8 étapes pour se refermer à la fin d'une amitié

Les amitiés sont comme les mariages. Certains évoluent pour devenir des liens qui se renforcent mutuellement et qui donnent la vie, tandis que d'autres deviennent de plus en plus malsains, voire toxiques. Quand une amitié se termine - brusquement ou subtilement; par e-mail, conversation téléphonique ou confrontation personnelle; avec des mots ou un silence - je crois qu'il faut le pleurer et le traiter de la même manière qu'un mariage rompu. Parce que, même si une rupture était inévitable ou juste, ça fait toujours mal, tout autant, voire parfois même plus, que de rompre avec un beau. Voici donc huit façons de vous assurer d'obtenir la clôture et la paix, surtout s'il n'y avait pas d'adieu.

1. Rédigez une lettre d'adieu.

Bien sûr, personne ne le lira. Mais ce n’est pas le problème. L'exercice de l'écriture est étonnamment thérapeutique. J'ai écrit de nombreuses lettres à de vieux petits amis que je n'ai jamais envoyées, à des membres de ma famille et à mon père après sa mort. J'avais besoin d'un moyen de communiquer pour des raisons purement égoïstes. Pour que je puisse m'entendre dire au revoir à cette personne que j'ai vraiment aimée, aimée ou aimée avoir comme ami Facebook.

2. Arrachez la sensation.

Parfois, les sentiments ont besoin d'un petit coup de pouce pour que nous les reconnaissions et les traitions. C’est comme si ce sont des graines coincées dans une coquille, et nous devons les ramasser pour les libérer. Quelques exercices utiles pour récolter les graines du rejet et de la tristesse d'une amitié terminée: regarder des photos de voyages ensemble ou de l'obtention du diplôme du lycée ou de l'université, écouter des chansons qui déclenchent des souvenirs ou fréquenter le café où vous vous rencontriez. Ils vous aident tous à pleurer une fin.

3. Planifiez un rituel.

Je sais que cela semble vaudou, en fait c'est une étape vers laquelle je vais. Mais sérieusement, ce n’est pas comme si vous aviez un enterrement à qui vous rendre, ni aucun moyen de passer à travers cela d’une manière symbolique qui puisse vous aider à gérer vos émotions. Vous allez donc devoir en créer une… une sorte de cérémonie.

Après avoir été clair pour moi qu’un vieux petit ami à l’université n’était tout simplement pas en moi, j’ai emporté le beau poème qu’il m’a écrit dans un cimetière sur le campus de Saint Mary’s College. Je me suis agenouillé là, j'ai déchiré le poème et j'ai jeté les morceaux de papier en l'air en pleurant (vraiment fort). La chose la plus étonnante s'est produite. Il a commencé à neiger. Juste à cette seconde. C'était comme si les cieux avaient entendu mon cri et que les anges déchiraient des feuilles de papier avec moi. Cependant, vous n’avez pas besoin de la neige pour vous sentir mieux. Seule l'extraction devrait faire l'affaire.

4. Remplissez l'espace avec quelque chose de nouveau.

Cela est vrai pour toute perte. Quand j'ai arrêté de boire, j'ai dû proposer des activités sobres dès que possible. Idem quand j'ai arrêté de fumer. Et sur la liste des dépendances… On se sent toujours mal à l'aise au début. C’est un bon signe. Cela signifie que vous traitez des émotions, ce qui fait partie de la clôture. Si c'était confortable, alors je dirais que vous ne l'avez pas fait correctement. Mais le changement peut être à la fois amusant et stimulant. Et vous êtes autorisé à utiliser des mots à quatre lettres si vous ne l'aimez pas au début, à moins que vous ne les ayez également abandonnés.

5. Obtenez même.

Voici où le vaudou est utile. Je plaisante, bien sûr, mais j'ai dit à la blogueuse de Fresh Living Holly Rossi (pour son histoire, cliquez ici) que si cette demoiselle d'honneur / amie qui l'a dissipée (Holly) après le mariage vient implorer l'amitié plus tard, quand la nana est mari numéro deux, Holly a parfaitement le droit de la récupérer. Mais la vengeance n’a pas besoin d’être méchante pour être efficace. En fait, la meilleure vengeance est douce, comme arriver à un bon endroit de votre vie, trouver la paix avec vous-même sans cette personne qui vous a largué.

6. Faites un plan.

Vous pourriez penser à ce que vous feriez si l'ami revenait. Parce que ça arrive. Ou vous la rencontrez à la banque ou à l'épicerie, et votre bouche s'ouvre mais aucun bruit ne sort. Le mieux est d'avoir un scénario, d'y réfléchir: si cette personne veut à nouveau entrer dans ma vie, dois-je la laisser? C’est difficile. Revenez en arrière et regardez ma vidéo pour répondre à cette question. Je me pose la question suivante: est-ce que la relation me donne du pouvoir ou me dégonfle? Est-ce que cette personne me construit ou me démolit? Et puis-je être sincère - vraiment sincère - quand je suis avec elle? Cela vaut aussi pour les nouveaux amis. Démarrez une nouvelle politique d'ami maintenant. Quelles sont désormais les conditions pour qu'une personne soit votre ami? Vous en méritez, vous savez.

7. Restez avec la douleur.

Vous saviez que j'allais ici, parce que je le fais toujours. Revenons aux mots d’Henri Nouwen, à propos de rester avec la solitude, de la ressentir, de ne pas se précipiter dans l’activité pour la sauter… de la traverser, pas de la contourner. Il écrit:

Il n'est pas facile de rester avec sa solitude. …. Mais lorsque vous pouvez reconnaître votre solitude dans un endroit sûr et confiné, vous rendez votre douleur disponible pour la guérison de Dieu. Dieu ne veut pas de votre solitude; Dieu veut vous toucher d'une manière qui répond en permanence à votre besoin le plus profond. Il est important que vous osiez rester avec votre douleur et lui permettre d'être là. Vous devez posséder votre solitude et avoir confiance qu'elle ne sera pas toujours là. La douleur que vous souffrez maintenant est destinée à vous mettre en contact avec l’endroit où vous avez le plus besoin de guérison, votre cœur même… Osez rester avec votre douleur et ayez confiance en la promesse de Dieu.

8. Ne le prenez pas personnellement.

Je sais, je sais… ouais, d'accord! Mais si vous pouvez faire cela à n'importe quel niveau, vous vous épargnez tellement de souffrances. Dans son classique «Les quatre accords», écrit don Miguel Ruiz, «Même lorsqu'une situation semble si personnelle, même si d'autres vous insultent directement, cela n'a rien à voir avec vous. Ce qu'ils disent, ce qu'ils font et les opinions qu'ils donnent sont en accord avec les accords qu'ils ont dans leur esprit. … Si vous ne le prenez pas personnellement, vous êtes immunisé au milieu de l'enfer. Mec, j'aime ça.