ENGOURDISSEMENT

Engourdissement

salut! J'aimerais connaître quelques exercices ou quelque chose que je peux pratiquer pour me sortir de cet état d'engourdissement d'émotions. L'année dernière a été vraiment difficile pour moi (rupture d'une relation de 4 ans, viol, perte de 2 bons amis) et j'étais dans une douleur constante et puis je pense que ça a changé d'une manière ou d'une autre en moi une sorte de mécanisme de défense, je pense quand je viens de m'arrêter sentiment du tout. Cela a été utile et m'a beaucoup aidé à régler beaucoup de choses. Maintenant, quand c'est relativement long et que je suis censé aller mieux, je ne peux plus. La mauvaise chose est que je ne peux pas exprimer d’amour ou m'ouvrir à aucun bpdy parce que je ne peux tout simplement pas ressentir ce qu’ils ressentent… Je l’imagine comme une sorte de barrière en moi. Avez-vous des conseils pour vous en débarrasser? Cela me dérange vraiment parce que je suis une jeune et j'aime la vie et mes amis et je veux tomber amoureuse parfois etc. Merci d'avoir écouté :) (De Slovaquie)

Rien qu'en nous écrivant, vous avez commencé à apporter les bons types de changements. Chaque fois qu'il y a tant de difficultés, la psyché s'arrêtera souvent à cause de la douleur. C'est une tentative de se protéger - mais tout ce qui protège inhibe aussi. La nature des réactions du centre de traumatologie autour du cerveau essayant de rappeler et d'avertir ou d'éviter et d'oublier ce qui s'est passé. Les limitations que vous ressentez semblent être le résultat direct de toutes les pertes et traumatismes que vous avez subis. Bien que ce ne soit pas quelque chose que je pourrais diagnostiquer à partir de votre e-mail, il existe des conditions qui peuvent résulter de ce type d'épreuve qui peuvent avoir un effet débilitant. L'un d'eux peut provoquer un engourdissement et un sentiment d'être détaché, isolé ou déconnecté des autres ou de vous-même. Cette collection de symptômes peut être déclenchée par un certain nombre d'événements, mais on sait qu'elle se produit à la suite de violences sexuelles, de pertes profondes ou de décès, de blessures - ou d'être témoins de ces choses. Lorsque quelque chose qui peut nous submerger se produit et qui inclut ce type d'expériences, il est classé comme un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Autrefois, on pensait que seul le genre de choses que très peu de gens voyaient causerait le trouble. Maintenant, il est largement admis que des expériences très courantes, comme une rupture avec un petit ami, peuvent suffire à déclencher des symptômes similaires. Voici plus d'informations à ce sujet.

Les descriptions ci-dessous ne vous permettent pas de vous diagnostiquer vous-même, mais de mieux comprendre ce qu'est le SSPT et comment il peut influencer la vie d'une personne. Voici quelques symptômes courants du SSPT:

Revivre le traumatisme à travers des cauchemars intrusifs, des flashbacks et des souvenirs perturbants et pénibles de l'événement. Les gens rumineront sur le traumatisme longtemps après la fin de l'événement.

Engourdissement émotionnel et évitement des personnes, des lieux et des activités qui rappellent le traumatisme. Cette réaction peut se propager à des stimuli généralisés qui peuvent déclencher la mémoire.

Excitation accrue et difficulté à se concentrer, dormir, se sentir énervé et être facilement irrité et en colère.

Il serait préférable de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic précis. Pour vous aider à déterminer si vous pourriez bénéficier de l'aide d'un professionnel, voici un bref quiz en ligne. Cela peut garantir que le traitement est correctement adapté à vos symptômes.

Enfin, il existe plusieurs approches qui ont réussi avec le SSPT qui se répartissent en 3 catégories générales: la psychothérapie, les médicaments et l'auto-assistance. Les différentes formes de psychothérapie sont:

Thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes (TCC)

Thérapie de traitement cognitif (CPT)

Thérapie cognitive (CT)

Exposition prolongée (PE) Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)

Psychothérapie éclectique brève (BEP)

Thérapie d'exposition narrative (NET)

Les médicaments souvent prescrits sont des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), y compris la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil) et la sertraline (Zoloft), et l'inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) venlafaxine (Effexor).

Les recommandations d'auto-assistance appuyées par la recherche sont: l'exercice. acupuncture. Yoga, cahiers d'exercices et soutien social. Pour une excellente discussion sur ces options et d’autres traitements, veuillez lire l’article de Margarita Tartakovsky ici.

L'important est que vous demandiez de l'aide. C'est un excellent début. J'irais chez un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic précis et pendant que vous attendez de commencer un traitement officiel, vous voudrez peut-être participer à certaines des approches d'auto-assistance.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
Blog Proof Positive @