Automne: la saison pour se mettre en forme
L'automne est une excellente saison pour se mettre en forme, ce qui peut surprendre certains d'entre vous. Vous pouvez demander: «Pourquoi devrais-je commencer ou maintenir une routine d'entraînement à l'automne alors que l'hiver, la saison de la gourmandise ultime, approche à grands pas, attendant de tout gâcher?
Le temps plus frais et la beauté de l'automne peuvent être revigorants et sont en fait un bon moment de l'année pour faire de l'exercice en plein air. Source de la photo: 123RF.com.
Voici la raison: parce qu'il peut être facile de garder sa motivation à l'automne, alors pourquoi ne pas en profiter? C'est vrai — il y a des aspects de la chute qui encouragent l'activité physique et une alimentation saine. Les températures plus fraîches et le feuillage automnal coloré rendent pratiquement obligatoire l'exercice en plein air. Et les produits de saison sont extrêmement frais et riches en vitamines.
Et que vous souhaitiez reprendre des habitudes saines ou que vous souhaitiez maintenir le travail acharné que vous avez accompli tout au long de l'année, un régime et des exercices nutritifs vous aideront à gérer, voire à éliminer, vos douleurs au dos et au cou en contrôlant votre poids, en renforçant votre muscles et réduire le stress.
L'exercice et l'alimentation sont les piliers d'une vie saine, et voici les façons dont vous pouvez profiter de leurs avantages cet automne:
Exercice: en été, les températures et l'humidité élevées peuvent rendre l'exercice en plein air douloureux, voire dangereux. Mais les températures plus confortables de l'automne invitent à l'exercice en plein air.
Faites une promenade de 30 minutes après le dîner, planifiez cette randonnée que vous n'avez jamais eue à faire l'été dernier, faites un jogging dans un parc et admirez des teintes chaudes et riches autour de vous. L'exercice ne doit pas consister à soulever des poids lourds ou à courir sur un tapis roulant au gymnase. L'exercice devrait - avant tout - être agréable.
Pour de nombreux adultes, l'automne apporte également du temps libre supplémentaire, car les enfants sont de retour à l'école. Utilisez une partie de ce temps supplémentaire pour tenir une séance d'entraînement matinale.
Si vous venez de commencer un programme d'exercice et que vous avez besoin d'un point de départ, cet article peut vous aider à vous mettre du bon pied:
- Activité physique: 30 minutes par jour
Régime alimentaire: Il existe deux écoles de pensée en ce qui concerne les tarifs d'automne. Presque tous les aliments caractéristiques de l'automne peuvent être préparés de manière saine et de façon moins saine.
Prenons par exemple les patates douces. Les patates douces sont parmi les produits d'automne les plus sains. Mais ajoutez le beurre supplémentaire, les œufs, la cassonade et les pacanes qui se joignent généralement à l'igname autrement saine dans une casserole de patates douces, et soudain, c'est une histoire très différente.
Donc, vraiment, tout ce que vous avez à faire est de connaître - et de choisir - la version saine. Et la meilleure façon de le faire est de profiter des aliments d'automne dans leur gloire naturelle. Ne bricolez pas avec eux en ajoutant du gras et du sucre. Je sais que cela peut être difficile. À mesure que les températures baissent, une cuisine confortable et confortable sonne toujours bien. Et bien que vous puissiez vous cacher sous un pull épais pendant quelques mois, le printemps apparaît toujours.
Profitez des dernières semaines des marchés de producteurs et faites le plein de produits frais d'automne. Les légumes d'automne, comme la courge et la citrouille, font des soupes copieuses qui sont saines et peu coûteuses à faire. Assurez-vous simplement d'opter pour une base de bouillon, pas une base de crème.
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Si vous considérez l'automne comme la saison pour vous mettre en forme ou accélérer votre routine de remise en forme existante, cela vous aidera à vous préparer pour les obstacles alimentaires des Fêtes qui se profilent devant vous. Lorsque vous avez travaillé dur pour faire de l'alimentation saine et de l'exercice une priorité, vous passerez des vacances avec une colonne vertébrale solide et saine et une motivation encore plus forte pour vous adapter aux changements de style de vie positifs.
