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Comment gérer les vacances sans les perdre

Les vacances peuvent être merveilleuses, mais elles peuvent aussi être ressenties comme une montagne d'obligations. Jongler avec toutes les activités et être en famille peut faire perdre patience à n'importe qui. Même lorsque les vacances sont amusantes, certaines situations peuvent être difficiles.

Dans cet article, vous découvrirez quelques conseils pour relever ces défis en toute confiance.

Rythmez-vous pour minimiser le stress

L'effervescence des vacances rend difficile de prendre soin de soi. Vous n’avez pas le temps de vous entraîner ou de passer du temps avec moi. Malheureusement, mettre de côté les soins personnels contribue à se sentir plus irritable et stressé. Il est beaucoup plus facile de réagir négativement lorsque votre réservoir émotionnel est vide.

En prenant le contrôle de la façon dont vous passez votre temps, vous pouvez créer plus de ce que vous voulez. Bien sûr, vous pouvez toujours choisir d'assister à certains événements, mais vous décidez pour combien de temps et lesquels.

Alors avant les vacances, donnez la priorité aux événements les plus importants pour vous. Attention à ne pas supposer que tout est obligatoire car cela ne fera qu'augmenter votre frustration.

Au lieu de cela, prenez une heure pour regarder tous les événements de vacances à venir. Faites-en un café amusant avec votre partenaire afin que vous puissiez décider ensemble de ce qui fonctionnera le mieux. L'impression d'un grand calendrier vous permettra de voir plus facilement ce qui est trop et où vous voudrez peut-être en faire moins.

Tâche: Faire moins pour les vacances ne signifie pas que vous êtes égoïste. Essayer de plaire à tout le monde peut faire des vacances une corvée. Vous méritez également de prendre soin de vous.

Faites quelque chose de différent cette année

Lorsque les traditions des fêtes ressemblent davantage à des obligations, il est peut-être temps de faire quelque chose de différent. Je ne suggère pas que vous abandonniez les traditions, mais il n’ya pas de règle absolue qui dit que vous ne pouvez pas changer un peu les choses.

Décidez des traditions que vous souhaitez conserver et de celles qui pourraient être mises à jour. Par exemple, y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais que vous aviez l'impression de ne pas pouvoir faire?

Exemples:

Organisez un repas des fêtes avec vos amis.
Faites quelque chose d'amusant comme aller au cinéma, jouer à des jeux ou faire une randonnée en groupe.
Faites du bénévolat dans un refuge pour éviter la solitude.
Voyagez ou faites une «staycation» au lieu de faire la même chose chaque année.

Pointe: Donnez-vous la permission de lancer une nouvelle tradition pour rendre les vacances à nouveau amusantes.

Comment éviter le drame familial

Les vacances peuvent faire ressortir le pire dans les familles lorsqu'il y a des problèmes non résolus. Les vieilles blessures sont déguisées en blagues sarcastiques. La tendance aux commérages crée des tensions. Boire trop crée des disputes passionnées qui peuvent faire des dégâts. Avant que vous ne vous en rendiez compte, les vacances sont devenues tout sauf joyeuses.

Avant de voir la famille, identifiez les comportements qui provoquent des disputes. Chaque famille a des sujets brûlants qu'il vaut mieux éviter. Même si vous ne l’initiez pas, la participation à des comportements blessants contribuera au drame familial. Voici quelques choses à faire et à ne pas faire pour vous aider:

Évitez les sujets brûlants qui créent une intensité négative.
Attrapez tout discours négatif sur vous-même et les autres.
Concentrez-vous sur la légèreté et la politesse.
Pratiquez le détachement lorsque vous avez besoin d'espace.
Ne participez pas aux commérages ou ne critiquez pas les autres.
Ne prévoyez pas un résultat négatif.
Ne faites pas de commentaires critiques ou sarcastiques.
Ne vous moquez pas aux dépens de quelqu'un d’autre.

Pointe: Savoir quels pièges éviter vous permettra de créer plus facilement des vacances plus significatives.

Comment gérer les critiques

Dans chaque famille, il y a généralement une personne qui cause des problèmes, que ce soit l'alcoolique, le farceur ou celui qui semble toujours dire la mauvaise chose. Lorsque vous vous surprenez à réagir, voici quelques outils pour le gérer gracieusement.

Faites-leur savoir ce que vous ressentez au lieu de le retenir. Le fait de retenir la douleur ne fait que l'intensifier.
Lorsque vous exprimez vos préoccupations, soyez bref et simple. Plus vous expliquez, plus vous aurez de chances de réagir de manière défensive.
Utilisez des «déclarations I» qui mettent l'accent sur ce que vous ressentez et le comportement spécifique qui le déclenche.
Considérez la source, ce que quelqu'un dit de vous n'est pas nécessairement la vérité.
N'oubliez pas que les gens blessés font du mal aux gens. Pratiquez de bonnes limites en ne prenant pas en charge leur misère.
Évitez la confrontation lorsqu'une personne est en état d'ébriété ou très bouleversée.

