L'entraînement en résistance peut améliorer la santé des femmes atteintes de fibromyalgie

Alors que la fibromyalgie et les exercices de résistance ont souvent été considérés comme une combinaison impossible, une nouvelle étude a révélé qu'avec un programme personnalisé, les femmes peuvent améliorer considérablement leur santé.

«Si l’objectif de ces femmes est d’améliorer leur force, elles ne devraient pas avoir peur de faire de l’exercice, mais elles doivent s’exercer de la bonne façon. On a longtemps dit qu’ils ne ressentiraient que plus de douleur à la suite d’un exercice de résistance, que cela ne fonctionnait pas. Mais en fait, c'est le cas », a déclaré Anette Larsson, Ph.D., dont la thèse à l'Académie Sahlgrenska en Suède portait sur la physiothérapie.

Dans le cadre de sa thèse, elle a étudié 130 femmes âgées de 20 à 65 ans atteintes de fibromyalgie, une maladie dans laquelle neuf cas sur 10 sont des femmes.

La fibromyalgie est caractérisée par des douleurs musculaires généralisées et une sensibilité accrue à la douleur, souvent associées à la fatigue, à une capacité physique réduite et à la limitation des activités quotidiennes, a expliqué le chercheur.

Environ la moitié des 67 femmes de l'étude + ont été sélectionnées au hasard pour suivre un programme d'exercice de résistance progressif centré sur la personne dirigé par un physiothérapeute.

Les 63 autres femmes constituaient le groupe témoin et ont suivi un programme de thérapie plus traditionnelle avec des exercices de relaxation.

La formation et les exercices ont eu lieu deux fois par semaine et ont duré 15 semaines.

«Les femmes qui ont fait des exercices de résistance ont commencé à des poids très légers, qui ont été déterminés individuellement pour chaque participant parce qu'ils ont des niveaux de force très variables», a déclaré Larsson. «Nous avons commencé à 40% du maximum, puis sommes restés à ce niveau pendant trois à quatre semaines avant de passer à 60%.»

Selon les résultats de l’étude, plus de six femmes sur dix ont pu atteindre un niveau d’exercice à 80% de leur force maximale. L'un des dix était à 60 pour cent, tandis que les autres étaient en dessous de ce chiffre.

Cinq femmes ont choisi d'arrêter la formation en raison d'une douleur accrue.

Le groupe dans son ensemble a assisté à 71 pour cent aux séances d'exercice.

«Au niveau du groupe, les améliorations ont été significatives pour pratiquement tout ce que nous avons mesuré», a-t-elle déclaré. «Les femmes se sentaient mieux, gagnaient en force musculaire, avaient moins de douleur, une meilleure tolérance à la douleur, une meilleure qualité de vie liée à la santé et moins de limitations d'activités. Certaines des femmes n'ont pas réussi l'exercice et ont empiré, ce qui est également une partie importante des résultats.

Dans le groupe témoin, les améliorations n'étaient pas aussi significatives, mais Larsson a noté que même chez ces femmes, la force des mains et des bras s'était améliorée.

Les exercices de relaxation ont probablement conduit à une réduction de la tension musculaire dans les bras et les épaules, ce qui a permis aux femmes de développer plus de force, a-t-elle déclaré.

Les résultats pour les femmes du groupe des exercices de résistance sont affectés par plusieurs facteurs, y compris le degré de douleur et la peur du mouvement avant et pendant les séances d'exercice, selon Larsson.

Les progrès du groupe dans son ensemble sont largement attribués à l'approche centrée sur la personne, avec des exercices adaptés individuellement et le soutien d'un physiothérapeute, a-t-elle ajouté.

«Une étude par entretien que nous avons menée montre clairement que les femmes ont besoin de soutien pour pouvoir choisir les bons exercices et les bonnes charges», a-t-elle déclaré. «Ils ont également besoin d'aide lorsque la douleur augmente. Cela nécessite tout simplement le soutien de quelqu'un qui connaît sa maladie, de préférence un physiothérapeute.

Source: Université de Göteborg

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