Signes d'alerte du perfectionnisme (et comment y remédier)

Les perfectionnistes croient qu'il n'y a pas de «assez bon». Il y a soit «échouer» ou «ne pas échouer». Le concept de succès n’est pas pertinent parce que le «succès» est basé sur la validation des autres et est quelque chose à rechercher mais jamais réalisé.

Les perfectionnistes ne réussissent jamais parce qu'il y a toujours plus à faire, plus à améliorer, plus à «réparer». Pour cette raison, ils sont souvent paralysés par l'inaction ou trop d'action.

Voici quelques signes que vous vivez avec un état d'esprit perfectionniste:

• Vous vous accrochez aux choses lourdes parce que vous ne savez pas comment les laisser partir.

  Les perfectionnistes peuvent emporter avec eux des niveaux épiques de ressentiment et de déception. Une grande partie de leurs journées sont passées à essayer de donner un sens aux choses, à se défendre devant un juge et un jury imaginaires et à se sentir constamment attaqués. Ils ne sont pas d'accord avec eux-mêmes.

  À l'intérieur, ils se sentent inadéquats et indignes, et perçoivent que les autres ressentent aussi cela à leur égard. Quand quelqu'un les critique, les juge ou les ignore, il est impossible de lâcher prise parce qu'ils n'ont pas une compréhension ferme de leur propre sens de soi. À l'inverse, ils jugent aussi les autres durement car il est rassurant de ne pas se sentir comme la personne la plus imparfaite de la pièce.

  Que faire à la place:

  Communiquez, ne serait-ce qu'à vous-même dans votre journal au début. Les sentiments blessés sont souvent causés par des suppositions et des erreurs de communication. Commencez à prendre des mesures pour remettre en question votre perception de la situation. Êtes-vous sûr que l'autre personne avait vraiment l'intention de vous blesser? Pourrait-il y avoir plus à l'histoire? Il vaut la peine de discerner si tout ce jugement peut commencer à être remplacé par la compassion et la grâce.

• Vous restez silencieux, même lorsque votre cerveau fonctionne en overdrive.

  Les perfectionnistes décrivent souvent se sentir à la fois coincés et fous en même temps. Ils se sentent obligés de mettre un masque et de cacher leurs vrais sentiments au monde parce que la vulnérabilité est trop risquée. Ils disent que tout est super quand ce n’est pas parce qu’ils ont écrasé leurs vrais sentiments pendant si longtemps, ils se sont déconnectés d’eux. Ils ont du mal à trouver les bons mots pour exprimer ce qu'ils ressentent et ce qu'ils ressentent vraiment leur échappe souvent.
  Ils savent que les choses ne vont pas, ils ne savent tout simplement pas où ni comment commencer à les changer.

  Que faire à la place:
  Commencez chaque journée par un enregistrement personnel. Asseyez-vous sans distraction et demandez-vous:

  Comment se sent mon corps aujourd'hui? Y a-t-il des zones fatiguées, stressées ou nécessitant une attention?

  Comment se sent mon esprit aujourd'hui? Suis-je centré et clair sur ce que je veux que la journée apporte ou est-ce que mon esprit va dans un million de directions différentes avant même de sortir du lit?

  Comment se sent mon âme aujourd'hui? Est-ce que je me sens connecté à mon intuition ou est-ce que je me sens coupé, coincé, tapé?

  Le simple fait de prendre l'habitude de vous connecter avec vous-même le matin et au besoin tout au long de la journée vous amènera sur le chemin de la connaissance et de la compréhension de qui vous êtes vraiment.

• Vous ne savez pas comment vivre dans les zones grises de la vie.

  Les perfectionnistes ont une mentalité du tout ou rien. Les choses devraient être faites selon les normes les plus élevées ou ne devraient pas être faites du tout. Les projets et les objectifs sont divisés en deux catégories: «réussir» et «échouer». Et les perfectionnistes sont terrifiés à l'idée d'échouer parce que tout leur sens de soi dépend de la façon dont ils sont perçus et jugés par d'autres personnes et par une validation externe. Les perfectionnistes ont tendance à s'engager trop ou pas du tout dans les choses, car faire les choses sans l'assurance que tout se déroulera exactement comme souhaité est une perspective trop effrayante.

  Que faire à la place:

  Votre peur de l'échec vous déconnecte de votre moi authentique. Votre intuition est la voix de votre moi authentique et elle vous indique quand abandonner quelque chose et quand aller de l'avant, quel que soit le jugement des autres. Lorsque vous appréciez ce que la société, la culture ou même votre famille et vos amis pensent de ce que vous savez dans votre cœur est le mieux pour vous, vous vous privez du choix et de la liberté qui découlent du fait de vivre de vos propres valeurs.

Lorsque vous abandonnez l'état d'esprit perfectionniste, vous devenez capable de vivre à partir d'un lieu de votre propre connaissance instinctive et intrinsèque: votre intuition. Les choses autour de vous changent et vous vous adaptez avec elles, mais vous ne changez jamais l'essence de qui vous êtes. Vous êtes entier.