Le passage à l'heure d'été réduit le sommeil chez les adolescents

La controverse sur les économies quotidiennes de temps peut être rechargée car une nouvelle étude montre que les lycéens perdent le sommeil les nuits d'école après le passage à l'heure d'été.

Le passage des horloges de sorte que, le soir, la lumière du jour soit ressentie plus tard se produit en mars, avec un ajustement en arrière à l'automne à l'heure standard.

Selon les auteurs de l'étude, il s'agit de la première étude à quantifier les effets néfastes de la mise en œuvre de l'heure d'été en utilisant des mesures objectives de la durée du sommeil et de la vigilance chez les élèves du secondaire.

La perte de sommeil pendant la semaine scolaire était associée à une baisse de la vigilance et des fonctions cognitives, ce qui soulève des problèmes de sécurité pour les adolescents conducteurs.

Les résultats montrent que la durée moyenne de sommeil mesurée objectivement les nuits de semaine après le changement d'heure du printemps est tombée à sept heures et 19 minutes, ce qui reflète une perte moyenne de 32 minutes par nuit par rapport à la semaine scolaire précédant la mise en place de l'heure d'été.

La perte de sommeil cumulative moyenne les nuits de semaine suivant le changement d'heure était de deux heures et 42 minutes. Pendant les jours d'école après le changement d'heure, les élèves ont également affiché une somnolence accrue et une diminution de la vigilance psychomotrice, y compris des temps de réaction plus longs et des pertes d'attention accrues.

«Depuis de nombreuses années maintenant, les chercheurs sur le sommeil s'inquiètent de la privation de sommeil chez les adolescents», a déclaré la chercheuse principale, la Dre Ana Krieger.

«Cette étude révèle un facteur supplémentaire potentiel qui pourrait restreindre davantage leur sommeil au début du printemps.»

Les résultats de l'étude sont publiés dans le Journal of Clinical Sleep Medicine.

Le groupe d'étude comprenait 35 élèves du secondaire avec un âge moyen de 16,5 ans. La durée du sommeil nocturne a été mesurée à domicile par actigraphie au cours des semaines précédant et suivant le passage à l'heure d'été.

Les participants ont également rempli un journal du sommeil pour rendre compte des mesures subjectives du sommeil. Des mesures de la somnolence diurne et de la vigilance ont été recueillies à l'aide de l'échelle de somnolence de Karolinska (KSS) et du test de vigilance psychomotrice (PVT).

L'American Academy of Sleep Medicine recommande aux adolescents de dormir un peu plus de neuf heures la nuit pour une santé optimale et une vigilance diurne pendant la transition critique de l'enfance à l'âge adulte.
«Obtenir un sommeil suffisant est la clé de nombreuses facettes du développement d’un adolescent», a déclaré le Dr Nathaniel F. Watson, président de l’AASM.

«Cette étude soulève des inquiétudes importantes quant aux conséquences de l'empêchement de leurs horaires de sommeil déjà chargés avec l'heure d'été chaque printemps.»

Source: Académie américaine de médecine du sommeil / EurekAlert