Comment contrer la grossièreté au travail pour une bonne nuit de sommeil

Si vous avez passé une mauvaise journée au travail grâce à des collègues désagréables, faire quelque chose d'amusant et de détente par la suite pourrait favoriser une meilleure nuit de sommeil.

Les nouvelles découvertes apparaissent dans le Journal de psychologie de la santé au travail, publié par l'American Psychological Association.

«La qualité du sommeil est cruciale parce que le sommeil joue un rôle majeur dans la façon dont les employés se comportent et se comportent au travail», a déclaré l'auteur principal Caitlin Demsky, Ph.D., de l'Université d'Oakland au Michigan.

«Dans notre monde professionnel au rythme rapide et compétitif, il est plus important que jamais que les travailleurs soient dans les meilleures conditions pour réussir, et une bonne nuit de sommeil est la clé pour cela.»

Demsky et ses co-auteurs ont interrogé 699 employés du US Forest Service. On a demandé aux participants d'évaluer le niveau de comportement impoli qu'ils avaient vécu en milieu de travail.

Ils ont également été interrogés sur la fréquence à laquelle ils avaient des pensées négatives sur le travail, s'ils présentaient des symptômes d'insomnie et dans quelle mesure ils étaient capables de se détacher du travail et de se détendre.

Les informations supplémentaires demandées comprenaient le nombre d'enfants de moins de 18 ans vivant à la maison, les heures travaillées par semaine et la fréquence des boissons alcoolisées, car ceux-ci étaient auparavant liés à des problèmes de sommeil.

Le fait d'avoir un comportement grossier ou négatif au travail, comme être jugé ou abusé verbalement, était associé à plus de symptômes d'insomnie, y compris le fait de se réveiller plusieurs fois pendant la nuit. Mais les gens qui ont pu se détacher et faire quelque chose de relaxant pour récupérer après le travail - comme le yoga, écouter de la musique ou faire une promenade - ont mieux fait.

«L'incivilité sur le lieu de travail nuit à la qualité du sommeil», a déclaré Demsky. «Il le fait en partie en incitant les gens à réfléchir à plusieurs reprises à leurs expériences de travail négatives. Ceux qui peuvent prendre des pauses mentales de ce tarif mieux et ne perdent pas autant de sommeil que ceux qui sont moins capables de lâcher prise.

Les pensées négatives répétées sur le travail peuvent également être liées à plusieurs problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, l'augmentation de la pression artérielle et la fatigue, selon les auteurs.

Demsky suggère que les gestionnaires peuvent être des modèles pour les employés après le travail en n'envoyant pas de messages liés au travail en dehors des heures de bureau, par exemple.

Les auteurs ont également suggéré que les employeurs encouragent les programmes visant à réduire l'incivilité en milieu de travail - programmes tels que «Civilité, respect, engagement dans la main-d'œuvre», lancés par la Veterans Health Administration pour promouvoir une communication positive et respectueuse entre les collègues.

Source: Association américaine de psychologie