Remèdes possibles pour les personnalités et les comportements narcissiques
Récemment, il y a eu une demande rare d'un lecteur honnête qui estimait avoir des tendances narcissiques mais qui ne pouvait trouver aucune directive sur la façon de réduire ces habitudes. Je félicite ce lecteur d'avoir été suffisamment conscient pour réaliser cela et aussi d'avoir pris des mesures pour demander de l'aide!
Il n’existe aucune maladie du comportement qui ne puisse être corrigée, surtout si vous en êtes conscient. On peut généralement intégrer des comportements opposés pour remédier au déséquilibre.
Dans le cas du narcissisme, quand une personne a le plus souvent l’impression d’agir avec des comportements égoïstes, il est bon de vérifier vos motivations avant d’agir. Si vous trouvez que le motif est d'obtenir quelque chose sans donner quelque chose en retour, vous rencontrerez des problèmes dans vos relations. Prendre conscience de ces motivations vous aidera à vous rediriger pour vous poser des questions et, au fil du temps, être capable de vous corriger pour agir moins égoïste.
Intégrer l'empathie est une façon de devenir moins égoïste.
Commencez à observer le monde à travers les yeux ouverts et restez curieux du bien-être émotionnel des gens. Soit en observant des situations de la vie réelle «en direct», soit à travers des documentaires et des films, concentrez-vous sur leurs indices non verbaux, leurs expressions faciales et pas seulement ce qu'ils disent. Si vous êtes avec eux, posez des questions sur ce que ressent quelqu'un. Demandez-leur pourquoi ils se sentent ainsi. Écoutez attentivement ce qu'ils énumèrent comme causes des sentiments. Faites écho à ce que vous avez entendu pour qu'ils sachent que vous comprenez ce qu'ils partagent.
Si vous regardez un récit de seconde main à travers un film, entraînez-vous à remarquer les histoires de personnes qui vivent des épreuves difficiles. Qu'est-ce qui cause les émotions? Demandez-vous comment vous vous sentiriez si ces situations vous arrivaient. Imaginez-vous à leur place. Essayez de nommer toutes les émotions qui pourraient se produire à l'intérieur de la personne, que vous les voyiez visuellement ou non. Si vous n’avez pas assez de vocabulaire émotionnel pour décrire les sentiments, vous pouvez utiliser la roue de mots de description émotionnelle illustrée ci-dessous. C'est un excellent outil pour développer l'intelligence émotionnelle et comprendre les sentiments.
Après avoir observé et mis vous-même dans ces scénarios, il y aura un changement de paradigme dans la façon dont vous regardez le monde. Vous pouvez même commencer à vouloir soulager certaines des douleurs que les gens éprouvent et demander aux gens comment vous pouvez les aider.
Merci pour votre question. C’est merveilleux de pouvoir identifier les obstacles en nous-mêmes, de vouloir acquérir plus de compétences et d’outils pour améliorer notre santé mentale. Vous deviendrez plus précieux et plus sympathique pour les autres et pour vous-même!
