Votre téléphone portable tue-t-il votre dos?
Des millions de personnes le font tout au long de la journée et ignorent totalement que l'utilisation du téléphone portable peut être préjudiciable au dos. Saviez-vous que l'utilisation du téléphone portable peut doubler ou tripler le poids de votre tête et vous fatiguer le cou? Si vous lisez cet article sur un téléphone portable ou une tablette, vous le faites probablement en ce moment: incliner la tête vers l'avant et vers le bas afin de regarder votre appareil.
L'utilisation d'appareils mobiles tels que les téléphones portables offre un moyen simple de magasiner en ligne dans le magasin ou n'importe où. Source de la photo: 123RF.com.
Les téléphones portables et les tablettes changent notre façon d'accéder à l'information et au divertissement. L'utilisation de ces appareils influence notre posture et notre mécanique corporelle de manière malsaine, ce qui contribue à la douleur au cou, au haut du dos, aux épaules et aux bras. De plus, une mauvaise posture en position assise, debout, en marchant ou dans une position statique peut entraîner plus que des douleurs et une raideur du haut du corps - une mauvaise posture affecte d'autres parties de la colonne vertébrale, telles que le milieu et le bas du dos.Combien pèse une tête humaine?
En règle générale, une tête humaine adulte pèse entre 10 et 12 livres. Lorsque la tête s'incline ou s'incline vers l'avant, les muscles, les tendons et les ligaments de la colonne cervicale (cou) soutiennent la tête pendant le mouvement et lorsqu'ils sont statiques; comme maintenir la tête dans une position inclinée vers l'avant. Même les disques intervertébraux du cou sont impliqués et aident à absorber et à répartir les forces exercées sur le cou.
Combien pèse la tête humaine lorsqu'elle est inclinée vers l'avant?
Pour le savoir, Kenneth K. Hansraj, MD, chef de la chirurgie de la colonne vertébrale à New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, a créé un modèle informatique de la colonne cervicale. Dans un article publié dans Surgical Technology International, il a rapporté que ce modèle montrait que la pression sur votre cou augmente à mesure que l'angle avant de votre tête augmente.
- À 15 degrés d'inclinaison vers l'avant peut correspondre à une tête pesant 27 livres.
- À 30 degrés vers l'avant, la pression sur le cou équivaut à une tête de 40 livres.
- Plus l'angle est grand, plus la déformation est importante: 45 degrés vers l'avant équivalent à 49 livres de déformation et 60 degrés vers l'avant équivaut à 60 livres.
Considérez maintenant le fait que la personne moyenne tient sa tête en avant pour regarder un téléphone ou lire une tablette pendant 2 à 4 heures par jour, selon le Dr Hansraj. Les adolescents passent encore plus de temps chaque jour à regarder leurs appareils, a-t-il ajouté. Lorsque vous inclinez la tête, vous déplacez également vos épaules vers l'avant dans une position arrondie, ce qui est un autre aspect d'une mauvaise posture. Toute cette tension excessive crée une usure supplémentaire sur les structures du cou, de la colonne vertébrale supérieure et du dos, et contribue à / peut conduire à une dégénérescence vertébrale qui peut nécessiter une intervention chirurgicale.
La conscience posturale est une première étape positive
Faire une bonne posture une habitude peut aider à prévenir le développement de maux de cou ou de dos, ainsi que les problèmes de posture et biomécaniques associés. Une bonne posture signifie que votre tête est droite, vos oreilles sont alignées avec vos épaules et vos omoplates sont baissées et rétractées.
«Dans un alignement correct, la tension vertébrale est diminuée. C'est la position la plus efficace pour la colonne vertébrale », a déclaré le Dr Hanraj. Une bonne posture n'est pas seulement bonne pour la santé de votre colonne vertébrale; c'est bon pour votre santé et votre humeur, a noté le Dr Hansraj. D'autres chercheurs ont découvert que se tenir droit augmente les niveaux de testostérone et de sérotonine et diminue les niveaux de cortisol, hormones qui affectent votre humeur, a-t-il rapporté.
Cependant, la vie moderne vous oblige toujours à vérifier votre téléphone ou à utiliser votre tablette plusieurs fois par jour. Comment faites-vous cela et protégez-vous votre cou?
- Tout d'abord, n'utilisez pas votre téléphone portable ou votre tablette pour un travail informatique prolongé, selon le département de santé et de sécurité environnementale de l'Université de Stanford.
- Utilisez votre ordinateur de bureau ou portable pour un travail prolongé et assurez-vous que ces appareils sont disposés de manière ergonomique.
- Lorsque vous utilisez un téléphone portable, au lieu de pencher la tête pour le regarder, levez votre téléphone.
- Lorsque vous lisez l'écran, augmentez le niveau du téléphone ou juste un peu en dessous de votre visage.
Pinola M. C'est ce que regarder votre téléphone portable fait pour votre colonne vertébrale. Lifehacker. http://lifehacker.com/this-is-what-looking-down-at-your-cell-phone-does-to-yo-1660637854. Consulté le 1er décembre 2014.
Hansraj KK. Évaluation des contraintes dans la colonne cervicale causées par la posture et la position de la tête. Neuro et chirurgie de la colonne vertébrale . Surgical Technology International XXV. https://cbsminnesota.files.wordpress.com/2014/11/spine-study.pdf. Consulté le 1er décembre 2014.
Université de Stanford, Département de santé et sécurité environnementales. Conseils ergonomiques pour les appareils mobiles. https://web.stanford.edu/dept/EHS/prod/general/ergo/documents/laptop_guide.pdf. Consulté le 1er décembre 2014.
