Nouvellement diagnostiqué? Ce que vous devez savoir sur la dépression

Cette nouvelle série mensuelle révèle des conseils et des idées pour les personnes récemment diagnostiquées avec une maladie mentale. Les futures pièces couvriront tout, de l'anxiété au trouble bipolaire.

La dépression est une maladie grave et débilitante qui est également l’un des troubles mentaux les plus fréquemment diagnostiqués. Lorsque vous êtes diagnostiqué pour la première fois, vous pouvez ressentir à la fois un soulagement (enfin, un nom pour votre douleur) et dépassé (que diable faites-vous ensuite?).

Ci-dessous, deux psychologues spécialisés dans la dépression vous révèlent ce que vous devez savoir sur la maladie et comment vous améliorer.

Assurez-vous que vous êtes correctement diagnostiqué

«Assurez-vous de ne pas repartir avec un diagnostic quelques minutes après avoir rencontré un professionnel», a déclaré Deborah Serani, PsyD, psychologue clinicienne et auteur des livres Vivre avec la dépression et La dépression et votre enfant.

«[M] toute condition médicale peut imiter, aggraver ou provoquer des symptômes dépressifs», il est donc important de les exclure et de faire une évaluation approfondie, a déclaré Lee H. Coleman, Ph.D., ABPP, psychologue clinicien, auteur de Dépression: un guide pour les nouveaux diagnostiqués et directeur adjoint et directeur de la formation au centre de conseil étudiant du California Institute of Technology.

Serani a convenu: «Une évaluation de la dépression doit comprendre un examen médical approfondi, une série de tests sanguins et urinaires, puis une évaluation par un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les troubles de l'humeur.

De plus, soyez honnête avec vos fournisseurs au sujet de vos symptômes et de vos habitudes, y compris de toute consommation de substances, a déclaré Coleman.

Si votre professionnel de la santé vous diagnostique une dépression, demandez-lui pourquoi il pense cela et quels diagnostics alternatifs ils ont envisagés, a-t-il dit. «Un professionnel de la santé compétent répondra à votre question avec respect et devrait même être heureux que vous ayez posé la question. Elle devrait vous expliquer sa pensée d'une manière que vous compreniez.

Si vous n'êtes toujours pas sûr du diagnostic, demandez un deuxième avis.

La dépression est hautement traitable

Au début, de nombreuses personnes atteintes de dépression pensent qu’elles se sentiront aussi terribles pour toujours et qu’elles ne s’amélioreront pas, a déclaré Coleman. Cependant, «la recherche montre clairement que la dépression est très traitable.»

La psychothérapie et les médicaments sont efficaces pour la dépression modérée à sévère. «Pour les formes plus légères de dépression, la recherche montre que la thérapie par la parole est extrêmement utile», a déclaré Serani.

Elle utilise des médicaments en dernier recours avec ses clients. Si la dépression d’un client ne s’améliore pas de manière significative en plusieurs semaines, elle suggère d’explorer les médicaments.

Selon Coleman, il existe de nombreux types de thérapies qui peuvent aider. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale aide les clients à reconnaître et à remettre en question les modes de pensée négatifs et à changer les comportements qui exacerbent ou perpétuent par inadvertance leur dépression.

Lorsque vous choisissez un thérapeute, renseignez-vous sur ses antécédents dans le traitement des personnes atteintes de dépression, a-t-il déclaré. En outre, il est essentiel d’avoir une relation de confiance avec votre thérapeute et une compréhension claire des objectifs sur lesquels vous travaillez, a-t-il déclaré. ("La thérapie ne devrait pas être mystérieuse.")

«Le but est de trouver quelle combinaison de traitements fonctionne le mieux pour votre dépression, puis créez un plan de traitement qui en fera un succès », a déclaré Serani. Il est également important de se rappeler que vous et vos fournisseurs êtes une équipe. Participez activement à votre traitement, exprimez-vous, posez des questions et exprimez vos préoccupations.

