Thérapie physique pour soulager la douleur au cou
Votre médecin peut vous référer à un physiothérapeute pour vous aider à soulager vos douleurs au cou et à rétablir le mouvement. Que vous subissiez ou non une chirurgie du rachis cervical, la physiothérapie est la clé de votre rétablissement sain.
La physiothérapie comprend des traitements passifs et actifs. Les traitements passifs aident à vous détendre, vous et votre corps. Ils préparent également votre corps à l'exercice thérapeutique, qui est la partie active de la physiothérapie.
La physiothérapie comprend des traitements passifs et actifs. Source de la photo: 123RF.com.
Votre physiothérapeute peut vous donner des traitements passifs tels que:- Massage des tissus profonds : cette technique cible la tension musculaire chronique - tension dans votre cou qui peut s'accumuler à travers le stress de la vie quotidienne. Le thérapeute utilise la pression et la friction directes pour essayer de relâcher la tension dans vos tissus mous (ligaments, tendons, muscles).
- Thérapies chaudes et froides: en utilisant la chaleur, le physiothérapeute cherche à amener plus de sang dans la zone cible, car une augmentation du flux sanguin apporte plus d'oxygène et de nutriments dans cette zone. Le sang est également nécessaire pour éliminer les sous-produits de déchets créés par les spasmes musculaires, et il contribue également à la guérison.
La thérapie par le froid ralentit la circulation, aidant à réduire l'inflammation, les spasmes musculaires et la douleur. Votre physiothérapeute alternera les thérapies chaudes et froides.
- Stimulation nerveuse électrique transcutanée ( TENS ): vous pouvez même l'utiliser à la maison si votre thérapeute le juge nécessaire. Une machine stimule vos muscles par des intensités variables (mais sûres) de courant électrique. TENS aide à réduire les spasmes musculaires et peut augmenter la production d'endorphines de votre corps, vos analgésiques naturels. L'équipement TENS utilisé par votre physiothérapeute est plus grand que la machine à utilisation «à domicile». Cependant, qu'elle soit grande ou petite, une unité TENS peut être une thérapie utile.
- Traction: En traction, le thérapeute tentera d'étirer et de mobiliser votre colonne vertébrale pour que vous ressentiez moins de douleur et que vous puissiez vous déplacer plus facilement. Il peut le faire manuellement - l'approche pratique - ou en utilisant un appareil de traction mécanique.
- Échographie: en augmentant la circulation sanguine, une échographie aide à réduire les spasmes musculaires, les crampes, l'enflure, la raideur et la douleur. Il le fait en envoyant des ondes sonores profondément dans vos tissus musculaires, créant une chaleur douce qui améliore la circulation et la guérison.
Dans la partie active de la physiothérapie, votre thérapeute vous enseignera divers exercices pour travailler votre flexibilité, votre force, votre stabilité et votre amplitude de mouvement (avec quelle facilité vos articulations bougent). Votre programme de physiothérapie est individualisé, en tenant compte de votre santé et de vos antécédents. Vos exercices peuvent ne pas convenir à une autre personne souffrant de douleurs au cou.
Si nécessaire, vous apprendrez à corriger votre posture et à intégrer des principes ergonomiques dans vos activités quotidiennes.
Il est très facile de s'en tenir aux mauvaises habitudes qui créent des douleurs au cou. Affalé à table. Glissant sur votre bureau. Courbant les épaules en avant. Votre physiothérapeute peut vous aider à briser ces mauvaises habitudes et à en créer de nouvelles saines. Pour vous assurer de ne pas vous blesser à nouveau, votre physiothérapeute peut en fait analyser votre domicile et votre environnement de travail, vous donnant des conseils sur la façon de vous protéger contre les douleurs au cou.
