Marcher près de l'eau peut améliorer l'humeur et le bien-être

Une nouvelle étude espagnole montre que faire de courtes et fréquentes promenades le long des espaces bleus - des zones qui comportent de l'eau en évidence, comme les plages, les lacs, les rivières ou les fontaines - semble avoir un effet positif sur la santé mentale, l'humeur et la vitalité des gens.

Plusieurs études ont démontré les bienfaits pour la santé de la marche dans les espaces verts (zones d'herbe, d'arbres ou autre végétation réservées à des fins récréatives ou esthétiques), comme une réduction du risque d'obésité, une meilleure capacité d'attention chez les enfants et un déclin physique plus lent chez les personnes âgées. . Désormais, la nouvelle étude prouve que les espaces bleus sont également un environnement propice à une bonne santé mentale.

Pour l'étude, dirigée par l'Institut de Barcelone pour la santé mondiale (ISGlobal), l'équipe de recherche a examiné des données sur 59 adultes. Sur une semaine, les participants ont passé 20 minutes chaque jour à marcher dans un espace bleu. Dans une semaine différente, ils ont passé 20 minutes chaque jour à marcher dans un environnement urbain. Pendant encore une autre semaine, les participants ont passé le même temps à se reposer à l'intérieur.

La route de l'espace bleu longeait une plage de Barcelone, tandis que la route urbaine longeait les rues de la ville. Avant, pendant et après chaque activité, l’équipe de recherche a mesuré la tension artérielle et la fréquence cardiaque des participants et a utilisé des questionnaires pour évaluer leur bien-être et leur humeur.

«Nous avons constaté une amélioration significative du bien-être et de l'humeur des participants immédiatement après leur promenade dans l'espace bleu, par rapport à la marche en milieu urbain ou au repos», a déclaré Mark Nieuwenhuijsen, directeur de l'urbanisme, de l'environnement et Health Initiative chez ISGlobal et coordinateur de l'étude.

Plus précisément, après une courte promenade sur la plage de Barcelone, les participants ont signalé des améliorations de leur humeur, de leur vitalité et de leur santé mentale. Les auteurs n'ont identifié aucun avantage pour la santé cardiovasculaire, bien qu'ils pensent que cela peut être dû à la conception de l'étude.

«Nous avons évalué les effets immédiats d'une courte promenade le long d'un espace bleu», a déclaré Cristina Vert, chercheuse à ISGlobal, auteur principal de l'étude. «Une exposition continue et durable à ces espaces pourrait avoir des effets positifs sur la santé cardiovasculaire que nous n'avons pas pu observer dans cette étude.»

«Nos résultats montrent que les bienfaits psychologiques de l'activité physique varient selon le type d'environnement dans lequel elle est pratiquée, et que les espaces bleus sont meilleurs que les espaces urbains à cet égard», a déclaré Vert.

Plusieurs études d'ISGlobal ont identifié des avantages pour la santé associés aux espaces verts, notamment un risque moindre d'obésité, de meilleures capacités d'attention chez les enfants et un déclin physique plus lent chez les personnes âgées. La nouvelle recherche fournit des preuves montrant que les espaces bleus sont un environnement favorable à la santé mentale.

«Selon les Nations Unies, 55% de la population mondiale vit désormais dans les villes», a déclaré Nieuwenhuijsen. «Il est crucial d'identifier et de renforcer les éléments qui améliorent notre santé, tels que les espaces bleus, afin que nous puissions créer des villes plus saines, plus durables et plus vivables.»

L'Institut de Santé Globale de Barcelone (ISGlobal) est le résultat d'une alliance innovante entre la Fondation «la Caixa» et des institutions académiques et gouvernementales.

L'étude, publiée dans la revue Recherche environnementale, a été menée dans le cadre du projet BlueHealth, une initiative de recherche européenne qui étudie les liens entre les espaces bleus urbains, le climat et la santé.

Source: Institut de Barcelone pour la santé mondiale (ISGlobal)