Le yoga peut aider à soulager la dépression prénatale

Les femmes enceintes sont souvent préoccupées par l'utilisation de produits pharmaceutiques pour réduire les symptômes associés à la dépression.

Une petite étude pilote de l’université Brown, de l’hôpital Butler et de l’hôpital Women & Infants ’, suggère que le yoga peut aider les femmes enceintes souffrant de dépression à réduire sa gravité.

Dans une recherche antérieure, l'auteur principal Cynthia Battle, Ph.D., avait découvert que les femmes enceintes déprimées hésitent souvent à prendre des médicaments et que certaines ont également des difficultés à s'engager dans une psychothérapie individuelle.

Lorsqu'elle leur a demandé quels autres traitements ils pourraient trouver attrayants, certains ont mentionné le yoga.

«Il s'agit vraiment d'essayer de développer une plus large gamme d'options qui conviennent aux femmes qui éprouvent ce type de symptômes pendant la grossesse», a déclaré Battle, psychologue chez Butler and Women & Infants.

"Ce que nous ne voulons pas faire, c'est que les gens passent entre les mailles du filet."

Quelques petites études ont également suggéré que le yoga et les approches basées sur la pleine conscience pourraient aider à prévenir ou à traiter la dépression pendant la grossesse, selon des chercheurs.

L'étude de Battle, publiée dans le journal Problèmes de santé des femmes, est un test initial pour savoir si un programme de yoga prénatal de 10 semaines, structuré pour être similaire aux programmes de yoga offerts aux femmes enceintes dans de nombreuses communautés, pourrait être faisable, acceptable, sûr et efficace pour les femmes légères à modérément déprimées.

L'étude a réussi à prouver que le yoga peut aider les gens à se sentir mieux dans leur peau.

«Ce que nous pensons avoir appris de cet essai pilote ouvert, c'est que le yoga prénatal semble vraiment être une approche faisable à administrer, acceptable pour les femmes et leurs prestataires de soins de santé, et potentiellement utile pour améliorer l'humeur», a déclaré Battle.

«Nous avons trouvé ce que nous pensons être des résultats très encourageants.»

Il est important de noter que cette étude pilote n'était pas un essai contrôlé randomisé en aveugle, qui fournirait des preuves plus solides et plus rigoureuses, a déclaré Battle.

Elle et la deuxième auteure Lisa Uebelacker, Ph.D., ont depuis dirigé un petit essai contrôlé randomisé avec des résultats tout aussi positifs qui sont actuellement en cours de rédaction pour publication.

Dans l'étude pilote récemment publiée, les chercheurs ont travaillé avec des obstétriciens et des sages-femmes du Rhode Island pour recruter 34 femmes enceintes présentant des symptômes de dépression élevés.

Les femmes ont suivi un programme de cours de yoga prénatal conçus pour les femmes enceintes par des instructeurs de yoga agréés. La co-auteure Kaeli Sutton, par exemple, est une experte en yoga spécialisée dans le travail avec les femmes enceintes et en post-partum.

En plus de pratiquer le yoga et la pleine conscience pendant les cours, les femmes étaient également encouragées à le faire à la maison.

À intervalles réguliers au cours de l'étude de 10 semaines, les chercheurs ont mesuré les symptômes dépressifs chez les femmes, la participation à des cours de yoga, la pratique du yoga à domicile et les changements de pleine conscience, à nouveau à l'aide d'un questionnaire standardisé.

Seules quatre femmes ont participé à un autre traitement de la dépression. Le programme de yoga prénatal ne comprenait aucun type de counseling ou de psychothérapie spécifiquement pour lutter contre la dépression.

Tous les sujets ont reçu une autorisation médicale écrite de leur fournisseur de soins prénatals avant de participer, et les chercheurs ont interrogé les femmes à intervalles réguliers sur les effets indésirables, tels que les contraintes physiques ou les blessures, tout au long de l'étude. Les femmes n'en ont signalé aucune.

Bien qu'il n'y ait pas de groupe témoin à comparer, l'étude fournit des signes que le yoga prénatal pourrait être utile, a déclaré Battle. L'un était le degré auquel les symptômes dépressifs ont diminué au cours du programme de 10 semaines sur deux échelles standardisées.

Sur l'échelle «QIDS», dans laquelle un évaluateur objectif et formé évalue les réponses, les femmes ont chuté en moyenne de scores compatibles avec une dépression modérée (10-15) à des scores bien dans la fourchette légère (cinq à 10).

Sur l'échelle «EPDS», qui repose sur des auto-évaluations, les scores moyens ont chuté de manière similaire, d'un niveau compatible avec une dépression cliniquement significative (plus de 10) à des scores significativement inférieurs à ce seuil.

Les données de l'étude ont également montré que plus les femmes enceintes prénatales faisaient du yoga, plus elles en bénéficiaient psychologiquement. C’est la première étude montrant une association proportionnelle.

Au cours de l'étude, les chercheurs ont également mesuré des changements significatifs dans certains attributs de la pleine conscience, ce qui, selon de nombreux chercheurs, est l'un des mécanismes par lesquels le yoga peut réduire la dépression.

La pleine conscience consiste à diriger son attention sur le moment présent, à remarquer des pensées, des sentiments ou des sensations et à éviter de porter un jugement sur ces expériences.

Rassembler des preuves plus définitives sur la façon dont le yoga et la pleine conscience peuvent affecter l'humeur chez les femmes enceintes est une priorité pour l'essai contrôlé randomisé prévu. Battle a déclaré que la conception de l'étude de cinq ans appelle également à mesurer les niveaux de cytokines pro-inflammatoires, qui sont des biomarqueurs du stress.

Les résultats de l'étude pilote montrent qu'un essai plus large en vaudrait la peine, a déclaré Battle.

"Ce n'est pas l'étude définitive où nous pouvons dire qu'il s'agit d'un traitement de première ligne efficace, mais c'est une étude suggérant que nous en savons assez maintenant pour justifier la prochaine étude plus large", a-t-elle déclaré.

«C'est une première étape importante pour essayer de comprendre s'il s'agit d'une approche de traitement potentiellement viable.»

Les femmes devraient consulter un fournisseur de soins de santé avant de chercher un remède contre la dépression, ont noté les chercheurs.

Source: Université Brown