Les 3 choses les plus dangereuses à dire dans une relation
La langue est une force puissante, et ce que vous dites à votre partenaire sur une impulsion pourrait faire beaucoup de dégâts. Voici les trois phrases les plus dangereuses à laisser échapper de vos lèvres.
1. «Vous toujours… vous jamais…»
Le tueur de communication classique. Rien n'est plus garanti pour aggraver votre partenaire que d'entendre ce genre de généralisation radicale. Le problème avec «Vous avez toujours…» «Vous n’avez jamais…» est qu’il est si facile de laisser filer le feu de l’instant, et ce que votre partenaire entend, c’est: «Vous êtes inutile. Vous me décevez toujours. Même s'il s'agit de quelque chose d'aussi trivial que de faire la vaisselle.
Vous pouvez être frustré et vouloir simplement faire valoir un point, mais ce que l'autre personne entend est une attaque contre son caractère même. Ça fait mal. Les lignes de communication se ferment avec vengeance. Votre partenaire deviendra automatiquement sur la défensive et il est peu probable qu'il entende vraiment un autre mot que vous prononcez.
Une critique hyperbolique comme celle-ci ne sert qu'à repousser votre être cher et ne vous rapprochera pas de la satisfaction de vos besoins.
Que dire à la place:
"Je ressens" x "quand vous faites / ne faites pas" x "… Comment pouvons-nous régler ce problème?"
«J’apprécie vraiment quand vous faites‘ x ’.»
Comme vous le voyez, commencer par «je» plutôt que par «vous» est souvent un bon début! Commencer par «je» transforme vos paroles d'une accusation générale en une invitation à parler et à parvenir à une résolution.
2. "Je m'en fiche."
C'est une évidence. Votre relation est basée sur la bienveillance, alors pourquoi la saboter avec cette phrase irréfléchie? Dire "Je m'en fiche" dans n'importe quel contexte - Je me fiche de ce que nous avons pour le dîner, je m'en fiche que les enfants se battent, je me fiche de savoir où nous allons plus tard - implique automatiquement un manque d'investissement émotionnel dans l'autre personne et dans votre vie commune.
Le prédicteur le plus important d'une relation durable, selon John Gottman, est tout simplement de savoir si les couples accomplissent régulièrement ou non de simples actes de gentillesse, comme se montrer intéressés par ce que l'autre a à dire. Si votre partenaire fait une offre pour attirer votre attention et que vous réagissez par «Je m'en fiche» (que ce soit de manière explicite ou implicite), cela va causer des dommages.
Que dire à la place:
À peu près tout, à condition que cela transmette de l'intérêt et de l'implication dans tout ce que votre partenaire veut partager avec vous!
3. "Qu'importe… cela n'a pas d'importance."
Bien sûr, il y aura des moments où vous le pensez vraiment. Mais trop souvent, nous utilisons ces mots dans un sens dédaigneux, par exemple. "Peu importe, je vais le faire moi-même" ou "Inutile d'en parler!"
Les deux phrases dans ce sens impliquent que vous rejetez la contribution de votre partenaire, en l’éteignant délibérément. Cela peut aussi être passif et agressif - essayer de faire un point implicite sur le comportement ou l’attitude de votre partenaire, plutôt que d’avoir une conversation franche et directe.
Que dire à la place:
«J'aimerais vraiment avoir votre avis sur« x »…»
"Je suis dans une situation difficile ici, pouvez-vous m'aider?"
N'oubliez pas de dire "merci!" Une si petite chose, mais ces deux mots font toute la différence. Sans surprise, les couples qui se remercient régulièrement se sentent plus soutenus et appréciés, les aidant à traverser les périodes de tension lorsqu'elles surviennent.
Sans aucun doute, nous avons tous des moments où nos partenaires nous frustrent et nous ennuient. Exprimer cette frustration peut sembler simplement dire ce que vous pensez ou être honnête. Mais souvent, ce n’est tout simplement pas constructif.
Posez-vous la question: "Est-ce un vrai problème ou juste une gêne passagère?" Si la réponse est le premier, essayez d'utiliser un langage neutre et constructif qui met l'accent sur les actions plutôt que sur le caractère et évite de blâmer.
Cela ne signifie pas que vous devriez regarder chaque mot que vous dites, tout le temps. Mais plus de sensibilité autour des phrases blessantes va un long chemin. Et faire l'effort de renforcer votre amour avec des phrases positives - «Merci», «je t'aime» - en vaut la peine au centuple.
