Une étude menée par un collège néerlandais révèle que les «types de soirée» sont moins focalisés sur les classes inférieures
Une nouvelle enquête néerlandaise a révélé que les étudiants souffrant d'un manque chronique de sommeil éprouvent de grandes difficultés à se concentrer sur leurs travaux scolaires et ont à leur tour des notes plus basses. Beaucoup de ces étudiants sont des «types du soir», ceux qui gagnent plus d'énergie plus tard dans la journée et dans la nuit.
L'étude a impliqué près de 1 400 étudiants en bonne santé dans des universités néerlandaises et est basée sur une enquête nationale menée par l'Association néerlandaise pour la recherche sur le sommeil, l'Université de Leiden et la Fondation néerlandaise du cerveau.
Les jeunes ont besoin de huit à neuf heures de sommeil pour fonctionner correctement, selon une étude de la National Sleep Foundation. Parmi les étudiants interrogés, plus d'un tiers ont déclaré ne pas se sentir suffisamment reposés pour étudier correctement. En fait, les étudiants qui souffrent d'un manque chronique de sommeil ont obtenu des résultats significativement inférieurs à leur examen final de l'année scolaire en cours et ont eu une note moyenne nettement inférieure à ceux qui ont suffisamment dormi.
Parmi les répondants, 32 pour cent disent qu'ils sont du genre soir et 7 pour cent disent qu'ils sont du genre matin (61 pour cent disent qu'ils ne sont ni l'un ni l'autre). Les types du soir ont plus d'énergie le soir que les autres types et ont tendance à se coucher plus tard. Par conséquent, les types du soir ont des temps de sommeil plus courts (huit heures et six minutes) que la moyenne (huit heures et 20 minutes) et les types du matin (huit heures et 28 minutes).
Les types du soir ont plus de mal à garder les yeux ouverts s'ils sont assis pendant une période prolongée dans une conférence ou un groupe de travail et sont moins intéressés à étudier parce qu'ils ont trop sommeil.
«Comme les types du soir dorment moins de temps chaque jour que les types moyen et matin, ils accumulent un déficit de sommeil avec le temps. Les types du soir sont plus susceptibles de devoir se lever le matin alors que leur horloge biologique ne leur a pas encore donné le signal de se réveiller. Cela peut avoir un effet négatif sur le reste de la journée », explique le chercheur principal, le Dr Kristiaan van der Heijden de l'Université de Leiden.
«Les heures de coucher régulières sont très importantes pour ces personnes et dormir jusqu'à l'après-midi pour compenser la perte de sommeil est désastreux pour leur rythme de sommeil.»
Presque tous les élèves conviennent que boire du café ou d'autres boissons contenant de la caféine après le dîner peut causer des problèmes de sommeil. Mais il existe des habitudes et des comportements négatifs que de nombreux élèves jugent positifs.
Par exemple, 52% des élèves pensent que la pratique d'un sport intensif juste avant d'aller au lit peut avoir une influence positive sur leur sommeil, alors qu'en fait ce n'est pas le cas, car l'exercice augmente la température corporelle et permet de se sentir branché et énergique. La consommation d'alcool est une autre idée fausse courante, car 30% des étudiants pensent que cela affecte positivement le sommeil, tandis que des recherches ont montré que c'est le contraire.
Source: Universiteit Leiden
