Une chambre à soi: pourquoi nous avons besoin d'espace et de calme

Virginia Woolf croyait que si une femme écrivait de la fiction, elle devait avoir de l'argent et une chambre à elle. Je dirais la même chose pour un blogueur en santé mentale ou pour quiconque dans un domaine créatif. L'argent peut être difficile à trouver. Mais une âme créative devrait au moins avoir un fort ou un bureau quelque part dans sa maison ou dans le voisinage qui lui appartient seul, où elle peut accrocher une pancarte «Ne pas déranger». Un espace pour étaler des notes, des livres et des journaux pendant des jours ou des mois jusqu'à ce que le projet soit terminé est, à mon avis, essentiel pour le processus créatif… et aussi pour votre humeur.

Ongles d'orteils, blanchisserie et bureau de ma chambre

Quand j'ai quitté mon emploi à temps plein au début de l'année, j'étais de retour à mon bureau dans ma chambre. La table pliante blanche est si proche de la salle de bain qu'elle empêche la porte de s'ouvrir complètement. De l'autre côté se trouvent les paniers à linge sales. Avec mon fils coupant ses ongles à trois pieds de moi et mon mari en fouettant son t-shirt sale par-dessus ma tête dans le panier, vous pouvez imaginer à quel point il était difficile de former une phrase convaincante ou de synthétiser une étude du Archives de médecine générale. Spotify et les bouchons d'oreille sont allés jusqu'à présent à créer une réalité virtuelle.

Un jour, en larmes, j'ai informé mon mari qu'il serait préférable pour notre vie conjugale et familiale d'avoir mon propre espace de travail, une pièce tranquille quelque part pour que mon cerveau puisse s'égarer et se perdre, quatre frontières pour me protéger du distraction de la coupure des ongles des orteils et du linge sale. Après avoir exploré différentes options, je me suis installé dans le bâtiment à côté de son bureau, qui était temporairement vacant.

Quatre murs de calme et de créativité

Emménager dans mon propre bureau a été transformateur. J'ai toujours su que votre environnement affectait votre processus cognitif et votre humeur, mais je n'avais pas réalisé à quel point votre environnement peut soit engendrer ou contrecarrer la créativité. Mes quatre murs favorisaient une meilleure concentration et stimulaient l'imagination. L'isolement physique semblait générer des synapses dans mon cerveau qui m'ont aidé à concevoir des analogies originales et à être plus délibérée dans ma prose.

Avec le recul, j’ai toujours eu besoin d’espace pour créer. Revendiquer cela n’a pas toujours été facile. Vers la fin de ma première année à l'université, je suis allé à l'encontre de la volonté de trois de mes amis qui voulaient aller dans un dortoir quadruples pour notre dernière année. Nous aurions pu marquer une chambre spacieuse et somptueuse sur le campus. Cependant, j'ai plutôt opté pour un single. En tant que majeur en théologie étudiant les écrits spirituels des mystiques chrétiens, j'ai besoin d'un espace calme pour absorber leur sagesse, pas de Bob Dylan qui hurle en arrière-plan ou que quelqu'un bavarde avec son petit ami sur le canapé.

Dans son discours d'acceptation du prix Nobel de littérature de 1954, Ernest Hemingway a écrit:

L'écriture, à son meilleur, est une vie solitaire. Les organisations d’écrivains pallient la solitude de l’écrivain, mais je doute qu’elles améliorent son écriture. Il grandit dans la stature publique en se débarrassant de sa solitude et souvent son travail se détériore. Car il fait son travail seul et s'il est un assez bon écrivain, il doit affronter l'éternité, ou son absence, chaque jour.

Les avantages du silence

Certes, les écrivains et les créatifs ont besoin de plus d'espace et de calme que la personne moyenne, mais la science montre que tous les humains bénéficient d'un répit du bruit. Nos cerveaux fonctionnent comme le lapin Energizer. Même lorsque nous ne sommes pas engagés dans une activité consciente, nos neurones synthétisent des données, archivent des souvenirs et donnent un sens aux stimuli. Selon un tour d'horizon des études de David Gross, le silence porte des bénédictions neurologiques, stimulant le développement de nouvelles cellules chez la souris.

Imke Kirste, biologiste à l'Université Duke, a soumis trois groupes de souris adultes à trois types de musique: la musique, le bruit blanc et les appels de souris infantiles. Un quatrième groupe a écouté deux heures de silence par jour. Alors que les trois premiers groupes ont connu des résultats positifs, le quatrième groupe a développé de nouvelles cellules cérébrales dans les régions de l'hippocampe du cerveau, responsables de la concentration, de la mémoire et de l'humeur.

Une autre étude publiée dans Cœur Le journal a testé comment le cerveau humain réagit à différents types de musique, en utilisant à nouveau le silence comme contrôle entre différents clips musicaux. Les résultats ont montré que par rapport à la musique relaxante, les pauses silencieuses de deux minutes entre la musique se révélaient plus relaxantes que la musique. L'effet du silence semble être accentué en le mettant en contraste avec le bruit.

Passer à l'âge adulte

Il y a aussi un sentiment d’indépendance à gagner en ayant sa propre chambre. Le jour où j'ai porté ma charge initiale à mon bureau, j'ai eu l'impression d'être en passe de devenir adulte ou de devenir ma propre personne. Ce sentiment d'autonomie renforce la confiance et stimule votre humeur. C’est pourquoi les professionnels de la santé mentale encouragent les personnes souffrant de dépression et d’autres troubles de l’humeur à acquérir des compétences telles que l’équilibrage d’un chéquier. Tout comme de nouvelles cellules cérébrales naissent de souris en silence, elles sont générées chez les humains qui poursuivent des activités qui les rendent plus autonomes.

Cela implique un acte d'autonomisation qui combat le sentiment d'impuissance acquise, une théorie conceptualisée par les psychologues Martin Seligman et Steven Maier dans les années 1970 - définissant ce que ressentent les gens lorsqu'ils croient qu'ils n'ont aucun contrôle sur ce qui leur arrive.Chaque fois que j'entendais le clip d'un ongle d'orteil ou que j'apercevais le tas de linge sale, je me sentais prisonnière de mon environnement et je boudais. La première stratégie que Seligman et ses collègues proposent pour surmonter l'impuissance acquise est de «Changer la probabilité du résultat. Modifiez l'environnement en augmentant la probabilité des événements souhaités et en diminuant les événements négatifs. » En d'autres termes, retirez-vous des ongles des pieds et du linge.

Virginia Woolf était sage au-delà de ses années. Les âmes créatives pourraient certainement utiliser de l’argent, car leurs efforts ne les enrichiront généralement pas. Mais plus important encore, ils ont besoin d'un endroit à eux. En fait, nous le faisons tous - ainsi que le silence qui l'accompagne.