus grande, et nous finissons par avoir des crises de panique au lieu d’exprimer nos frustrations à propos de quelqu'un. Ou nous devenons déprimés au lieu de fixer des limites avec des gens qui nous traitent de manière irrespectueuse. Ou nous explosons de colère parce que nous ne nous permettons pas d'admettre nous sentir blessés, seuls et sans soutien.

Il existe des milliers d'exemples comme ci-dessus. Malheureusement, nous croyons toujours que notre expression mal orientée comme la rage ou la dépression est le problème que nous devons résoudre, et nous nous concentrons donc sur le résultat du problème et non sur sa cause réelle, ce qui signifie que nous ne pouvons pas le résoudre.

Si nous voulons résoudre nos problèmes, nous devons identifier lesquels de nos sentiments sont liés à la honte, puis renouer avec eux de manière saine et compatissante. C'est un processus. Nous allons à l'encontre d'une vie de conditionnement, nous devons donc être doux avec nous-mêmes tout en persévérant et en étant honnête avec nous-mêmes.

Mais c'est possible. Nous pouvons supprimer la honte de tous nos sentiments en nous rappelant que nos sentiments ne sont pas des problèmes, et que ressentir nos sentiments est ce qui rend notre expérience humaine spéciale.

Sentiments Leçon 3: Les sentiments liés à la honte s’expriment de manière différente et destructrice, ce qui signifie que nous ne pouvons tout simplement pas ressentir.

Lorsque nous inhibons ce que nous sommes censés exprimer pour protéger les autres de nos sentiments, parce que nous percevons qu’ils sont un problème pour eux, nous renforçons le message que nos sentiments sont des problèmes et que nous avons tort de les ressentir. Croire que cela aura un impact négatif sur notre santé mentale et le plaisir des autres et de la vie en général, car les sentiments existent pour notre bien.

Nos sentiments existent pour nous guider dans la vie. Ils nous montrent ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas afin que nous puissions créer davantage des premiers et nous éloigner des seconds. Quand quelqu'un fait honte à nos sentiments et nous encourage à nous déconnecter d'eux, ils nous encouragent à nous déconnecter de notre système d'orientation émotionnelle, ce qui nous aide à créer une belle vie pour nous-mêmes dans laquelle nous pouvons grandir et prospérer. Cela conduit inévitablement à la création d'une vie inauthentique et insatisfaisante et à un développement retardé.

Nos sentiments nous montrent aussi quand nous croyons à quelque chose de nocif qui n’est pas vrai: un mensonge de l’esprit.

Si je crois que ma colère est un signe que je suis un être humain intrinsèquement imparfait, je me sens angoissé parce que ce n’est pas vrai. Mon système de guidage essaie de me dire que je suis sur la mauvaise voie.

Parce que tout comme la douleur physique que nous ressentons en touchant quelque chose de douloureusement chaud, la douleur émotionnelle nous dit de nous éloigner et de laisser aller une pensée nuisible. Et ainsi, nos émotions mettent en valeur notre état d'esprit. Ils nous encouragent à lâcher prise, à abandonner et à nous éloigner de tout ce qui ne nous sert pas ou ne favorise pas notre croissance personnelle.

Sentiments Leçon 4: Nos sentiments nous disent quand nous nous engageons dans une pensée nuisible.

Une fois que nous comprenons le but de nos sentiments, nous commençons à voir la beauté en eux. Nous sommes faits pour avoir des sentiments - tous les sentiments! Nous sommes censés ressentir nos sentiments. Nos sentiments ne sont pas des problèmes. Ils sont juste là pour nous donner la pleine expérience humaine. Et il n'y a absolument rien de mal à cela! Nous avons le potentiel de tout vivre. C'est une opportunité unique!

Mais nous ne pouvons pas profiter de cette opportunité si nous sommes aveugles. Etre coupé de nos sentiments n'est que cela. C’est comme essayer de naviguer sur les océans sans boussole, dans l’espoir de trouver un paradis où vivre. C’est naviguer dans la vie sans aucune idée de ce que nous voulons ou de ce qui est bon et sain pour nous. En conséquence, nous faisons de nombreux mauvais choix et continuons à croire toutes les mauvaises choses.

Notre attention se porte alors sur la correction de nos erreurs au lieu de créer une vie qui soit la plus adaptée à qui nous sommes vraiment. Parce que nous ne savons tout simplement pas ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas parce que nous ne savons pas ce que nous ressentons. Nous sommes déconnectés émotionnellement.

Nous avons des sentiments qui essaient de nous amener vers ce qui est bon pour nous, mais parce que nous n’aimons pas ce que certains ressentent, nous les ignorons tous. Nous essayons de créer une vie réussie sans aucune idée de ce à quoi le succès ressemble réellement pour nous.

Permettez-moi de décrire cela avec un exemple:

Quelle était ma colère pendant mon enfance essayant de me dire?

Ce n’était certainement pas que j’étais un enfant mauvais et ingrat qui était intrinsèquement imparfait et dépourvu de toute tendresse humaine. Ma colère ne signifiait pas que j'étais irrespectueuse ou manipulatrice et méritait d'être frappée, criée, humiliée et punie. Ma colère essayait de me faire agir, de me défendre, de me protéger. C'était trop peu.

Ensuite.

Pas maintenant.

Mais j'ai vécu selon ces règles liées à la honte pendant la majeure partie de ma vie. J'ai détesté ma colère. J'ai évité les conflits. Je ne me suis pas défendu quand cela importait, puis je me suis retrouvé dans des situations abusives, pleines de conflits, épuisantes et traumatisantes, mais également inutiles.

Si j'avais été à l'écoute de ma colère, si j'y avais répondu immédiatement, rien n'aurait jamais eu besoin de dégénérer. Je me serais défendu et je me serais éloigné de quiconque et de tout ce qui n’était pas sain pour moi et n’aurais pas contribué positivement à ma croissance.

J'aurais fait des choix très différents et j'aurais vécu une vie très différente.

Etre coupée de mes sentiments et déconnectée de mon système de guidage interne m'a privé de l'expérience de vie que j'aurais aimé avoir.

Je le faisais à la dure. J'essayais de réussir à devenir aveugle. Ça ne marche pas. Je sais que tu le sais aussi.

Sentiments Leçon 5: Nos sentiments nous demandent d'agir d'une manière qui est bonne pour nous.

Alors pourquoi est-ce que je continue à ressentir nos sentiments? Parce que c’est la solution à beaucoup de nos problèmes.

Au lieu de mettre toute notre énergie à éviter, contrôler et éliminer nos sentiments, nous devons nous mettre à leur écoute. Nous devons renouer avec eux afin de pouvoir faire des choix meilleurs et plus sains pour nous-mêmes. Nous avons besoin d'eux. Nous sommes censés les avoir. Et plus nous nous laissons ressentir, plus nous apprenons à y répondre de manière saine et enrichissante.

Parce que nos sentiments ne sont pas des problèmes. Ils ne sont pas gênants. Ils essaient de nous amener vers la santé et le bien-être au niveau physique, émotionnel et mental.

Et de cette façon, ils nous aident à créer une vie dont nous pouvons réellement profiter. Mais seulement si nous nous permettons de les ressentir.

Ce message est une gracieuseté de Tiny Buddha.