7 raisons saines et bénéfiques de laisser tomber et pleurer

Parfois, un bon cri est la meilleure chose JAMAIS!

«Le malheur ne peut pas rester dans l’âme d’une personne quand elle est remplie de larmes.» - Shannon Hale, Princess Academy

Vous êtes-vous déjà senti si stressé, si dépassé ou si en colère contre votre partenaire (ou contre la vie) que vous vouliez juste pleurer?

Bien sûr que vous avez! Nous avons tous! Mais malheureusement, la plupart d’entre nous ne nous laissons pas pleurer dans ces moments-là.

Il y a de fortes chances que, peu importe à quel point vous vous sentez horrible, vous ne succombez probablement pas souvent à cette boule dans la gorge. Au lieu de cela, vous vous surprenez à espérer le moment -et ces sentiments inconfortables - simplement passer d'eux-mêmes. (Concentrez-vous simplement sur les «pensées positives» et le bonheur, non?)

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Peut-être que les larmes ne conviennent pas à la situation. Peut-être vous sentez-vous conscient d'être ouvertement vulnérable. Ou pire, peut-être que vous n'êtes pas sûr d'avoir vraiment temps pour un bon cri. Vous craignez peut-être même que pleurer vous rende plus mal!

Il s'avère que les larmes étouffantes ne sont PAS une stratégie saine. Retenir les larmes nuit en fait à votre humeur plutôt que de l'aider.

C'est du moins ce que nous disent des chercheurs de Croatie sur la base de leur étude récente. Ce qu'ils ont trouvé est assez surprenant! - Premièrement, pleurer protège les gens des sentiments de dépression. Mais, 90 minutes après que les participants aient regardé un film émotionnel, ils se sentaient en fait même mieux qu'avant de regarder le film.

Ces nouvelles découvertes s'ajoutent à de nombreuses autres recherches qui valident les bienfaits pour la santé des pleurs, malgré notre inconfort collectif.

Laisser couler vos larmes est l'une des choses les plus saines que vous puissiez faire - et voici pourquoi:

1. Pleurer fournit une puissante libération émotionnelle.

Parfois, rien d'autre n'est aussi efficace pour traverser les émotions qu'un bon cri. Réaction physiologique compliquée, les larmes semblent agir comme une sorte de mécanisme de débordement émotionnel. Pleurer aide à mobiliser des sentiments intenses, à fournir leur libération cathartique et est l'un de nos outils d'équilibrage les plus efficaces.

2. Les larmes éliminent les toxines.

Comme une bonne transpiration, pleurer libère des toxines qui peuvent s'accumuler dans le corps. Les recherches du biochimiste William Frey ont révélé que les larmes émotionnelles ont des niveaux plus élevés d'hormones de stress que les larmes versées, par exemple, en coupant un oignon. Comme d'autres sécrétions exocrines (comme transpirer, uriner ou même expirer), les larmes permettent au corps de se débarrasser de l'excès de stress-produits chimiques résultant de la tension émotionnelle.

3. Les larmes renforcent notre système immunitaire.

Tout comme certaines formes de stress renforcent l'immunité, les larmes sont également remplies de soutien immunitaire. En particulier dans les larmes liées aux émotions, une puissante protéine de lutte contre les bactéries appelée lysozyme nous aide à combattre la maladie et l'infection; c'est une protéine également présente dans le lait maternel, le mucus et la salive. Ainsi, verser des larmes est un excellent moyen de renforcer les défenses naturelles de notre corps contre le stress qui nous épuise.

4. Pleurer peut susciter l'empathie nécessaire et approfondir l'intimité.

Verser des larmes communique vos sentiments aux autres et suscite (généralement) leur compassion, un pilier clé de l'intimité émotionnelle. Le soutien et le réconfort des autres renforcent votre relation avec eux tout en améliorant vos capacités d'adaptation pendant les périodes de douleur émotionnelle. Grâce à nos capacités innées d'empathie (parfois attribuées aux neurones miroirs), nous sommes câblés pour répondre à une douleur évidente avec compassion. Pleurer est le moyen de la nature d’assurer une aide optimale des autres, ce qui peut vous faire vous sentir compris, réconforté et plus fort pour faire face aux défis à relever. Il renforce également l'intimité en favorisant une connexion émotionnelle significative.

5. Les pleurs peuvent même stimuler votre humeur… après votre arrêt.

Fait intéressant, de nouvelles données ont révélé que pour les personnes qui regardaient un film triste et pleuraient, leur humeur avait d'abord plongé, MAIS revenait à des niveaux encore plus élevés que leur niveau de base après 90 minutes. Dans la mesure où cette humeur est le résultat d'émotions refoulées et non exprimées, pleurer vous permet d'exprimer ces émotions douloureuses afin qu'elles ne s'accumulent ni ne dépriment finalement votre humeur. Tant qu'il y a un point final aux pleurs, les larmes soulagent la pression émotionnelle et peuvent même élever votre humeur.

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6. Les larmes nous rappellent ce qui nous importe vraiment.

Nous pleurons sur les choses qui comptent le plus pour nous et, de cette manière, nos larmes peuvent nous aider à éliminer le bruit du stress quotidien et à nous concentrer sur ce qui nous dérange vraiment. Tout comme l'anxiété peut annoncer des messages importants qui nécessitent de l'attention et des solutions, les larmes nous rappellent souvent rapidement les situations et les valeurs qui méritent le plus notre attention et nos solutions.

7. Pleurer peut augmenter la résilience.

Peut-être plus important encore, verser des larmes démontre notre capacité à tolérer et à surmonter la douleur, nous rappelant nos capacités naturelles à faire face à nos sentiments. Savoir que vous pouvez faire face à vos défis renforce votre confiance en vous, ce qui peut vous protéger du désespoir de la dépression.

Être ému aux larmes est une expérience uniquement humaine et compliquée à coup sûr. Non seulement pleurer peut nous connecter aux choses et aux personnes qui nous tiennent à cœur, mais le fait de verser des larmes peut également renforcer notre résilience physique et émotionnelle. Étonnamment, l'un des meilleurs moyens d'empêcher que la souffrance ne s'installe vraiment dans nos vies peut être simplement d'aller de l'avant et «apaiser» nos problèmes avec des larmes - c'est-à-dire quand nous le pouvons.

En vous entraînant à embrasser les larmes qui viennent, essayez de rester curieux de leur message et de partager votre expérience là où vous le pouvez.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Don't Hold Back! 7 raisons pour lesquelles pleurer est vraiment bon pour vous!