Comment arrêter d'être mesquin et méchant?

Du Canada: Je suis bouleversé et / ou blessé trop facilement par d'autres personnes, et souvent pour des choses insignifiantes. Il y a des moments où je me retire simplement de la situation, rumine et me sens bien. Mais il y a aussi des moments où je devenais irrationnellement en colère, et dans ces moments-là, je deviens aussi vraiment méchant et blessant.

C'est particulièrement évident dans les disputes avec ma petite sœur, car elle est le genre de personne qui, au milieu des combats, sera comme «n'importe quoi» et passera à autre chose et agira comme si de rien n'était. Elle dit que c'est parce qu'elle n'aime pas se battre ... Je déteste quand elle fait ça, parce que tout d'abord je n'aime pas être le seul tout excité car ça me rend fou, et aussi ça me donne envie elle ne se soucie tout simplement pas et ne tient pas compte de moi. Bref, je l’ai traitée de lâche parce qu’elle évite les confrontations et s’éloigne à la place… Puis j’ai lu quelque part qu’un signe de mesquinerie est de penser que laisser les choses aller est une faiblesse.

Quand je me fâche contre quelqu'un ou si j'ai l'impression d'avoir été lésé, je peux ressentir une haine profonde envers cette personne et j'essaierai de «me venger» en lui faisant du mal avec des mots. Lorsque cela se produit, dans ma tête, je sais que je suis méchant, mais mon cœur s'en fiche - ma colère prend le dessus et je veux juste leur faire du mal. Aujourd'hui, j'ai même fait pleurer ma sœur en lui disant à quel point je n'aimais pas être avec elle. Je me sens un peu mal à ce sujet maintenant, mais sur le moment, tout ce que je pouvais penser était «Ha! C'est ce que tu as."

Comment arrêter d'être mesquin et méchant? Il est difficile de contrôler ce que je ressens. Je ne sais pas pourquoi je suis si en colère… Et je n’aime pas ce côté de moi-même. Je suppose que j’ai toujours été comme ça, mais maintenant que j’ai 21 ans, je me trouve très immature pour agir de cette façon. Si vous pouviez nous expliquer pourquoi je suis comme ça, ainsi que des conseils ou des astuces pour changer, ce serait très utile. Merci!

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2018-05-24

UNE.

Merci d'avoir écrit. La première étape vers le changement consiste à reconnaître que le changement est nécessaire. Vous avez franchi cette étape. Donnez-vous du crédit pour cela.

La prochaine étape consiste à prendre en charge votre colère. Votre colère ne «prend pas le dessus». Vous décidez de le lancer sur quelqu'un. Votre sœur fait le choix d'arrêter au lieu d'être blessante. Vous avez le pouvoir de faire le même choix.

Quant à savoir pourquoi vous êtes si en colère: je ne peux pas le savoir sur la base d’une lettre, mais je peux faire quelques suppositions. Il y a une expression: "Les gens blessés font du mal aux gens." Les personnes qui ont été blessées dans le passé essaient parfois d'éviter que cela ne se reproduise en se venger - avant même que quelqu'un ne leur fasse vraiment mal. C'est un peu comme dire «Je vais te récupérer avant que tu ne me blesses parce que je sais que tu vas le faire». Une autre hypothèse est que vous vous sentez en quelque sorte inférieur à de nombreuses personnes et que la seule façon dont vous savez vous sentir égal est d'avoir le dessus. Ou peut-être que c'est autre chose. Ce ne sont que des suppositions.

Comme vous le constatez déjà, être si prompt à être en colère et blessant n'invite pas les gens à vouloir être autour de vous.

Si vous ne parvenez pas à maîtriser votre colère par vous-même, je vous suggère de rechercher un conseiller pour une certaine compréhension de vous-même et pour une formation à la gestion de la colère. Il est normal de ressentir de la colère lorsque vous vous trouvez en conflit avec quelqu'un. C’est ce que vous faites ensuite qui détruit les relations ou rapproche les gens.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie