La colonne vertébrale et les troubles du mouvement répétitif (RMD)
Comment peuvent-ils affecter la colonne vertébrale?
Bien que la plupart des RMD affectent les bras et les mains, elles peuvent également survenir dans la colonne vertébrale. La majorité des blessures au dos (en particulier celles qui surviennent sur le lieu de travail) sont le résultat d'une usure répétitive à long terme des muscles, des ligaments, des tendons et des disques de la colonne vertébrale. Les mouvements répétitifs tels que tirer, forcer, atteindre, tordre et se plier peuvent affaiblir et stresser les structures de la colonne vertébrale et augmenter le risque de blessure.
La première étape du traitement d'une RMD consiste à réduire ou à arrêter les mouvements qui causent les symptômes. D'autres traitements peuvent inclure:
- Attelles - pour soulager la pression sur les muscles et les nerfs.
- Médicaments - tels que les analgésiques, la cortisone et les médicaments anti-inflammatoires pour réduire la douleur et l'enflure.
- Physiothérapie - pour soulager la douleur et la douleur dans les muscles et les articulations et pour renforcer les muscles afin de prévenir de futures blessures.
- Thérapie par la glace - pour réduire la douleur et l'enflure.
- Chirurgie - dans de rares cas, peut être nécessaire pour aider à soulager les symptômes et à prévenir les dommages permanents.
La prévention
Les RMD peuvent être évités. Utilisez ces conseils importants pour réduire votre risque de blessure par mouvement répétitif:
- Faites une pause - évitez la surutilisation des muscles en donnant à votre corps une chance de se reposer.
- Exercice - les exercices d'étirement et de relaxation peuvent aider à développer la force et augmenter la mobilité et l'amplitude des mouvements et prévenir les blessures futures.
- Vérifiez votre posture - une posture correcte pendant tout type d'activité permet d'aligner le coude, le poignet, les mains et la colonne vertébrale lors de mouvements répétitifs.
- Utilisez une technique appropriée - évitez de trop vous étirer, de vous étirer et de vous tordre.
- Utilisez un équipement de protection et un poste de travail correctement conçu - assurez-vous que votre bureau ou équipement de travail est à la bonne hauteur et à la bonne distance et vous permet d'effectuer votre travail en toute sécurité et confortablement.
Gardez-vous en bonne santé
Si vous travaillez dans un emploi ou participez régulièrement à des activités qui incluent des mouvements répétitifs, gardez votre corps en sécurité en évitant les RMD. Accorder du temps pour se reposer, de l'exercice régulier et des techniques appropriées sont autant de clés pour éviter les blessures. Consultez votre médecin si vous présentez l'un des symptômes énumérés ci-dessus.
Commentaire de Daniel A. Bruzek, DO
Les RMD sont une cause reconnue d'une grande partie de nos étiologies «nuisibles» pour les problèmes de douleur. L'évaluation ergonomique des causes est une partie très importante du plan de diagnostic pour les patients atteints de cette maladie. Il est impératif de définir des stratégies spécifiques de changement, sinon le plan de traitement échouera sans tenter de changer la tâche répétitive incriminée à l'origine du problème.
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