COMMENT RéCUPéRER APRèS UNE AGRESSION?

Comment récupérer après une agression?

D'un adolescent en Serbie: je ne trouve actuellement personne qui puisse m'aider, alors j'ai décidé de prendre une photo ici.

J'ai été victime d'une agression sexuelle de la part de mon petit ami d'alors et cela m'a traumatisée. J'évite absolument tout ce qui pourrait me le rappeler, j'ai coupé les mots sur les réseaux sociaux, je me tiens également à l'écart de tout média, je reste à l'écart des conversations et des gens car ils pourraient mentionner quelque chose qui me le rappellerait.

J'ai arrêté de regarder des films parce que j'ai peur qu'ils mentionnent ou montrent quoi que ce soit fait sans mon consentement, je vais vraiment me sentir bouleversé. Quand quelqu'un me touche, je le repousse ou je me sens paniqué parce que je pense qu'il m'objective ou veut quelque chose de moi. Je fais cela depuis un an et je me sens brisé parce que je ne peux pas vivre librement et j'ai vraiment peur du monde et j'ai tellement de problèmes de confiance.

Chaque fois que cela me rappelle cela, je me sens bouleversé, en détresse et je dois parfois m'automutiler pour me calmer, même si cela me rend triste, mais je peux passer à autre chose. Mais la chose la plus courante est que je sois énervé. Je n’ai pas l’impression de revivre le traumatisme, donc je ne sais pas si j’ai un syndrome de ptsd, mais tout ce que je possède, et je voulais me suicider parce que je n'arrive pas à aller mieux.

J'attends une sorte d'argent pour rendre visite à un psychothérapeute de la vraie vie, parce que je suis bouleversé et triste chaque jour parce que tout ce que j'aimais est maintenant couvert de peur. Y a-t-il moyen de me calmer au lieu de me faire du mal? J'ai peur d'appeler la même personne qui est au courant de ce quotidien parce que je me sens très coupable. Mais je ne sais toujours pas comment y faire face moi-même.

Je suis vraiment désolé que vous ayez vécu une telle expérience. Vous avez raison. Vous étiez traumatisé. Bien que je ne puisse pas donner un diagnostic officiel sur la base d’une lettre, je soupçonne que vous souffrez du SSPT. Une personne n'a pas à répondre à tous les critères de SSPT énumérés dans les manuels de diagnostic pour se voir attribuer ce diagnostic.

Lorsque le traumatisme n'est pas traité, il peut limiter considérablement votre vie et peut conduire à un état presque permanent d'hypervigilance et d'anxiété et / ou de dépression. Cela ne me surprend pas que vous ayez envisagé le suicide pour vous éloigner des souvenirs et de la douleur. Mais le traumatisme peut être traité avec succès. Je suis heureux que vous ayez trouvé la force intérieure de rechercher d’autres options pour gérer votre stress et votre douleur.

Je suis très heureux que vous alliez voir un thérapeute. Vous avez besoin de plus d'aide et de soutien que vous ne pouvez vous en donner ou que vous ne pouvez attendre d'un ami. En attendant de pouvoir vous payer un thérapeute, vous pouvez vous aider de plusieurs façons.

Essayez de vivre votre vie aussi normalement que possible. Tenez-vous en à vos routines. Traitez bien votre corps en mangeant bien et en faisant de l'exercice tous les jours. Prendre soin de soi est la première étape pour revenir à quelque chose comme la normale.

Éloignez-vous de l'alcool et des drogues. Vous n’avez pas mentionné cela comme un problème, mais je veux juste vous le rappeler au cas où. Les gens sont souvent tentés d'essayer d'engourdir la douleur de cette façon, mais tout ce que cela fait, c'est la rendre plus difficile à traverser.

Demandez à votre médecin si elle vous prescrira des médicaments anti-anxiété jusqu'à ce que vous puissiez consulter un psychothérapeute.

Envisagez d'apprendre des techniques de méditation ou de relaxation comme la respiration profonde ou la réponse de relaxation à utiliser lorsque vous êtes bouleversé. Cela vous aidera à faire face en vous donnant un peu de soulagement.

Essayez des techniques de mise à la terre lorsque vous vous sentez stressé. «Grounding» signifie se concentrer sur quelque chose en plus de ce qui vous dérange. À titre d'exemples: faites une liste mentale de toutes les choses qui sont vertes autour de vous; Ou identifiez 3 choses dans l'environnement pour chacun de vos sens: le toucher, l'odorat, le goût, la vue, l'ouïe; Ou perdez-vous dans la musique que vous aimez.

Lis. Il existe un certain nombre de manuels d'auto-assistance sur les sites Web des libraires. Disciplinez-vous pour passer une heure chaque jour à faire les activités qui s'y déroulent. Traitez cette heure comme votre «rendez-vous» thérapeutique pour le moment.

Si vous vous sentez à nouveau suicidaire ou tenté de vous faire du mal: j'ai trouvé les informations suivantes sur une hotline en Serbie:

SRCE Novi Sad
NOVI TRISTE
Hotline: (+381) 21-6623-393
Site Internet: centarsrce.org.yu
Assistance par e-mail: [email protected]

Envisagez de rejoindre l'un des forums ici à . Des personnes du monde entier qui partagent des problèmes se fournissent une aide pratique et émotionnelle. Cliquez sur l'onglet «Trouver de l'aide» sur notre page d'accueil. Cliquez ensuite sur «forums et groupes de soutien» dans le menu déroulant.

Vous avez fait un premier pas important en nous contactant ici à . J'espère que vous trouverez l'énergie et la compassion pour vous-même pour prendre certaines mesures pour prendre soin de vous en attendant de trouver un thérapeute.

À seulement 19 ans, vous avez une longue vie devant vous. Obtenez le traitement dont vous avez besoin pour vivre cela sans crainte.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie