L'entraînement à la pleine conscience peut atténuer le stress au combat et les maladies associées
Cela pourrait aider à réduire la tendance croissante des problèmes de santé liés au stress chez le personnel militaire, y compris le SSPT, la dépression et l'anxiété, selon une nouvelle recherche de l'Université de Californie, de la San Diego School of Medicine et du Naval Health Research Center.
«L'entraînement à la pleine conscience ne rendra pas le combat plus facile», a déclaré Martin Paulus, M.D., professeur de psychiatrie et auteur principal. «Mais nous pensons que cela peut aider les Marines à se remettre du stress et à revenir au fonctionnement de base plus rapidement.»
La pleine conscience est définie comme un état mental caractérisé par une concentration de l'attention sur le moment présent, sans aucune élaboration, jugement ou réactivité émotionnelle. L'entraînement à la pleine conscience, généralement pratiqué par la méditation assise, tente de développer cet état mental en apaisant l'esprit des pensées inutiles.
Pour l'étude, publiée dans leJournal américain de psychiatrie, Les Marines ont participé à un cours de huit semaines sur la pleine conscience, spécialement conçu pour les personnes opérant dans des environnements très stressants. La formation comprenait des instructions en classe sur la méditation et les exercices de devoirs, ainsi que sur l'interception - aidant le corps à retrouver l'équilibre (homéostasie) en étant conscient des sensations corporelles, telles que la sensation d'oppression dans l'estomac, la fréquence cardiaque et les picotements de la peau.
«Si vous prenez conscience d'une sensation d'oppression dans votre estomac, votre cerveau travaillera automatiquement pour corriger cette oppression», a expliqué Paulus.
Ces Marines, ainsi que les Marines qui n'avaient pas reçu de formation à la pleine conscience, ont ensuite passé une journée dans un combat immersif simulé dans un centre de formation de 32 000 pieds carrés conçu pour ressembler à un village rural du Moyen-Orient. Par exemple, les Marines ont patrouillé le village, rencontré les dirigeants du village et répondu à une embuscade très réaliste.
Les chercheurs ont découvert que les rythmes cardiaques et respiratoires des Marines formés à la pleine conscience sont revenus à leurs niveaux de base normaux plus rapidement que ceux qui n'avaient pas reçu la formation. En outre, les taux sanguins d'un neuropeptide spécifique suggéraient que les Marines formés à la pleine conscience avaient amélioré leur fonction immunitaire.
En outre, des scans d'imagerie par résonance magnétique ont montré que les Marines formés à la pleine conscience avaient des modèles d'activité réduits dans les régions du cerveau connues pour intégrer la réactivité émotionnelle, la cognition et l'intéroception.
Lori Haase, Ph.D., boursière postdoctorale au laboratoire de Paulus et co-auteur de l'étude, a noté que des schémas d'activité cérébrale similaires ont été observés chez les athlètes de haut niveau et les Navy Seals.
Une activité élevée dans ces régions du cerveau, en revanche, est liée à l'anxiété et aux troubles de l'humeur. Les scientifiques émettent l'hypothèse qu'une activité cérébrale réduite dans l'insula antérieure et le cingulaire antérieur peut être caractéristique des artistes d'élite en général.
«Le fait que nous puissions re-réglementer l’activité dans ces domaines avec si peu de formation est la conclusion la plus importante de cette étude», a déclaré Paulus.
«La pleine conscience aide le corps à optimiser sa réponse au stress en aidant le corps à interpréter les événements stressants comme des sensations corporelles. Le cerveau ajoute moins d'affect émotionnel aux expériences et cela aide à la récupération du stress.
Source: Université de Californie, San Diego
