La retraite peut aider à améliorer le sommeil

De nouvelles recherches suggèrent une lueur d'espoir au vieillissement; les enquêteurs ont découvert que la retraite de la vie professionnelle est associée à un sommeil plus long.

La qualité du sommeil s'améliore également, car les retraités éprouvent moins de réveils matinaux ou de sommeil non réparateur, contrairement à leurs dernières années de travail. Le sommeil non réparateur survient lorsqu'une personne ressent de la fatigue et de la fatigue après avoir dormi pendant une durée régulière.

Dans l'étude, des chercheurs finlandais, en collaboration avec l'Institution finlandaise de la santé au travail, l'Université d'Helsinki et l'University College London Medical School, ont découvert que la durée de sommeil autodéclarée augmentait et restait au niveau atteint pendant des années après la retraite.

Fait intéressant, les chercheurs ont découvert que la durée du sommeil augmentait en particulier chez les personnes qui avaient eu des difficultés de sommeil ou qui consommaient beaucoup d'alcool avant la retraite. Chez ces personnes, la durée du sommeil après la retraite a augmenté de 45 minutes pour les personnes qui ne dormaient pas suffisamment pendant leur emploi.

Les experts expliquent qu'une quantité suffisante de sommeil est très importante pour notre santé et notre fonctionnement. Les individus ont des besoins de sommeil différents, mais il est recommandé aux personnes de plus de 65 ans de dormir de sept à huit heures par nuit.

La retraite permet aux gens de dormir plus longtemps, car les horaires de travail ne déterminent plus les heures de sommeil et de réveil, a déclaré la doctorante Saana Myllyntausta de l'Université de Turku.

Au cours de leurs dernières années d'emploi, 30 pour cent des personnes ont éprouvé différentes difficultés de sommeil. Après leur retraite, seulement 26 pour cent des personnes éprouvaient des difficultés de sommeil. Les chercheurs ont découvert que, de différents types de difficultés de sommeil, les gens ont connu une diminution, en particulier des réveils matinaux et du sommeil non réparateur.

Les troubles du sommeil ont diminué, en particulier chez les personnes qui considéraient leur travail comme stressant et leur santé comme mauvaise avant la retraite. Les troubles du sommeil ont le plus diminué chez les personnes qui ont connu une détresse psychologique avant la retraite.

Par exemple, le stress lié au travail est connu pour perturber le sommeil. L'une des raisons de la diminution des troubles du sommeil pendant la retraite pourrait être la suppression du stress lié au travail, a déclaré Myllyntausta.

L'étude a suivi environ 5 800 personnes qui ont participé à l'étude sur le secteur public finlandais de l'institution finlandaise de santé au travail et qui ont pris leur retraite sur une base statutaire en 2000-2011.

Les participants ont estimé la durée de leur sommeil et la prévalence de différents types de difficultés de sommeil dans des enquêtes avant et après la retraite.

Source: Université de Turku