L'exercice de groupe peut améliorer la qualité de vie et le stress plus que le solo
Dans une nouvelle étude qui a comparé les avantages de l'exercice en groupe à l'exercice individuel, les chercheurs ont constaté que ceux qui faisaient de l'exercice en groupe étaient capables de réduire leur niveau de stress de 26% et d'obtenir des améliorations significatives de la qualité de vie, par rapport à ceux qui s'entraînaient seuls. .
Les résultats sont publiés dans Le Journal de l'American Osteopathic Association.
«Les avantages collectifs de se réunir avec des amis et des collègues, et de faire quelque chose de difficile, tout en s’encourageant les uns les autres, rapportent des dividendes au-delà de l’exercice seul», a déclaré Dayna Yorks, D.O., chercheur principal de cette étude. «Les résultats soutiennent le concept d'une approche mentale, physique et émotionnelle de la santé qui est nécessaire pour les étudiants médecins et médecins.
Pour l'étude, des chercheurs du University of New England College of Osteopathic Medicine ont recruté 69 étudiants en médecine - un groupe connu pour des niveaux élevés de stress et une faible qualité de vie autodéclarée - et leur ont permis de sélectionner eux-mêmes un programme d'exercice de 12 semaines. , soit au sein d'un groupe, soit en tant qu'individus. Un groupe témoin s'est abstenu de faire de l'exercice autre que la marche ou le vélo comme moyen de transport.
Toutes les quatre semaines, les élèves ont participé à un sondage leur demandant d'évaluer leur niveau de stress perçu et leur qualité de vie en trois catégories: mental, physique et émotionnel.
Au moins une fois par semaine, les étudiants de la cohorte d'exercices de groupe ont participé à un programme d'exercices de 30 minutes appelé CXWORX, un programme de renforcement de base et de conditionnement physique fonctionnel. À la fin des 12 semaines, les scores moyens de leur enquête mensuelle montraient des améliorations significatives dans les trois mesures de la qualité de vie: mentale (12,6%), physique (24,8%) et émotionnelle (26%). Ils ont également signalé une réduction de 26,2% des niveaux de stress perçus.
En comparaison, les étudiants de la cohorte de fitness solo étaient autorisés à s'engager dans n'importe quel programme d'exercices qu'ils préféraient, ce qui pouvait inclure des activités comme la course et l'haltérophilie, mais ils devaient s'entraîner seuls ou avec pas plus de deux partenaires.
En moyenne, les pratiquants solitaires ont travaillé deux fois plus longtemps et n'ont vu aucune amélioration majeure dans aucune mesure, sauf dans la qualité de vie mentale (augmentation de 11 pour cent). De même, le groupe témoin n'a constaté aucun changement significatif dans la qualité de vie ou le stress perçu.
«Les facultés de médecine comprennent que leurs programmes sont exigeants et stressants. Compte tenu de ces données sur l'impact positif que peut avoir le conditionnement physique en groupe, les écoles devraient envisager d'offrir des possibilités de conditionnement physique en groupe », a déclaré Yorks. «Donner aux étudiants un débouché pour les aider à gérer le stress et à se sentir mieux mentalement et physiquement peut potentiellement atténuer une partie de l'épuisement professionnel et de l'anxiété dans la profession.»
Source: Association américaine d'ostéopathie
