Quand votre enfant est un athlète et un perfectionniste

Joe adorait jouer au football et s'il avait le choix, il passerait toutes ses heures de veille à pratiquer ce sport. Il était également très performant dans d'autres domaines de sa vie. Il était fier des A qu'il avait reçus dans toutes ses classes. Il était polyvalent et ses parents étaient satisfaits de ses efforts. Cependant, au moment où il est entré en 10e année, ses parents ont remarqué qu'il avait commencé à devenir très critique envers lui-même chaque fois que son équipe perdait. Il lui était difficile de surmonter ses propres erreurs. Il se punirait en augmentant son temps de pratique et en évitant de sortir avec ses amis.

Un jour, il a dit à son père qu'il aimerait jouer au football dans une université prestigieuse à l'avenir. Son père a répondu que c'était un grand objectif à atteindre. Puis Joe a dit: "C'est probablement juste un rêve parce que je ne serai jamais assez bon." Son père lui a demandé pourquoi? Joe a dit qu'un joueur de football «assez bon» devrait aimer totalement le sport et qu'il aurait également besoin de notes parfaites. Son père a convenu qu'il était essentiel d'avoir une passion pour le sport, et que Joe l'avait. Cependant, Joe semblait coincé dans sa réflexion et pensait qu'il avait besoin d'être parfait.

Lorsque votre enfant athlète ne s'amuse plus parce qu'un perfectionnisme malsain le gêne, tenez compte des points suivants.

Signes que votre athlète a un perfectionnisme malsain:

• Travailler dur mais se concentrer uniquement sur la victoire.
• Incapacité à surmonter une perte pendant des jours jusqu'au prochain match, où le cycle recommence.
• Se soucier de ce que les autres - collègues, parents et entraîneurs - pensent de leur performance.
• Attentes élevées et irréalistes pour leur propre performance.
• Croyances de pensée rigides: pensées extrêmes telles que: "Je suis un mauvais joueur parce que nous avons perdu."
• Incapacité à remarquer les aspects positifs, à s'attarder sur les négatifs et à amplifier leurs erreurs.
• Diminution de la confiance en soi à mesure que le doute de soi s'installe.
• Attendre l'approbation des parents, des entraîneurs et des autres lorsqu'ils estiment avoir eu un bon match.
• Avoir honte de perdre un match ou de ne pas bien performer.
• Afficher de la colère et se déchaîner lorsque les autres essaient de se connecter.
• Croire que l'autocritique et la comparaison les aident à devenir de meilleurs athlètes.
• Incapacité de voir comment leurs croyances malsaines nuisent à leur performance.
• Se désengager de ses amis et de sa famille.

Comment pouvez-vous aider votre athlète perfectionniste?

• Lorsque votre enfant éprouve du stress et de l'anxiété à propos de ses performances sportives, assurez-vous de valider et de reconnaître ses sentiments. Laissez-lui le temps de s'exprimer et de traiter son expérience.
• Créer une culture familiale où l'accent est mis sur le «processus» plutôt que sur le «résultat». Le «processus» signifie les choses qu'ils pouvez contrôle et le «résultat» signifiant les choses qu'ils ne peux pas contrôle.
  • Que peuvent-ils contrôler?
    • Leur niveau d'effort
    • Leur état d'esprit
    • Leur éthique de travail
    • Leur concentration sur l'amélioration et le progrès
    • Leurs habitudes et choix quotidiens
  • Que ne peuvent-ils pas contrôler?
    • Être «le» meilleur
    • À quel point les autres sont talentueux
    • Qu'ils gagnent ou perdent, obtiennent les meilleures notes, etc.
• Affirmez que leur désir de s'améliorer est un excellent trait caractéristique. Faites-leur savoir que vous avez remarqué leur excellente éthique de travail et leurs efforts pour s'améliorer.
• Lorsque son équipe gagne, il peut vous demander votre opinion sur sa performance et si vous pensez qu'il a bien joué. Vous pouvez féliciter son accomplissement de «processus», à quel point il a joué, sa passion, etc. Dites-lui: «J'adore te regarder jouer.» Il peut insister sur votre opinion. Vous pensez peut-être qu'il n'y a rien de mal à rassurer votre enfant. Cependant, lorsque les enfants font l'expérience d'un perfectionnisme malsain, la recherche de réconfort devient un besoin pour satisfaire leur insécurité et leur sentiment d'insuffisance. À long terme, cela se retourne contre lui.
• Faites-leur savoir que ce qui compte le plus, c'est à quel point ils ont apprécié le jeu et s'ils ont concouru à leur meilleur niveau, pas si les autres pensent qu'ils ont bien joué. Pour accroître leur confiance en eux, ils doivent apprendre qu’ils n’ont pas besoin de dépendre de l’opinion des autres pour se sentir bien dans leurs efforts ou leurs performances.
• Lorsque leur équipe perd, ils peuvent vouloir être rassurés car ils se sentent comme un échec. La plupart des parents voudront féliciter leurs enfants en disant qu'ils ont bien joué même s'ils ne l'ont pas fait. Les parents peuvent vouloir blâmer les autres pour la perte afin que leurs enfants ne se sentent pas mal. Ne faites pas cela. N'oubliez pas de féliciter leurs efforts et d'être positif quant à l'expérience quel que soit le résultat.
• Aidez-les à voir les avantages du jeu et ce qu'ils pourraient apprendre de la défaite. Encouragez-les à se demander: «Qu'ai-je appris aujourd'hui?» Lorsqu'ils commencent à devenir critiques, invitez-les à faire une pause et à se demander: «Est-ce que cela m'aide à me sentir mieux?» Ils peuvent dire: «Non, mais cela m'aide à travailler plus dur.» Rappelez-leur à nouveau de se concentrer sur le «processus» d'amélioration et non sur le «résultat» de la victoire ou de la défaite.
• Aidez vos enfants à développer une attitude de réflexion «processus» contre «résultat» lorsqu'ils s'engagent dans leurs activités sportives. Apprenez-leur à «contrôler ce que vous pouvez contrôler». Ces principes s'appliquent également à leurs universitaires et à tous les domaines de leur vie. Les enfants peuvent apprendre à «rivaliser avec vous-même» pour aller mieux. C'est la seule façon pour eux d'apprécier et d'apprendre les leçons de vie essentielles de la participation sportive et de leurs autres activités.

En aidant vos enfants à se concentrer sur ce qu'ils peuvent contrôler, vous serez le coach inspirant qui les aidera à changer leur vie! Ce principe est également valable pour nous les parents! Nous pouvons tous bénéficier en nous concentrant sur les choses que nous pouvons contrôler!