Le yoga et la respiration contrôlée peuvent atténuer la dépression

Une nouvelle recherche suggère qu'une intervention de santé intégrative de 12 semaines peut réduire considérablement les symptômes dépressifs.

Les chercheurs de Columbia et de Harvard ont découvert que la formation en cours de yoga Iyengar et une respiration cohérente offraient des avantages considérables aux personnes souffrant de troubles dépressifs majeurs.

Cependant, la fréquence de la formation était importante car les participants qui suivaient trois cours de yoga par semaine étaient plus susceptibles d'obtenir des scores de dépression inférieurs que les sujets qui suivaient deux cours.

L'article est co-écrit par Richard Brown, M.D., et John Eric Jensen, Ph.D., et apparaît dansLe Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Dans l'étude, des adultes de 18 à 64 ans atteints de trouble dépressif majeur ont participé à trois (intervention à forte dose) ou à deux (à faible dose) cours de yoga par semaine et ont pratiqué une respiration cohérente à cinq respirations par minute.

Les chercheurs ont utilisé une mesure d'inventaire de la dépression pour évaluer les symptômes dépressifs chez les 30 participants, au début de l'étude et tout au long de l'intervention de 12 semaines.

«Les résultats pratiques de cette intervention de santé intégrative sont que cela a fonctionné pour les participants qui prenaient ou non des antidépresseurs, et pour ceux qui étaient pressés par le temps, la dose deux fois par semaine fonctionnait également bien», a déclaré le rédacteur en chef de la revue. , John Weeks.

Source: Mary Ann Liebert