Comment la violence psychologique nuit à vous-même
Il faut souvent beaucoup de temps pour que la violence psychologique soit reconnue pour ce qu'elle est. Les auteurs sont des maîtres dans la manipulation et la création d'une façade inoffensive derrière laquelle ils utilisent une gamme de techniques pour garder leurs victimes en ligne.
Contrôle
Diverses formes de contrôle sont utilisées pour saper l’indépendance de leurs victimes: surveiller les actions de l’individu, censurer et décourager les relations sociales, limiter l’accès au soutien, créer une dépendance financière, dicter le mode de vie et comment la personne fonctionne dans la vie. Les techniques de contrôle visent à isoler la victime et à placer l'agresseur au centre de son monde. L'individu qui y est soumis crée un sentiment d'impuissance et de désespoir qui peut être utilisé pour d'autres manipulations.
Punitions et récompenses
Dans les relations familiales, les abus peuvent être suivis d'excuses, de promesses que cela ne se reproduise plus ou de périodes d'harmonie. Les groupes toxiques peuvent appliquer des règles strictes mais aussi proposer des activités plus positives pour encourager la conformité et passer outre les impressions inquiétantes. Quel que soit le contexte, l'approbation, l'inclusion et les récompenses dépendent de la conformité et de la performance: tant que l'individu fait ce qui plaît à l'auteur et suit les règles, les problèmes sont évités - jusqu'à la prochaine (soi-disant) transgression. La nature souvent arbitraire et imprévisible de la punition et de la récompense déstabilise l’évaluation par la victime de son expérience, de sorte qu’elle finit par douter de la validité de ses sentiments et de ses perceptions.
Exposer les défauts et les carences
Une concentration excessive sur ce qui ne va pas avec une personne, des critiques incessantes, des commentaires humiliants et des dénigrements érodent l'acceptation de soi et le sentiment d'estime de soi. Avec leur sens de soi déstabilisé, les victimes en viennent souvent à croire que toute chance de bien-être - et peut-être de survie - dépend de la suppression de qui elles sont, comment elles pensent et se comportent. Dans les cas extrêmes, cela conduit même les victimes à se censurer elles-mêmes et à adopter des manières plaisantes à l'auteur.
En niant leurs propres perceptions, intuitions et vérités, leur vrai moi peut devenir si supprimé qu'il se superpose progressivement à une sorte de pseudo-soi. Sans ancrage solide dans leur propre individualité, les victimes ont du mal à accéder à leur propre boussole intérieure et à leur autonomie.
Induire la peur
Les auteurs ne sont pas responsables de leurs actes. Ils font la lumière sur ce qu'ils ont fait et blâment la victime à la place. Usée par la manipulation et les accusations, une personne finit par accepter et apprend à croire que tout ce qui lui est fait est de sa faute. Ils vivent dans la peur des récriminations et finissent par marcher sur des coquilles d'œufs pour éviter des réactions désagréables ou nuisibles à leurs actions.
Tiré sur le Web
Comment une personne peut-elle devenir si docile et écrasée? Pourquoi les gens ne partent-ils pas simplement au premier signe de contrôle ou d'abus?
L'idéalisme, l'attachement romantique, la solitude, les attentes d'un avenir meilleur ou simplement la naïveté et le mécontentement de la vie attirent les gens dans la toile des agresseurs. Les agresseurs sont maîtres pour établir ou exploiter un déséquilibre de pouvoir en revendiquant des connaissances supérieures, plus de ressources, une sécurité financière, un statut social, l'amour et l'appartenance, le charisme ou la popularité. Promettre quelque chose de valeur qu'eux seuls peuvent offrir encourage la subordination de la victime.
Quel que soit le scénario, cela commence toujours par une période de lune de miel où les attentes de l'individu sont validées. La vie est belle, un lien se développe et la dynamique de pouvoir inégale semble acceptable. Des incidents peu à peu difficiles s’insinuent. Mais comme ils sont modérés par de «bonnes» périodes, la victime apprend à les accepter et même à les excuser comme justifiés en raison de quelque chose qu’elle a fait ou n’a pas fait.
Réparer les dégâts
Si l'investissement initial, le rêve ou l'intention était significatif, les victimes ont du mal à admettre qu'elles sont tombées dans l'illusion et se sont laissées maltraiter. Ils ont peut-être aussi subi un tel lavage de cerveau et leur estime de soi si minée qu'une pensée claire et une action résolue sont compromises. Reconnaître la vraie nature de leur situation et comment ils sapent l'authenticité, l'indépendance, l'estime de soi, le bonheur et le bien-être est la première étape pour quiconque cherche à se rétablir et à se reconstruire.
Selon la nature de l'abus, sa gravité et la durée de l'exposition, un soutien et une aide substantiels peuvent être nécessaires pour réparer les dommages. Mais avec un travail intérieur concentré et des conseils appropriés, il y a toutes les chances de prendre un nouveau départ et de devenir plus fort, plus sage et prospérer dans le futur.
Un mot d'avertissement: Si vous reconnaissez votre propre situation ou celle de quelqu'un d'autre dans l'une des descriptions ci-dessus, demandez de l'aide dès que possible. Faites très attention à la façon dont vous procédez: se retirer d'une situation de violence peut être une période des plus dangereuses et des plus vulnérables. Les agresseurs ont des réactions extrêmes et souvent violentes à la perte de leur pouvoir. Assurez-vous de le faire de la manière la plus sûre et avec le plus de soutien possible.
De quelles autres formes de violence psychologique avez-vous été témoin ou subi? Quelles stratégies trouvez-vous utiles pour guérir?
