Vers un objectif? Surveillez souvent les progrès pour plus de succès
Les gens ont de plus grandes chances d'atteindre leurs objectifs plus ils surveillent fréquemment leurs progrès, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Bulletin psychologique. Les chances de succès sont encore plus grandes si les progrès sont écrits ou rendus publics.
«Le suivi de la progression des objectifs est un processus crucial qui entre en jeu entre l'établissement et l'atteinte d'un objectif, garantissant que les objectifs se traduisent en action», a déclaré l'auteur principal Benjamin Harkin, Ph.D., de l'Université de Sheffield. "Cet examen suggère que le suivi des progrès incite à améliorer les performances comportementales et la probabilité d'atteindre ses objectifs."
Les chercheurs ont mené une méta-analyse de 138 études portant sur 19 951 participants. Les études se sont principalement concentrées sur des objectifs de santé personnels tels que perdre du poids, arrêter de fumer, changer de régime alimentaire ou abaisser la tension artérielle. Chaque étude a examiné l'efficacité d'un traitement conçu pour inciter les participants à suivre la progression de leur objectif.
Les résultats ont montré que le fait d'inciter les participants à suivre leurs progrès vers un objectif augmentait les chances que les participants atteignent cet objectif. De plus, plus le suivi est fréquent, plus les chances de succès sont grandes.
Les chercheurs ont constaté que le fait d'encourager les participants à surveiller les changements de comportement avait un effet significatif sur ces comportements, mais pas sur le résultat ou l'objectif final. En revanche, inciter les participants à suivre les progrès vers le résultat réel a eu un effet significatif sur le résultat mais pas sur le comportement associé.
Par exemple, inciter les personnes participant à un programme de perte de poids à surveiller régulièrement ce qu'elles mangent peut entraîner un changement de régime, mais pas nécessairement atteindre l'objectif ultime de perte de poids, mais les inciter à se peser régulièrement peut entraîner un changement de poids, mais pas nécessairement des changements dans les comportements associés, comme regarder ce qu'ils mangent ou faire de l'exercice.
«L'implication de cette découverte est que si vous voulez changer votre régime alimentaire, puis surveillez ce que vous mangez, mais si vous voulez perdre du poids, concentrez-vous sur le suivi de votre poids», a déclaré Harkin.
Une analyse plus approfondie a montré que le suivi des progrès avait un effet encore plus grand si les informations étaient physiquement enregistrées ou rendues publiques.Par exemple, les personnes qui appartiennent à des groupes de perte de poids où elles se pèsent régulièrement devant d'autres membres ont plus de chances d'atteindre leurs objectifs de perte de poids, a déclaré Harkin.
«Nos résultats sont pertinents pour ceux qui souhaitent changer leur comportement et atteindre leurs objectifs, ainsi que pour ceux qui veulent les aider, comme les programmes de perte de poids, les agences de conseil financier ou les entraîneurs sportifs», a déclaré Harkin.
«Inciter les gens à suivre leurs progrès peut les aider à atteindre leurs objectifs, mais certaines méthodes de surveillance sont meilleures que d'autres. Plus précisément, nous recommandons que les gens soient encouragés à enregistrer, signaler ou rendre public ce qu'ils ont découvert lorsqu'ils évaluent leurs progrès. »
Source: Association américaine de psychologie
