Douleurs dorsales et spas: hydrothérapie, pilates, yoga

Ne pensez-vous que des spas comme des lieux où les riches et les célèbres optent pour des soins du corps conçus pour les faire paraître plus jeunes? N'y pensez plus! Aujourd'hui, les spas offrent aux gens une grande variété de services, dont beaucoup peuvent être très bénéfiques pour la santé de votre colonne vertébrale. Si vous n'avez jamais visité un spa, recherchez-en un dans votre région qui offre ce qui suit:

Des exercices d'eau douce en utilisant la résistance de l'eau peuvent aider à renforcer la force et la flexibilité. Source de la photo: 123RF.com.

Thérapie de l'eau

L'hydrothérapie est probablement l'une des formes de thérapie les plus anciennes. Les bains à remous, les spas d'eau, les piscines et même la baignoire sont toutes des formes d'hydrothérapie.

La température de l'eau et la vitesse à laquelle l'eau se déplace peuvent aider à détendre les muscles tendus et à soulager l'enflure (inflammation) et la douleur. Des exercices d'eau douce en utilisant la résistance de l'eau peuvent également aider à renforcer la force et la flexibilité. Quelques minutes de thérapie par l'eau peuvent faire des merveilles pour un accès occasionnel de maux de dos.

L'hydrothérapie ou l'exercice dans l'eau ont une longue histoire d'utilisation comme traitement des affections musculo-squelettiques. Deux essais contrôlés randomisés ont évalué l'hydrothérapie pour les lombalgies chroniques; les deux n'ont trouvé aucune différence entre l'hydrothérapie et le traitement témoin. Des études de contrôle randomisées supplémentaires doivent être effectuées pour déterminer l'efficacité de l'hydrothérapie pour les lombalgies et l'amélioration de la santé générale. Cependant, l'hydrothérapie reste actuellement une modalité de traitement intéressante pour les lombalgies pour améliorer le conditionnement aérobie et initier des efforts de stabilisation vertébrale.

Pilates

Alors que le Pilates existe depuis longtemps, il reçoit aujourd'hui une attention renouvelée. Le Pilates est une forme d'exercice à faible impact qui se concentre sur la construction d'un noyau solide. Le Pilates peut aider à augmenter l'amplitude des mouvements de la colonne vertébrale, à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux et à augmenter la flexibilité générale. Chaque mouvement exigeant de Pilates comprend l'utilisation efficace des schémas de respiration. Cette forme d'exercice est souvent recommandée pour les personnes atteintes de certaines affections de la colonne vertébrale en raison de sa concentration sur la flexibilité de la colonne vertébrale et de son souci de corriger la posture. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de dos.

L'exercice peut être l'une des rares options de traitement efficaces pour gérer les lombalgies chroniques. De nombreuses revues systématiques de l'exercice ont conclu que l'exercice est une thérapie efficace pour les lombalgies chroniques. Pourtant, la façon optimale de mettre en œuvre ce traitement est inconnue. Pilates est une option pour mettre en œuvre efficacement l'exercice et des investigations supplémentaires via des essais de contrôle randomisés sont nécessaires.

Yoga

Le yoga est un programme d'exercice qui comprend des étirements doux, une respiration contrôlée, une concentration ciblée et une méditation. Comme le Pilates, le yoga peut être utile pour les personnes qui ont besoin d'augmenter leur flexibilité et leur endurance sans stress sur le corps de l'exercice à fort impact. N'oubliez pas que le yoga n'est pas pour tout le monde, alors parlez-en à votre médecin avant de commencer ce type de programme d'exercice.

Le yoga pourrait être une autre façon de mettre en œuvre l'exercice et les étirements comme moyen de traiter les lombalgies chroniques et d'améliorer la santé générale. En outre, une enquête est nécessaire, mais des preuves anecdotiques que le yoga est efficace pour améliorer la flexibilité et la conscience de soi.

Réflexions finales

Comme vous pouvez le voir, une visite au spa peut être très bénéfique pour les personnes souffrant de certains problèmes de dos. Bien sûr, vous devez parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement pour vous assurer qu'il n'aggravera pas votre état.

Attention: les poses de yoga qui impliquent des mouvements de flexion et de torsion simultanés ne sont pas recommandées pour toutes les personnes ayant un problème de dos ou de cou. Veuillez parler à votre médecin avant d'inclure des mouvements de yoga qui mélangent les mouvements de flexion et de torsion (par exemple, pose de triangle, torsion de la colonne vertébrale).