Comment créer plus de sens et de but dans notre vie quotidienne

Parfois, nous pouvons tirer des leçons de vie très utiles d'endroits inattendus. J'ai eu une conversation intéressante avec l'une de mes nièces à propos de son cours de théâtre et j'ai commencé à réfléchir à la manière dont les compétences sur lesquelles elle travaille pourraient s'appliquer à toutes nos vies. Elle partageait avec moi comment elle apprend à (1) identifier et développer la motivation de son personnage avant de commencer une scène; et (2) utiliser des techniques pour rendre chaque scène complètement fraîche, comme si elle se déroulait dans l'instant et ne provenait pas d'un scénario bien répété.

Il y a peut-être là une certaine sagesse que nous devons tous considérer.

Premièrement, pour identifier notre motivation avant de commencer toute «scène», il peut être utile de réfléchir à nos valeurs les plus profondes au début de chaque journée et à la manière dont nous pouvons utiliser ces valeurs pour nous motiver à agir au fur et à mesure. à travers notre journée. Les enseignements de la thérapie d'acceptation et d'engagement nous encouragent à identifier ce que nous apprécions le plus dans différents domaines de notre vie et à l'utiliser comme motivation pour poursuivre ce qui est le plus important, même si cela signifie tolérer un certain inconfort en cours de route. À titre d'exemple, l'une des choses que j'apprécie est de pouvoir partager des idées et aider les autres à découvrir un plus grand bien-être. Cela me motive à continuer à écrire des blogs et à mettre mon écriture «là-bas» dans le cyberespace malgré un certain inconfort et des inquiétudes sur ce que les autres vont penser.

Prenez le temps de réfléchir à ce que vous appréciez le plus dans différents domaines de votre vie (relations, travail, loisirs, etc.). Comment ces valeurs pourraient-elles vous motiver à prendre des mesures inspirées, pour vous rapprocher de la vie que vous souhaitez aujourd'hui? Si vous reconnaissez que développer des amitiés est quelque chose qui est important pour vous - malgré votre timidité - quelles actions pourriez-vous entreprendre cette semaine, ou aujourd'hui, pour atteindre cet objectif? Vous pourriez peut-être engager plusieurs conversations avec des collègues que vous ne feriez pas autrement, ou vous inscrire à un événement social dans votre ville, même si vous ne connaissez personne. Si être en bonne santé pour pouvoir courir avec vos jeunes enfants est important pour vous, comment cette valeur pourrait-elle vous motiver et affecter les choix que vous faites au cours de la journée d'aujourd'hui? Les actions n'ont pas besoin d'être monumentales. Vous pourriez peut-être faire une promenade de 15 minutes aujourd'hui ou renoncer à une collation sucrée.

En réfléchissant aux qualités que vous appréciez en vous-même et dans votre vie, remarquez à quel point les garder au premier plan de votre esprit aujourd'hui peut apporter plus de sens et de but à votre journée. Demande toi:

• Pourquoi cette valeur est-elle importante pour moi?
• Comment cela reflète-t-il qui je veux le plus être en tant que personne?
• Comment puis-je me présenter aujourd'hui en agissant à partir de cette valeur?
• Quelle petite action je peux entreprendre aujourd'hui qui correspond à cette valeur?
• Et surtout, suis-je prêt à ressentir et à tolérer un certain «inconfort» (p. Ex., Anxiété de monter et de me présenter à quelqu'un; tolérer une envie de cette collation sucrée; me pousser à faire cette promenade même lorsqu'une partie de moi préfère surfer sur mon ordinateur) pour aller chercher ce qui est le plus important?

Comme j'écris dans mon dernier livre, Danser sur la corde raide: transcender les habitudes de votre esprit et vous éveiller à votre vie la plus complète, ces valeurs peuvent devenir comme des «balises» que nous pouvons garder en vue, nous aidant à orienter nos actions, nous motivant à garder le cap tout au long de notre journée et nous redirigeant lorsque nous commençons à nous égarer.

En ce qui concerne la deuxième leçon de la classe d’art dramatique de mes nièces, faire en sorte que chaque scène semble fraîche et non répétée, cela soulève une autre question importante. Au lieu de nous contenter de suivre les mouvements de notre journée, comment pouvons-nous sortir de ce mode de pilotage automatique dans lequel nous opérons souvent pour découvrir certaines des merveilles et joies quotidiennes que nous pourrions manquer autrement? Je suis étonné de voir à quel point je peux parfois regarder quelque chose que j’ai vu cent fois et que j’ai à peine remarqué, et à d’autres moments, je peux le regarder comme pour la première fois. Un exemple courant pour de nombreuses personnes de ce mode «pilote automatique» est de conduire ou de marcher sur le même itinéraire à plusieurs reprises et de remarquer à peine ce qu'ils passent. Mais ce mode de pilotage automatique apparaît souvent dans les nombreuses routines de nos jours.

Pratiquer la méditation de pleine conscience peut être un moyen utile de reconnaître quand nous nous perdons dans notre tête et nos pensées, et d'apprendre à nous désengager du pilote automatique chaque fois que nous surprenons notre esprit à s'éloigner et à revenir à ce moment présent. Bien que la pratique de la méditation formelle soit grandement bénéfique, nous pouvons également pratiquer de manière informelle en apportant une plus grande conscience consciente dans notre journée (en prêtant délibérément attention au cours de la journée, en remarquant ce qui se passe dans le moment présent, sans porter de jugement).

À titre expérimental, choisissez quelques minutes dans une journée typique et essayez de la vivre comme si elle était totalement fraîche et nouvelle. Lorsque nous faisons quelque chose pour la première fois, nous sommes généralement assez présents et engagés. Si vous interagissez avec un membre de la famille ou un collègue, prenez le temps d'être pleinement présent et écoutez vraiment ce que l'autre personne dit, plutôt que d'être pris dans votre propre agenda ou scénario. Si vous marchez du parking à votre bureau, prenez le temps de sortir de vos pensées pour observer votre environnement et voir combien de choses dont vous êtes conscient et que vous n'avez peut-être pas remarquées auparavant. Si vous mangez un repas, remarquez les textures et les saveurs comme s'il s'agissait de celles que vous n'aviez jamais expérimentées auparavant. Bien sûr, il est probable que vous retombiez «dans votre tête» en essayant cela, mais chaque fois que vous vous surprenez, ramenez doucement et avec compassion votre attention sur l'expérience du moment présent.

Remarquez ce qui se passe aujourd'hui lorsque vous:

1. Identifiez votre motivation au début de la journée (quelles sont les valeurs les plus importantes) et tenez-la au premier plan de votre esprit comme un phare lumineux, vous guidant tout au long de votre journée.
2. Entraînez-vous à apporter une pleine présence et un sentiment de nouveauté aux moments qui se déroulent dans votre journée, comme un acteur jouant une pièce pour la première fois.

Faire ces petits pas peut nous aider à nous réveiller dans nos vies. Arriver à la «scène» de chaque jour en étant guidé par ce qui est le plus important pour nous et aborder nos routines quotidiennes comme si c'était la première fois, peut aider à transformer des jours ordinaires «en mouvement» en jours remplis avec un but et un sens plus grands.