Le coût de ne pas prêter attention et comment revenir à l'équilibre

Parfois, lorsque nous ne prêtons pas attention ou ne nous occupons pas de ce qui nous attend dans nos vies, nous nous déséquilibrons. Je me suis souvenu de cet été dernier lorsque j'ai réalisé dans un moment de panique que j'avais oublié de couper l'eau du tuyau extérieur que j'utilisais pour ajouter de l'eau à notre piscine. Au lieu de laisser couler l'eau pendant une demi-heure environ, je l'avais accidentellement laissée couler pendant environ 24 heures! Ce fut une grosse erreur à bien des égards, avec des conséquences telles que le débordement de la piscine, le gaspillage de l'eau précieuse, le drainage potentiel de notre puits, pendant une sécheresse pas moins, sans parler du déséquilibre de l'eau parfaitement équilibrée, comme en témoigne le trouble, couleur trouble qu'elle a commencé à tourner!

Normalement, pour garder l'eau équilibrée, je la teste périodiquement avec une bandelette de test afin de pouvoir faire de petits ajustements si nécessaire. Dans ce cas, mon manque d'attention à ce que je faisais a eu un plus grand tribut et a nécessité des efforts supplémentaires pour rétablir l'équilibre.

C'est donc avec nous aussi, n'est-ce pas? Si nous mettons de côté le temps de manière cohérente pour répondre à nos besoins et pour remarquer quand nous commençons à devenir déséquilibrés, nous pouvons prendre des mesures pour nous corriger, nous engager dans les soins personnels nécessaires pour revenir à l'équilibre ( ou pour aider à rétablir l'équilibre d'une relation). Mais si notre inattention et notre insensibilité durent trop longtemps, il peut être beaucoup plus difficile de réparer les déséquilibres et peut nuire à notre santé émotionnelle et / ou physique.

Identification de votre «bandelette réactive»

Dans le cas de la piscine, il est facile de coller une bande spéciale de papier dans l'eau pour déterminer si les produits chimiques sont en équilibre. Bien que nous, êtres humains, n’avons pas de test aussi simple pour nos vies, nous avons le meilleur équivalent suivant: notre SENSIBILISATION. Nous pouvons commencer à porter une attention particulière à:

1. les sensations physiques dans notre corps
2. nos humeurs / émotions
3. les pensées dans nos têtes
4. 4. nos comportements.

Si nous nous occupons de ces quatre choses périodiquement, tout au long de la journée, pendant quelques minutes à la fois, nous commençons à obtenir des informations utiles pour savoir si nous sommes en train de devenir déséquilibrés et, le cas échéant, quelles actions sages pourraient être les plus utiles ou nécessaires. à tout moment.

En particulier, vous pouvez vous entraîner à rechercher des signes de stress et de tension dans votre corps. Nous nous crispons souvent tout au long de la journée sans nous en rendre compte.

Vous pourriez également commencer à accorder plus d'attention aux nuances de vos émotions. Êtes-vous irrité, frustré, triste, déçu, découragé, instable, inquiet ou autre? Comment ces émotions pourraient-elles vous fournir des informations sur ce dont vous pourriez avoir besoin?

Nos pensées peuvent également être très utiles pour apprendre à prêter attention, car elles se faufilent souvent sous la surface de notre conscience et peuvent être assez négatives, autocritiques, inexactes et parfois déformées. Et si nous pouvons attraper nos comportements avant qu'ils ne dégénèrent ou ne dégénèrent, nous avons une chance d'intervenir plus rapidement.

Développement de votre «bandelette de test»

Pour développer votre «bandelette de test», vous pourriez vous demander:quels sont mes signes avant-coureurs de déséquilibre dans chacun de ces domaines? Notez-les et conservez-les à portée de main afin de pouvoir vous y référer. Par exemple, sur le plan physique, je pourrais remarquer une tension dans mon cou, serrer la mâchoire et respirer peu profondément comme des signes d'accumulation de stress. Quand je commence à me sentir dépassé ou irritable, ce sont des signaux pour moi que quelque chose est déséquilibré. Lorsque ma pensée devient tout-ou-rien (par exemple, «je n’aurai jamais assez de temps» ou «pourquoi personne n’aide jamais à la maison»), c’est un bon indicateur auquel je dois prêter attention. Et quand je commence à casser de petites choses, je sais que j'ai besoin d'un recalibrage - tôt ou tard.

Pour développer davantage cela, posez-vous les questions suivantes:qu'est-ce qui m'aide à retrouver l'équilibre?Faites une liste à laquelle vous pouvez vous référer qui comprend plusieurs choses que vous pouvez faire, qui pourraient être appropriées dans diverses situations. Quelques exemples pourraient inclure: tendre la main et se connecter avec quelqu'un; prendre quelques minutes pour respirer en pleine conscience, passer quelques minutes dans la nature, faire quelque chose de créatif, faire de l'activité physique, faire quelque chose de gentil pour soi ou pour quelqu'un d'autre, passer quelques minutes à vraiment apprécier quelque chose dans sa vie, ou en prendre beaucoup besoin de repos. Créez votre propre liste et complétez-la à mesure que vous remarquez ce qui vous aide à retrouver votre équilibre.

Parfois, quelques minutes d'attention consciente et de petits ajustements au cours de la journée, et sur une base régulière, peuvent empêcher notre stress de déborder et peuvent nous aider à éviter le besoin d'interventions plus importantes à un coût plus élevé.