Manger du poisson pendant la grossesse est lié à une moindre anxiété

Les femmes enceintes qui ne mangent jamais de fruits de mer sont plus susceptibles d'avoir des niveaux élevés d'anxiété que les femmes qui en mangent souvent, selon une nouvelle étude.

Les résultats, publiés dans la revue Plos ONE, a montré que les femmes enceintes qui ne mangent jamais de fruits de mer sont 53 pour cent plus susceptibles d'avoir des niveaux élevés d'anxiété que celles qui en mangent. Les chercheurs ont interrogé 9 500 femmes sur leur régime alimentaire; des mesures d'anxiété ont été prises au cours de la 32e semaine de grossesse.

Les chercheurs ont également constaté que les végétariens étaient 25% plus susceptibles d'avoir de l'anxiété que les femmes ingérant un régime riche en viande et en poisson.

En outre, les femmes qui étaient plus soucieuses de leur santé dans leur alimentation étaient 23% moins à risque que celles qui avaient de mauvaises habitudes alimentaires.

Bien que de nombreuses femmes subissent du stress pendant la grossesse, des niveaux élevés d'anxiété peuvent avoir un effet néfaste sur leur santé à long terme et augmenter le risque que leur bébé naisse prématurément et avec un faible poids.

L'étude suggère que le manque de viande et de poisson dans un régime végétarien pourrait augmenter le risque d'anxiété pendant la grossesse puisque les besoins nutritionnels augmentent pendant cette période.

Deux portions de poisson blanc et une de poisson gras par semaine suffiraient à réduire considérablement le risque, ont déclaré les chercheurs de l'Université de Bristol et de l'Université fédérale de Rio de Janeiro.

Les directives du National Health Service recommandent aux femmes enceintes d’éviter certains types de poissons, notamment le requin et l’espadon, et de ne pas manger plus de quatre boîtes de thon par semaine, car elles contiennent des niveaux élevés de mercure qui peuvent nuire au développement des bébés.

Il est également suggéré que les femmes enceintes ne mangent pas plus de deux portions de poisson gras comme le saumon ou le maquereau par semaine, ainsi que certains poissons non gras, y compris le bar, mais il n'est pas nécessaire de limiter les autres types de poisson blanc comme la morue. et la plie.

«Pour avoir une grossesse saine, les femmes doivent suivre une alimentation saine et non quelque chose de spécial pour la grossesse», a déclaré le Drl Juliana Vaz, auteur principal du rapport.

"Cela signifie un régime contenant des céréales complètes, des légumes, de la salade, des fruits, des produits laitiers, de la viande, de la volaille, des légumineuses et du poisson - trois portions par semaine avec au moins un poisson gras, comme le saumon, la sardine ou le thon."

Pauline Emmett, Ph.D., co-auteur du rapport, a ajouté: «Il est possible, mais non prouvé, que cette association avec le poisson soit due à la teneur en acides gras oméga-3 du poisson.»

«Certains végétariens sont heureux de manger du poisson de temps en temps et nous l'encouragerions d'autant plus que nous ne savons pas quel ingrédient du poisson est le plus efficace.»

La source: Plos ONE