Conseils pour les introvertis: la simulation d'extraversion pourrait vous rendre plus heureux
La recherche émergente peut fournir de sages conseils aux introvertis, car les enquêteurs ont découvert que «l'extraversion forcée» pendant une période prolongée améliore le bien-être. Donc, pour les introvertis, le simuler comme un extraverti ou vous forcer à être un extraverti peut vous rendre plus heureux.
C’est la suggestion de la toute première étude demandant aux gens d’agir comme des extravertis pendant une période prolongée. Pendant une semaine, les enquêteurs de l'Université de Californie - Riverside ont demandé à 123 participants de repousser les limites de leur volonté de s'engager, en agissant en extravertis.
Pendant une autre semaine, le même groupe a été invité à agir comme des introvertis.
Les avantages de l'extraversion ont déjà été signalés, y compris ceux de «l'extraversion forcée», mais généralement seulement pour de brefs intervalles. Dans une étude, on a demandé aux conducteurs de train de parler à des étrangers; un groupe témoin a été invité à garder le silence. Les orateurs ont rapporté une expérience plus positive.
Le Dr Sonja Lyubomirsky, chercheur à l'UC Riverside, souhaitait étendre la fausse extraversion pour voir si cela se traduirait par un meilleur bien-être.
«Les résultats suggèrent que changer son comportement social est un objectif réalisable pour de nombreuses personnes et que se comporter de manière extravertie améliore le bien-être», a déclaré Lyubomirsky, un psychologue UCR co-auteur de l'étude.
L'étude apparaît dans le Journal of Experimental Psychology: Général.
Les psychologues préfèrent «extraverti» au plus couramment utilisé «extraverti», en raison de son utilisation historique dans le milieu universitaire, et des origines latines de «extra», qui signifie «à l'extérieur».
Un défi initial pour cette étude était la présomption que l'extraversion est préférable, car elle a tendance à être récompensée dans la culture américaine.
De nombreux adjectifs associés à l'extraversion sont plus flatteurs que ceux liés à l'introversion. La plupart des gens préfèrent être associés à des mots comme «dynamique» plutôt qu'à des mots comme «retiré».
L'équipe de Lyubomirsky a donc opté pour des mots considérés comme les plus neutres. Les adjectifs pour extraversion étaient «bavard», «assertif» et «spontané»; pour l'introversion, «délibéré», «calme» et «réservé».
Les chercheurs ont ensuite déclaré au groupe Act Introvert et au groupe Act Extravert que des recherches antérieures avaient révélé que chaque ensemble de comportements était bénéfique pour les étudiants.
Enfin, on a dit aux participants d'aller de l'avant et d'être aussi bavards, affirmés et spontanés qu'ils le pouvaient. Plus tard, on a dit au même groupe d'être délibéré, calme et réservé, ou vice versa.
Trois fois par semaine, les participants ont été informés du changement de comportement par e-mail.
Selon toutes les mesures du bien-être, les participants ont signalé un plus grand bien-être après la semaine d'extraversion et une diminution du bien-être après la semaine d'introversion.
Fait intéressant, les faux extravertis n'ont signalé aucun inconfort ni aucun effet néfaste.
"Cela a montré qu'une manipulation pour augmenter le comportement extraverti améliorait considérablement le bien-être", a déclaré Lyubomirsky.
«Manipuler un comportement pertinent pour la personnalité pendant une semaine peut être plus facile qu'on ne le pensait auparavant, et les effets peuvent être étonnamment puissants.»
Les chercheurs suggèrent que les futures expériences abordant cette question pourraient changer certaines variables. Les participants étaient des étudiants de niveau collégial, généralement plus malléables en termes de changement d'habitudes. En outre, a déclaré Lyubomirsky, les effets de la «falsification» de l'extraversion pourraient faire surface après une période d'étude plus longue.
Source: Université de Californie - Riverside
