Mamans brûlées: que faire lorsque vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit
Alors, c'est le matin et il est temps de se lever. Les enfants doivent aller à l'école et vous et votre conjoint devez vous préparer à travailler. Mais il y a un problème, vous ne voulez pas sortir du lit. Au lieu de cela, vous préférez rester au lit toute la journée, sous vos couvertures chaudes, cachées du monde.
J'ai été là. Je sais ce que ça fait de redouter d’entendre votre réveil sonner le matin pour vous signaler qu’il est temps de commencer la journée. Ce n’est pas une sensation agréable, surtout quand on sait qu’il faut se lever. Si vous êtes maman, vous pouvez convenir que si vous ne vous levez pas, toute la maison est en danger.
Voici quelques conseils et motivations pour démarrer votre journée:
Va te coucher tôt
Si vous êtes un oiseau de nuit, vous aimerez peut-être rester éveillé tard et même mieux travailler la nuit. Mais quand vous avez des enfants, un travail, un conjoint dont vous vous occupez, vous avez probablement besoin de vous reposer. Il est tentant de rester éveillé après minuit pour avoir un «moment de calme», mais peut-être devriez-vous amener les enfants au lit plus tôt pour pouvoir profiter de ce moment de calme. Votre corps peut mettre un certain temps à s'adapter, mais vous finirez par vous habituer à vous coucher à des heures normales.
Prendre une pause
Si cela fait longtemps que vous n'avez pas pris de vacances ou un jour de congé, il se peut que vous deviez prendre un congé. Je sais que cela peut être difficile pour vous si vous devez travailler pour faire payer les factures. Mais à un moment donné, si vous êtes vidé de l'agitation constante de la vie, vous devriez essayer de planifier de petites vacances. Nous avons tous besoin d’une pause parfois, ça va. Pensez à demander à votre patron de prendre une journée de santé mentale. Si vous êtes marié, parlez à votre conjoint de la possibilité de faire une escapade ensemble ou seul. C'est peut-être la bouffée d'air frais dont vous avez besoin.
Appeler les grands-parents
Si vos parents habitent à proximité ou peuvent se permettre de faire un voyage pour vous rendre visite, invitez-les. La plupart des parents aimeraient avoir la chance de visiter et avoir la chance de voir leurs petits-enfants s'ils le pouvaient. Même s'il s'agit d'un court voyage, ils peuvent vous offrir la pause dont vous avez besoin. Avoir vos parents comme soutien pour vous et votre famille peut vous soulager d'un énorme fardeau. Cela peut vous permettre de vous sentir rafraîchi et de retrouver concentration et énergie.
Vérifiez votre alimentation
Notre alimentation joue un grand rôle dans les raisons pour lesquelles nous ressentons ce que nous faisons. Lorsque nous optons toujours pour le beignet au lieu du smoothie pour le petit-déjeuner le matin, cela finira par nous rattraper. Notre corps a besoin de nutriments appropriés pour nous donner l'énergie nécessaire pour passer la journée. Lorsque nous ne buvons pas suffisamment d’eau, mangeons principalement de la restauration rapide, des bonbons et des féculents, notre corps peut commencer à se sentir un peu lent. Notre corps peut se drainer plus rapidement que d'habitude.
Prenez le temps de réfléchir à ce que vous mangez depuis une ou deux semaines. C'est peut-être une raison pour laquelle vous vous sentez plus fatigué que d'habitude.
Incluez des choses amusantes dans votre journée
Sans plaisir, nos journées peuvent sembler plates, ne nous laissant plus rien à espérer. Faites-vous justice et écrivez un peu d'excitation dans votre journée. Si vous aimez lire, prenez ce roman. Si vous êtes plus aventureux, faites une petite excursion après le travail un vendredi après-midi. Organisez une soirée cinéma en milieu de semaine avec votre famille et faites sauter du pop-corn. Quoi que vous fassiez, assurez-vous que c'est quelque chose que vous attendez avec impatience et que vous appréciez.
Allez parler aux pros
Si vous avez tout essayé et que rien ne fonctionne, vous voudrez peut-être aller voir un thérapeute. Ce sont des professionnels qualifiés et peuvent vous aider si vous pensez vraiment avoir un problème grave. C’est une chose effrayante d’aller parler à un inconnu qui vous dit qu’il peut vous aider. Mais si vous avez épuisé toutes vos options, il est peut-être temps de contacter un professionnel.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez lutte contre la dépression, sachez que vous n'êtes pas seul. Il existe des options de traitement, des communautés de soutien et des ressources disponibles pour vous ou votre proche.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en situation de crise immédiate, obtenez de l'aide en appelant la National Suicide Prevention Lifeline au1-800-273-TALK (1-800-273-8255) ou visiterL'Association internationale pour la prévention du suicide être connecté à un conseiller qualifié dans un centre de crise à proximité.
