Mois de la santé mentale: se souvenir que vous pouvez changer

De nos jours, il semble y avoir un objectif, lorsqu'on parle de maladie mentale ou de problèmes de la vie difficiles, de parler de ce qui ne va pas. Il y a cette emphase sur les symptômes - une emphase qui semble implacable et déterminée.

Finalement, lorsque vous vous lancez dans la psychothérapie, vous commencez à parler davantage de vos forces, des bonnes choses de votre vie et de la façon dont vous étendez ces forces et gagnez à d'autres aspects de votre vie. Mais les gens ne semblent pas autant se lancer dans la psychothérapie de nos jours. Ils s'attendent à ce que la vie change juste arriver, avec peu d'effort de leur part.

Puisque c'est le Mois de la santé mentale, il semble que le moment soit propice pour simplement dire ce qui semble parfois impossible - vous pouvez faire le changement que vous voulez dans votre vie.

Que vous le fassiez seul ou que vous le fassiez avec un ami ou un thérapeute, cela n’a pas vraiment d’importance. Les gens font des changements - petits et grands - tout le temps de leur vie.

Parfois, il semble que nous ne pouvons pas changer. Comme tout le poids de nos décisions précédentes nous alourdit, nos traits de personnalité sont intraitables et immuables. Nous pourrions plutôt nous concentrer sur essayer de changer les autres au lieu de nous concentrer sur nous-mêmes. Mais rien dans le vôtre n'est aussi gravé dans la pierre qu'il y paraît.

Les personnes qui subissent un accident grave ou un diagnostic potentiellement mortel le découvrent très rapidement. La vie change en un clin d'œil, mais nous nous enveloppons dans un cocon quotidien d'optimisme agréable - et sûr - (que nous le voulions ou non). La plupart d'entre nous pensent que nos vies continueront aujourd'hui comme elles l'ont fait hier, avec peu de différence.

C’est la fausse croyance sous laquelle la plupart d’entre nous opèrent. Et la plupart du temps, cela fonctionne pour nous.

Mais quand quelque chose dans votre vie ne va pas tout à fait correctement, ou que vous vous heurtez à un mur dans le traitement de votre diagnostic, vous découvrez comment les choses ne fonctionnent pas toujours aussi bien que nous nous sommes laissés croire. Faire face à nos états émotionnels en utilisant des béquilles - qu'il s'agisse de comportements malsains, de pensées irrationnelles ou des deux - ne fonctionnera généralement pas à long terme.

Tout comme une force extérieure - comme un accident ou une maladie physique - peut modifier nos vies, nous pouvons être une force de changement tout aussi puissante. Nous devons simplement faire le choix du changement, puis nous y tenir.

«Plus facile à dire qu'à faire, doc», j'entends parfois en réponse. Je suis d'accord - il m'est plus facile de dire que nous pouvons tous changer, que de le faire réellement.

C’est pour plusieurs raisons. Parfois, c'est notre maladie qui nous dit que nous sommes des perdants, que peu importe à quel point nous essayons de changer, cela ne prendra jamais. Ou si cela prend, cela ne durera pas. Ou si cela dure, ce ne sera qu'une question de temps avant que quelque chose de nouveau ne nous arrive. C’est le caractère insidieux de troubles comme la dépression - ils affectent le cœur même de qui vous êtes, ainsi que votre confiance en vous.

D'autres raisons pourraient être davantage liées à votre situation actuelle. Peut-être êtes-vous sans travail et n’avez-vous pas les moyens de payer une assurance maladie. Peut-être qu'une relation que vous appréciez vient de se terminer et que vous avez perdu cette personne sur laquelle vous deviez toujours compter pour parler, partager votre vie.

Et ce sont toutes de très bonnes raisons. Mais les raisons ne doivent pas être transformées en excuses pour l’inertie - car rationalisations pour rester dans le statu quo.

Vous pouvez changer. C'est généralement ne pas facile, et à chaque pas en avant, vous pouvez avoir l’impression de reculer de deux pas. Mais croyez-moi quand je dis que le changement est possible. Et ce potentiel est en chacun de nous - oui, même vous.