Comment devenir une personne du matin en 5 étapes
Vous pouvez essayer de vous forcer temporairement à vous réveiller tôt le matin, mais c'est difficile si vous n'êtes pas pleinement déterminé à être une personne du matin. Vous voulez apprendre à être une personne du matin? Voici cinq astuces psychologiques pour entraîner votre cerveau:
1. Dormez tôt.
Une des meilleures façons de convaincre votre esprit de se réveiller tôt est de dormir tôt. Un corps bien reposé est prêt à démarrer plus tôt si vous vous couchez avant minuit.
Si vos vieilles habitudes vous meurent, pensez à le faire progressivement. Essayez de vous coucher une heure plus tôt que votre heure habituelle. Une fois que vous vous êtes habitué au nouvel horaire de sommeil, continuez à l'ajuster jusqu'à ce que vous vous endormiez à une heure qui vous permet de vous réveiller à une heure matinale souhaitable.
2. Préparez votre corps.
Notre esprit est à l'écoute de la façon dont notre corps réagit à son environnement physique. Si vous êtes toujours orienté vers une tâche à forte adrénaline au milieu de la nuit, alors votre esprit et votre corps vont mettre plus de temps à ralentir et à se coucher.
Fixez un couvre-feu pour votre horaire de nuit. Commencez à préparer votre corps au sommeil au moins une heure avant l'heure du coucher. Certaines personnes trouvent que prendre un bain chaud les aide à se détendre de leurs facteurs de stress quotidiens. Il y a aussi ceux qui s'accordent aux méditations apaisantes pour le même effet. D'autres pourraient préférer quelque chose de plus simple, comme boire un verre de lait chaud.
3. Fixez un rituel du matin.
Les rituels du matin sont tout aussi importants que ceux du soir. Régler votre conscience mentale sur un rituel quotidien du matin vous permettra de vous habituer à ce programme en un rien de temps. Il existe de nombreuses formes de rituels matinaux qui varient d'une personne à l'autre.
Ce qui est important ici, c'est de réveiller l'esprit et le corps pour les dynamiser tout au long de la journée. L'exercice est une méthode courante. Vous pouvez également choisir de prendre un petit-déjeuner énergisant pour obtenir les bons nutriments. (Il est vrai que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée à cet égard.)
4. Récompensez-vous.
Un motivateur extrinsèque peut mieux fonctionner pour des objectifs comme celui-ci. Récompensez-vous chaque matin que vous vous réveillez tôt. Cela ne doit pas être une récompense importante ou conventionnelle, mais simplement quelque chose pour dire à votre cerveau que quelque chose de bien se produira si vous continuez votre bon travail.
Soyez aussi optimiste que possible pour vous réveiller le matin. Offrez-vous un repas copieux ou promenez-vous à l'extérieur. Rappelez-vous qu'être une personne du matin est une bonne chose et que cela peut en tirer des avantages.
5. Dormez près de la fenêtre.
Être dans un endroit lumineux alertera votre esprit et votre corps pour qu'ils se réveillent. Un type de cellule oculaire nous permet d'être sensibles à la lumière. C’est pourquoi les gens éteignent les lumières quand ils se couchent. S'ils gardent une lumière allumée, c'est généralement une veilleuse qui est plus faible que d'habitude.
Pour réveiller votre corps le matin et économiser de l'énergie, dormez près de la fenêtre où la lumière naturelle s'infiltre. Cela peut être une sensation désagréable au début, mais se réveiller au lever du soleil est extrêmement rafraîchissant, et avant que vous ne le sachiez, votre esprit ne remarquera même pas que c'est devenu une habitude.
