La chose n ° 1 que vous devez faire lorsque vous êtes coincé dans une ornière

«Beaucoup de gens sont dans une ornière et une ornière n'est rien d'autre qu'une tombe.»

Avez-vous déjà entendu cette citation? Cela vient de la bouche de Vance Havner, et ça a du punch! Se sentir malheureux est quelque chose que nous aimons éviter, mais cela nous arrive à tous à un moment donné. Se sentir misérable et rester coincé là-bas est inévitable. La nature même de la vie nous garantit des moments où nous nous sentirons ainsi, quoi que nous fassions.

Alors, comment sortir de cet endroit sombre quand vient notre tour? Quel est le moyen le plus rapide de passer de misérable à heureux? Les auteurs les plus vendus du New York Times, Esther et Jerry Hicks, pensent que nous pouvons sortir de n'importe quelle situation en faisant un pas. Dans leur livre Le pouvoir étonnant des émotions, ils révèlent comment suivre les bonnes pensées peut nous amener à des hauteurs inimaginables.

Tout commence par une pensée

Toute émotion que nous ressentons est dérivée des pensées que nous pensons. Lorsque nous pensons à une pensée, nous ressentons alors une émotion ultérieure basée sur cette pensée.

Essayez-le maintenant par vous-même. Pensez à un moment de votre vie où vous étiez le plus excité. Prenez le temps de vraiment revivre cette excitation. Ressentez-vous quelque chose dans votre corps? Vous avez peut-être ressenti des picotements d'estomac ou une poussée d'énergie. Dans leur livre, les Hicks illustrent comment nos pensées sont directement liées à nos émotions. Lorsque nous sommes au plus bas, nous avons tendance à penser à des pensées improductives, qui provoquent nos émotions indésirables. Alors, qu'est-ce qui nous aide à nous relever quand nous sommes en panne? Le sentiment de soulagement, selon Hicks. Dans le livre, on nous apprend comment nous pouvons ressentir un soulagement instantané en choisissant une pensée qui se sent mieux que la précédente. Ce qui suit est un exemple de la façon de choisir une meilleure pensée.

Pensée originale: «Je déteste mon travail sans issue et je me sens aussi insatisfait dans ma vie personnelle.»

Pensée qui soulage: «Je déteste mon travail sans issue et je me sens tellement insatisfaite dans ma vie personnelle, mais ma santé va bien, donc je suppose que cela pourrait être pire.»

Petit est aussi puissant

Aucune de ces pensées ne semble particulièrement bonne ou ne ressemble à une personne heureuse, mais la pensée de soulagement est légèrement meilleure que l'original. Voilà le truc. Hick dit: «Il s'agit de concentrer votre attention sur votre désir plutôt que de regarder en arrière les conditions actuelles qui ont donné naissance à votre désir.»

En recherchant une pensée légèrement meilleure, nous sommes en mesure de faire un petit changement. Chaque fois que nous atteignons cette meilleure pensée, nous nous sentons légèrement mieux. Nous gravissons cette échelle jusqu'à ce que nous ayons des pensées positives, qui provoquent finalement des émotions souhaitables. Et quand on se sent mieux, on fait mieux.

«Bien que vous puissiez éventuellement devenir inspiré par une action, c'est l'alignement de nos pensées avec nos désirs que nous devrions rechercher», dit Hick. Nous apprenons que l'élan s'accumule avec ce type de processus de pensée et que les chances de mieux ressentir et de faire mieux augmentent de façon exponentielle, chaque fois que vous choisissez une meilleure pensée. Vous pouvez voir comment cet effet boule de neige fonctionne dans l'exemple suivant.

Grimper une pensée à la fois

"Je déteste mon travail sans issue et je me sens aussi insatisfait de mon partenaire."
«Je déteste mon travail et ma relation, mais ma santé va bien, alors je suppose que ça pourrait être pire.»
«Je déteste vraiment mon travail et ma relation, mais au moins j'ai des amis avec qui je passe du bon temps.»
«J'aimerais pouvoir passer un bon moment avec mon partenaire, tout comme je le fais avec mes amis.»
«Pourquoi mon partenaire et moi ne pouvons-nous pas nous amuser? Que puis-je faire différemment pour changer cela? »
«Si je peux changer la dynamique de notre relation, ce serait incroyable.»
«Si je peux changer ma relation, alors peut-être que je peux aussi changer l'état de mon travail.»
«Si j'apporte des changements à l'intérieur, dans la façon dont j'aborde mon travail, il y a une chance que les choses s'améliorent.»
"Si les choses ne s'améliorent pas avec mon travail, alors il est peut-être temps pour moi d'essayer autre chose."
«Essayer quelque chose de nouveau semble en fait assez intéressant.»
"Je suis ravi d'essayer de nouvelles choses dans mon travail actuel et avec mon partenaire."
«Je suis vraiment curieux de savoir ce que la vie me réserve!»

Le ciel est la limite

C'est exactement ainsi que nous sortons d'un endroit sombre, une pensée à la fois. Ce qui amène à se demander… si sortir d'une ornière peut être fait en choisissant de meilleures pensées, alors quelles hauteurs pouvons-nous atteindre lorsque nous allons bien? Les Hicks pensent que cette technique est très efficace pour sortir d'un funk, mais peut également être appliquée à n'importe quel état d'esprit. Avec cette technique, la seule façon de procéder est de monter! Pour plus d'informations, consultez L'étonnant pouvoir des émotions par Esther et Jerry Hicks.

Références:

Esther et Jerry Hicks, (2007) «Le pouvoir étonnant des émotions: laissez vos sentiments vous guider» Chapitre 5: Vos émotions sont des indicateurs absolus, (p. 25)
Carlsbad, Californie, États-Unis: Hay House Publishing