Une autre façon de gérer la critique est de pratiquer le détachement. Tout n’exige pas de réponse. Parfois, prenez une respiration et demandez-vous «À quel point est-ce important?» est la meilleure alternative. Détachement veux dire amoureusement ne répondant pas directement à ce qui se passe.

Pointe: Pratiquer le détachement ne veut pas dire pardonner le comportement, cela signifie ne pas y réagir.

N'oubliez pas les limites

Ne pas vouloir déranger les autres est ce qui empêche la plupart des gens de fixer des limites à cette période de l'année. L'hypothèse selon laquelle il est plus facile de ne rien dire crée généralement du ressentiment plus tard.

Lorsque les gens donnent trop, l'esprit de donner se perd. En vous donnant la permission de faire quelque chose de différent, vous vous fixez des limites saines. Vous contrôlez votre temps et votre énergie émotionnelle. Parfois, cela crée un nouveau modèle où les autres commencent à se rendre compte que dire non ou faire moins a ses avantages pour eux aussi.

Voici quelques questions pour avoir des idées.

Réfléchissez à ce qui vous rendrait heureux en cette période des fêtes - et prenez des mesures pour le faire!
Permettez-vous de refuser quelque chose que vous ne voulez pas faire ou en faire moins. N'oubliez pas que vous avez le choix!
Faites quelque chose pour prendre soin de vous à propos de ce que vous ne voulez pas faire.
Si vous avez du mal à vous sentir coupable, comment pouvez-vous honorer ce dont vous avez besoin?

Pointe: Commencez par établir des limites avec quelqu'un qui est plus susceptible de vous soutenir pour augmenter la confiance.

Soyez proactif face aux vieilles blessures

Les vieilles blessures ont tendance à refaire surface pendant les vacances, mais l'obsession pour elles gâchera probablement le plaisir. Ne laissez pas les blessures du passé contrôler le présent.

Pensez à ce dont vous avez besoin pour prendre soin de vous. Se retrouver coincé dans la «version victime» de l'histoire est courant. Au lieu de cela, regardez-le de leur point de vue. Soyez prêt à reconnaître votre rôle dans la situation pour accroître l'empathie et changer votre version de l'histoire.

Les ressentiments vous permettent de rester concentré sur le passé plutôt que sur ce qui est juste devant vous. Vous finissez par rater les bonnes choses parce que la blessure rend difficile de voir ce qui est bon!

Trouvez la ligne entre le don et les soins personnels. Si vous ressentez du ressentiment, vous donnez probablement trop.

Conseils pour gérer les ressentiments:

Écrivez un journal pour exprimer vos sentiments.
Trouvez des sujets neutres à discuter.
Si vous devez gérer le ressentiment directement, nommez le comportement sans jugement.
Si vous ne pouvez pas écouter, vous êtes probablement trop contrarié pour parler.
Soyez prêt à considérer leur point de vue, la vérité n'est jamais absolue.
Faites attention aux attentes négatives. Ne prévoyez pas le jour avant que cela ne se produise.

Utiliser l'outil de gratitude

Les vacances peuvent être une période douloureuse pour ceux qui souffrent de la perte. Tous les messages sur la gratitude peuvent sembler faux là où vous souffrez.

Commencez par honorer ce que vous ressentez quoi qu'il arrive. Si vous êtes blessé et en colère, laissez-vous aller et trouvez une façon saine d'exprimer ces sentiments. Exprimer des émotions vous aide à revenir à un endroit plus neutre émotionnellement. Trouvez quelqu'un pour partager ce qui se passe afin que vous vous sentiez moins seul. Faire face à la douleur des vacances devient beaucoup plus difficile dans l'isolement.

Ensuite, voyez si vous pouvez écrire dix choses qui fonctionnent dans votre vie. Cela devient une douce invitation à vous concentrer sur ce qui est bon. Cet exercice peut faire apparaître des besoins que vous ne vous êtes pas laissé demander. Laissez-vous les demander pour mieux prendre soin de vous cette année.

Si vous avez besoin d'aide, demandez-la.
Si vous avez besoin d'un câlin, demandez-le.
Si vous avez besoin de quelqu'un pour faire la vaisselle, demandez-le.
Si quelqu'un propose de vous aider, laissez-le.
Si quelqu'un vous félicite, acceptez-le.

Une autre option est de s'asseoir et de ressentir l'amour que vous avez dans votre vie. Même si vous ne vous sentez pas aimé, pensez à quelqu'un qui vous aime. S'ils vivent encore, dites-leur à quel point ils comptent pour vous. S'ils sont passés, remerciez-les en silence et laissez-vous pleurer.

Dernières pensées

La gestion des émotions pendant les vacances ne doit pas être compliquée. Fixer des limites n’est pas facile, mais prendre quelques mesures pour reconnaître vos besoins peut aller très loin. Suivre vos soins personnels vous donnera les réserves émotionnelles nécessaires pour gérer les situations difficiles avec grâce. La capacité de plaider pour vous-même peut être le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à vous-même et à votre famille.