Phobie de ne pas avoir d'eau

J'ai donc cette phobie agaçante que si je n'ai pas de bouteille d'eau ou de source d'eau à portée de main à tout moment, je commence à paniquer. C'est vraiment mauvais en classe de gym parce que les entraîneurs détestent ça, tout comme mon directeur de groupe. J'ai dû aller dans une ambulance en janvier à cause d'une crise d'angoisse et d'une déshydratation qui ont déclenché la phobie, ça a empiré quand j'ai sauvé mon frère de l'étouffement. J'ai peu d'amis et toute la journée d'école ne les voit qu'au déjeuner et ensuite ne parle à personne le reste de la journée. Je veux vraiment me débarrasser de cette phobie! Veuillez aider.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Cette crise d'angoisse vous a vraiment, vraiment fait peur! Maintenant, vous êtes tellement inquiet que vous serez à nouveau déshydraté que le souci est devenu le problème! Une peur normale s'est détraquée. Heureusement, les phobies peuvent être traitées. La thérapie comportementale s'est avérée particulièrement utile. Le thérapeute utilise souvent une technique appelée «désensibilisation progressive». Vous êtes de plus en plus exposé à votre peur pour apprendre à la gérer.

Une autre méthode met l'accent sur les techniques de relaxation. Être détendu est incompatible avec la peur. En apprenant à vous détendre lorsque vous vous retrouvez sans eau, vous pouvez vous calmer et vous rappeler que vous pouvez attendre, que l'eau est probablement facilement disponible une fois que vous avez le temps ou l'occasion de l'obtenir, et que la peur est irrationnelle. L'hypnothérapie est encore une autre technique que de nombreuses personnes ont trouvée utile pour se débarrasser des phobies.

Je vous suggère de demander à vos parents de vous aider à trouver un thérapeute spécialisé dans les phobies. Si vous vous engagez dans le traitement, je suis presque sûr que vous apprendrez à surmonter la phobie en peu de temps.

Pendant ce temps, votre manque d'amis n'est probablement pas lié à la phobie - à moins que vous ne soyez tellement concentré sur l'eau que vous n'êtes pas très amusant à côtoyer. Vous devez faire quelque chose pour élargir votre cercle d'amis. Je vous suggère d'envisager de rejoindre une équipe ou un autre type d'activité parascolaire afin que vous puissiez faire connaissance avec plus de gens - et qu'ils puissent apprendre à vous connaître. Un autre moyen de trouver des amis est de faire du bénévolat. De nombreux enfants apprennent à connaître d'autres personnes en se portant volontaires pour aider à gérer une équipe sportive ou en aidant au bureau.

Les amis ne se font pas par magie. C'est pourquoi cela s'appelle «se faire» des amis. Et - au fait - il y a beaucoup d'autres enfants qui veulent des amis autant que vous. Soyez à l'affût d'autres personnes sympathiques qui semblent souvent seules. Vous vous promenez tous en espérant que quelqu'un vous «ami». Quelqu'un doit faire le premier pas. Pourquoi pas toi??

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie