Vivre avec «Et si» - Lutter contre l'anxiété
Si votre vie est en proie à des moments «et si», alors il est temps d'aborder votre qualité de vie du point de vue de la santé mentale. Il est important de savoir que tous les troubles anxieux ne sont pas identiques, mais tous peuvent causer une telle détresse qu'elle interfère avec votre capacité à mener une vie normale. Les «et si» peuvent devenir immobilisants, puis le stress peut conduire à un handicap physique réel.
Lorsque vous ruminez sur chaque situation ou «et si», les grands et les petits peuvent créer une tempête parfaite de symptômes qui se traduiront alors par encore plus d'anxiété. Des troubles du sommeil, des problèmes d'alimentation excessive ou insuffisante, un manque de concentration, des maux de tête et même des maux d'estomac peuvent tous être le résultat d'une anxiété «et si» ou de difficultés à prendre des décisions.
En tant que thérapeute agréé, je dis tout le temps aux gens de s'approprier leur anxiété. Ne fuyez pas. Ne le cachez pas. Acceptez le fait que vous l'avez, puis trouvez quelqu'un pour vous aider à progresser. La dernière chose que vous voulez faire pour votre corps ou pour votre esprit est d'essayer d'ignorer les questions «et si» dans votre esprit.
Il est également important de séparer les faits de la fiction. Si une question «Et si» vous permet d'obtenir le meilleur de vous et que vous êtes entre deux rendez-vous avec votre thérapeute, essayez de peser les scénarios. Par exemple, si vous avez peur de monter dans une voiture pour vous rendre à l’épicerie parce qu ’« et si »vous avez un accident de voiture, préparez-vous à examiner les faits et à éliminer la fiction. Oui, des accidents de voiture se produisent, mais nous ne pouvons pas prédire quand ils se produiront. Nous pouvons cependant essayer de travailler dur pour les prévenir. Alors, posez-vous une série de questions sur votre scénario «et si» afin de séparer les faits de la fiction, puis évaluez le risque et le résultat. Dans le cas de notre exemple, si vous n’allez pas au magasin pour faire vos courses, vous aurez probablement faim. Si vous êtes prudent, conscient de votre environnement, conduisez de manière défensive et prenez le risque de vous rendre au magasin, vous n'aurez probablement pas faim. Ruminant sur tous les «et si» est une perte de temps et d'énergie. L'évaluation et le traitement sont une meilleure stratégie d'adaptation.
N'oubliez pas que l'anxiété est une chose réelle. Vos «et si» peuvent causer de la détresse mentale et physique. Il est très important de travailler avec un professionnel pour aborder le problème et le type d'anxiété que vous avez afin que vous puissiez retrouver votre joie de vivre à nouveau!
