5 façons d'aider votre enfant qui s'auto-blesse
Vous pourriez être la dernière personne à découvrir que votre enfant éprouve des difficultés. Si vous n'avez aucune expérience préalable de ce sujet ou de formation en santé mentale connexe, vous ne savez peut-être pas comment aider.
L'automutilation (non suicidaire) peut ne pas avoir une seule cause facile à comprendre. Les capacités d'adaptation peuvent aider, mais le manque de ces compétences affecte négativement le comportement et la confiance en soi. La douleur psychologique est très différente de la douleur physique visible, mais elle est tout aussi réelle. La confusion au sujet des émotions mitigées et la difficulté à comprendre comment les traiter peuvent aggraver le ou les principaux problèmes en provoquant des sentiments de solitude, de colère, de culpabilité, de haine de soi ou d'inutilité.
Premièrement, ne paniquez pas. Si vous restez calme et offrez un amour inconditionnel et une communication ouverte, vous définissez un modèle à suivre pour votre enfant ou adolescent. Faites-lui savoir que vous êtes là pour l'aider avec des suggestions qui fonctionnent vraiment. De nombreuses ressources sont disponibles pour vous et votre enfant, y compris votre médecin de famille.
Deuxièmement, encouragez les réseaux sociaux appropriés. Les personnes qui gardent leurs sentiments à l'intérieur pensent souvent qu'elles sont les seules à devoir faire face aux problèmes auxquels elles sont confrontées, mais leur assurer qu'elles ne sont pas seules aide à atténuer l'impuissance qu'elles pourraient ressentir et à éviter les réactions de choc qui peuvent les conduire à un silence plus profond. Les jeunes adultes apprécient l'autosuffisance et peuvent bénéficier de conseils individuels ou de groupe, mais ont encore besoin de la compréhension des membres de la famille.
Troisièmement, enseignez des habiletés d'adaptation saines. Ce sont des outils que tout le monde devrait posséder et savoir utiliser en période de détresse. Un simple journal peut être utile pour commencer.
Demandez à votre enfant d'écrire les choses qui la dérangent, puis aidez-la à identifier les options. Parfois, un emploi du temps trop chargé est trop stressant. Le journal peut l'aider à décider si elle peut soulager une partie de ce stress en abandonnant certaines de ses activités.
Faites-lui savoir qu'elle peut également utiliser le journal pour écrire ses sentiments. Voir ses mots imprimés peut l'aider à trouver des moyens de changer ce qu'elle ressent à leur sujet. Aidez-la à énumérer d'autres activités à faire lorsqu'elle se sent stressée: faire de l'exercice, écouter de la musique, lire un livre, pratiquer des exercices de respiration et plus encore. Les sports et les loisirs fonctionnent bien aussi.
Quatrièmement, apprenez ensemble. Les signes avant-coureurs, les complications et les façons dont les autres ont fait face sont tous des sujets qui peuvent être explorés ensemble. Discutez des facteurs de risque qui pourraient être présents. Selon la clinique Mayo, des problèmes de santé mentale et de vie aussi variés que l'anxiété, les troubles de l'alimentation, la consommation d'alcool ou de drogues, le comportement appris d'amis qui s'automutilent, les abus sexuels ou la négligence peuvent contribuer ainsi que de vivre des événements traumatisants ou de grandir en un environnement domestique instable. Ceci n'est qu'une liste partielle. L'image complexe d'une personne peut sembler très différente et devrait être explorée avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Bien que l'automutilation ne soit généralement pas une tentative de suicide, elle peut augmenter le risque de suicide.
Cinquièmement, encouragez votre enfant à tendre la main à des amis qui pourraient utiliser l'automutilation au lieu de saines capacités d'adaptation. Il peut être une influence positive et un ami fidèle envers les autres en partageant ce qu'il a appris. Bien que les amis soient traités individuellement - par le biais d'une psychothérapie telle que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie comportementale dialectique, la thérapie basée sur la pleine conscience et éventuellement des médicaments et des hospitalisations - leur soutien mutuel peut être un moyen précieux de renforcer le succès.
Prenez soin de vous et envisagez de consulter votre propre conseiller. Un ministre ou un conseiller scolaire peut également vous assister et vous fournir des ressources et la confidentialité. Ce sont des problèmes difficiles et déchirants auxquels votre famille est confrontée. Mais une aide continue est disponible.
Les menaces et les punitions ne sont généralement pas efficaces et peuvent vous séparer, vous et vos proches. Développez vos propres mécanismes d'adaptation pour vous aider à surmonter les émotions que vous ressentez. Les familles peuvent travailler ensemble pour planifier des moments de détente remplis de conversation, d'expression artistique et de plaisir. Pensez à ce que votre famille apprécie. Lorsque ces moments se produisent sans planification, prenez le temps de permettre à chaque personne de participer. Le rire et le fait d'être ensemble peuvent être une excellente soirée en famille autour d'une pizza ou deux.
Enfin, informez les autres membres de la famille de ce qui se passe (le cas échéant). Respectez la vie privée de votre enfant mais encouragez-le à recueillir tout le soutien possible.
