La méditation et le yoga peuvent aider les femmes ayant des problèmes de vessie
Des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco ont découvert un programme de formation au yoga qui aide les femmes à mieux contrôler leur miction et à éviter les fuites d'urine accidentelles.
L'étude a été publiée dans Médecine pelvienne féminine et chirurgie reconstructive, le journal officiel de l'American Urogynecologic Society.
«Le yoga est souvent orienté vers la conscience consciente, augmentant la relaxation et soulageant l'anxiété et le stress», a déclaré la première auteure Alison Huang, M.D., professeure adjointe à l'École de médecine de l'UCSF.
"Pour ces raisons, le yoga a été orienté vers une variété d'autres conditions - syndrome métabolique ou syndromes douloureux - mais il y a aussi une raison de penser qu'il pourrait également aider pour l'incontinence."
Huang et ses collègues ont recruté 20 femmes de la région de la Baie qui étaient âgées de 40 ans et plus et qui souffraient quotidiennement d'incontinence urinaire.
La moitié ont été assignées au hasard pour participer à un programme de thérapie de yoga de six semaines et l'autre moitié ne l'ont pas été.
Les femmes qui ont participé au programme de yoga ont constaté une amélioration globale de 70% - ou une réduction - de la fréquence de leurs fuites d'urine par rapport à la valeur de base.
Le groupe témoin - ou le groupe qui n'a pas commencé la thérapie de yoga - n'a eu qu'une amélioration de 13%.
La plupart des améliorations observées en matière d'incontinence concernaient l'incontinence à l'effort ou les fuites urinaires provoquées par des activités qui augmentent la pression abdominale comme la toux, les éternuements et la flexion.
Huang et ses collègues pensent que le yoga peut améliorer l'incontinence urinaire grâce à plusieurs mécanismes.
Parce que l’incontinence est associée à l’anxiété et à la dépression, les femmes souffrant d’incontinence peuvent bénéficier de l’accent mis par le yoga sur la méditation et la relaxation.
Mais la pratique régulière du yoga peut également aider les femmes à renforcer les muscles du plancher pelvien qui soutiennent la vessie et protègent contre l'incontinence.
"Nous avons pensé que ce serait une bonne occasion pour les femmes d'utiliser le yoga pour devenir plus conscientes et avoir plus de contrôle sur leurs muscles du plancher pelvien", a déclaré Huang.
Environ 25 millions d'adultes en Amérique souffrent d'une forme d'incontinence urinaire, selon la National Association for Continence.
Jusqu'à 80 pour cent d'entre eux sont des femmes. L'incontinence urinaire devient plus fréquente à mesure que les femmes vieillissent, bien que de nombreuses femmes plus jeunes en souffrent également.
«Nous avons spécifiquement développé un programme de thérapie par le yoga qui serait sans danger pour les femmes plus âgées, y compris les femmes à mobilité réduite», a déclaré Huang.
«Nous avons donc évalué en partie l'innocuité de ce programme pour les femmes plus âgées qui sont au départ les plus à risque d'incontinence.»
Tous les types de yoga ne peuvent pas aider avec l'incontinence urinaire.
Le programme de yoga utilisé dans l'étude a été spécialement conçu avec la contribution de consultants en yoga ayant une expertise dans l'enseignement des femmes à pratiquer le yoga de manière à améliorer leur santé pelvienne.
Pourtant, Huang et ses collègues pensent que de nombreuses femmes de la communauté peuvent apprendre à préserver la force musculaire pelvienne et à prévenir l'incontinence.
«Ce serait un moyen pour les femmes d'acquérir plus de contrôle sur leurs muscles du plancher pelvien sans avoir à passer par une thérapie de rééducation traditionnelle coûteuse et longue», a déclaré Huang.
Les hommes n'ont pas été inclus dans cette étude car l'incontinence urinaire chez les hommes est souvent liée à des problèmes liés à la prostate, qui peuvent être moins susceptibles de s'améliorer avec le yoga.
Source: Université de Californie, San Francisco
