Un nouveau compagnon de gym mène à plus d'exercice

Un nouveau compagnon d'exercice peut vous donner cette motivation supplémentaire pour continuer, selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université d'Aberdeen en Écosse.

Les résultats montrent que les participants qui ont ajouté un nouveau compagnon d'exercice à leur routine d'entraînement ont passé plus de temps à s'entraîner, par rapport à ceux qui n'ont pas trouvé de nouveau partenaire. Ces avantages augmentaient encore plus lorsque le nouveau partenaire apportait un soutien émotionnel.

L'étude est la première à étudier les avantages d'un nouveau compagnon d'exercice et à se pencher sur les qualités spécifiques d'un partenaire qui font un bon «copain de gym».

Pour l'étude, les chercheurs ont demandé à la moitié des participants de trouver un nouveau copain de gym et ont dit à l'autre moitié de continuer leur routine d'exercice normale. Les résultats révèlent que les participants qui ont trouvé un nouveau partenaire d'entraînement ont fait plus d'exercice que ceux qui ont suivi leur routine d'exercice régulière par eux-mêmes.

«L'idée de cette étude était de tester dans un cadre très naturel ce qui se passe lorsque deux personnes se réunissent dans le but de faire plus d'exercice», a déclaré le Dr Pamela Rackow de l'Institut des sciences de la santé appliquées de l'Université d'Aberdeen.

«J'avais lu des conseils de motivation dans un dépliant qui suggéraient qu'avoir un compagnon d'exercice m'aiderait à faire plus d'exercice, mais je voulais savoir si c'était vrai.»

«Cette étude est unique en ce qu'elle reflète relativement bien la vie naturelle, car lorsque vous décidez de faire de l'exercice avec un ami, vous demandez à quelqu'un de votre réseau social normal, qu'il corresponde ou non à certains critères. "

Les chercheurs ont également cherché à savoir quelles qualités font un bon partenaire. On a demandé aux participants d'évaluer le degré de soutien de leurs partenaires et le type de soutien qu'ils trouvaient le plus efficace.

Les chercheurs ont divisé le soutien en deux types: émotionnel et instrumental.Ils ont constaté que les participants faisaient plus d'exercice lorsque leur compagnon offrait un soutien émotionnel et des encouragements, plutôt qu'un simple soutien pratique comme ne jamais manquer une séance.

«Une fois que nous avons constaté que le fait d'avoir un nouveau compagnon d'exercice augmente la fréquence des exercices, nous voulions savoir pourquoi cela est bénéfique et quelle qualité de soutien ils offrent qui a cet effet», a déclaré Rackow.

«Nos résultats ont montré que le soutien social émotionnel du nouveau compagnon sportif était le plus efficace. Ainsi, il est plus important de s'encourager que de faire l'activité réelle ensemble. "

Source: Université d'Aberdeen