Connaissez votre médicament

Si vous essayez des médicaments, assurez-vous de bien comprendre les détails. Coleman a suggéré de demander ce que vous pouvez attendre du médicament; combien de temps il faut généralement pour remarquer une amélioration; quels types d'effets secondaires peuvent survenir; et combien de temps vous devrez peut-être prendre le médicament.

En outre, demandez à votre médecin s’il commence avec la dose la plus faible, au lieu d’une dose «moyenne», a déclaré Serani. «Différents métabolismes influencent l'effet thérapeutique des antidépresseurs, donc commencer doucement et ajouter au fil du temps est le meilleur moyen de déterminer la posologie qui vous convient.»

Elle a également suggéré de poser des questions sur le meilleur moment de la journée pour prendre des médicaments (p. Ex., Prendre des médicaments avant d'aller au lit vous aide à «oublier» les effets secondaires tels que maux de tête, maux d'estomac et fatigue «parce que vous dormez à travers eux»); et comment arrêter le médicament. Avoir un plan est la clé car l'arrêt brutal des antidépresseurs peut déclencher des effets secondaires, a-t-elle déclaré.

Et «demandez comment entrer en contact avec votre fournisseur de soins de santé si vous commencez à remarquer des problèmes, des effets secondaires ou une aggravation des symptômes», a déclaré Coleman.

Le traitement met du temps à fonctionner

Que vous preniez des médicaments ou que vous consultiez un thérapeute (ou les deux), il faut environ un mois pour constater une amélioration, a déclaré Coleman. Si vous suivez une thérapie, vous devriez ressentir une réduction des symptômes graves, tels que les pensées suicidaires, le désespoir et l’impuissance, en quelques semaines, a déclaré Serani.

Les antidépresseurs prennent généralement quatre à six semaines pour soulager les symptômes, a-t-elle déclaré.Si vous ne vous améliorez pas après six semaines, parlez-en à votre fournisseur, a déclaré Coleman. «Parfois, vous devrez peut-être modifier légèrement l’orientation de la thérapie ou votre psychiatre voudra peut-être vous parler d’essayer un autre médicament si le premier ne fonctionne pas bien.»

Si vous pensez que vos symptômes s'aggravent, parlez-en immédiatement à votre fournisseur, a-t-il ajouté.

(Cela peut prendre du temps pour trouver le meilleur médicament. Environ 40 à 50 pour cent des gens ne répondent pas au premier antidépresseur qu'ils essaient. Voici ce qu'il faut faire lorsque votre premier traitement ne fonctionne pas.)

Surveillez vos symptômes à l'avenir

Avoir un épisode de dépression augmente votre probabilité d'avoir un autre épisode. Il est donc important de surveiller vos symptômes dépressifs à l’avenir, a déclaré Coleman.

«Je le compare à une personne diabétique qui doit surveiller sa glycémie même si elle se sent bien.» Parlez à votre fournisseur des signes de récidive, dit-il.

Soyez compatissant

La dépression diminue votre estime de soi. Mais la compassion est cruciale, a déclaré Coleman.

«Si l’un de mes clients avait une jambe cassée dans un casting géant, il ne s’attendrait évidemment pas à courir un marathon. Parce que la dépression n'est pas visible de l'extérieur comme une jambe cassée ou un plâtre, cependant, il est facile de vouloir nous intimider pour nous «endurcir» et «nous en sortir». »

Cependant, cette approche vous fait vous sentir plus mal - et plus coupable, a-t-il déclaré. Au lieu de cela, pensez-y comme si vous aviez la grippe: «on s'attend à ce que vous restiez un peu à la maison et que vous vous amélioriez, et personne ne penserait que vous êtes faible ou paresseux pour faire cela.»

N'oubliez pas que vous êtes aux prises avec une maladie et que la meilleure chose à faire est de vous concentrer sur votre guérison et d'être plus gentil avec vous-même.

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