Comment l'écriture personnelle peut avoir un effet positif sur la santé mentale
«Si je peux enchaîner des mots pour expliquer la vie, d’une manière modeste et dénuée de sens, c’est ce que je sens le plus authentique faire», a écrit Abby Norman dans son essai sur Medium. "Même si ce n’est rien de profond, même si ce n’est qu’une bonne blague - si quelqu'un lit les mots dont il a besoin pendant un moment, c’est suffisant."
Ce sentiment a immédiatement résonné.
Cependant, si je devais me demander d’où proviennent mes sujets, je devrais en conclure que j’écris sur X, Y ou Z parce que cela m’aide aussi à naviguer dans les affaires personnelles. Peut-être que je travaille sur une pensée ou une théorie dans ma tête; peut-être que j'explore une expérience particulière, en profondeur, à la recherche d'une libération cathartique. Et peut-être que je veux voir où mènent mes paroles. Peut-être que l'expression écrite dégagera des réponses qui continueront à façonner l'histoire de ma vie.
Des recherches ont récemment montré que l'écriture et l'édition de nos propres histoires personnelles conduisent au bonheur. L'écriture personnelle permet à l'introspection de faire la lumière sur qui nous sommes, où nous allons, quels problèmes nous rencontrons, comment aller de l'avant et, en substance, comment y faire face.
Tara Parker-Pope New York Times pièce corrèle l'écriture personnelle avec les changements de comportement et le bonheur.
«Le concept est basé sur l'idée que nous avons tous un récit personnel qui façonne notre vision du monde et de nous-mêmes», a-t-elle déclaré. «Mais parfois, notre voix intérieure n’a pas tout à fait raison. Certains chercheurs pensent qu'en écrivant et éditant nos propres histoires, nous pouvons changer notre perception de nous-mêmes et identifier les obstacles qui font obstacle à une meilleure santé.
Plusieurs études ont été menées. Dans une étude, publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, les étudiants de première année de l'université Duke (qui s'inquiétaient de leur statut académique et de leur adaptation globale à l'université) ont été placés dans des groupes d'intervention et de contrôle. On a dit aux étudiants du groupe d’intervention qu’il était courant d’avoir une année de première année difficile. Ils ont regardé des vidéos de juniors et de seniors d'université qui ont parlé de leurs progrès scolaires alors qu'ils s'adaptaient à l'école.
Les résultats à long terme étaient très intéressants. Les élèves du groupe d'intervention qui ont été incités à changer leur histoire personnelle ont amélioré leur moyenne pondérée cumulative et étaient moins susceptibles d'abandonner l'école. Les élèves du groupe témoin ne s'en tiraient pas aussi bien.
«Lorsque vous arrivez à cette confrontation de la vérité avec ce qui compte pour vous, cela crée la plus grande opportunité de changement», a déclaré Jack Groppel, co-fondateur de Human Performance Institute.
Dans une autre étude, 120 couples mariés ont été invités à écrire sur un conflit en tant qu '«observateur neutre». Ceux qui ont écrit des récits sur leurs problèmes ont démontré une amélioration du bonheur conjugal.
Depuis que j'expérimente l'écriture narrative personnelle, j'ai été intrigué par les études qui éclairent ses effets positifs, qui décrivent sa capacité à nous remonter le moral, à employer des efforts d'adaptation et à nous guider vers diverses vérités.
J'écris avec l'envie de partager, mais j'écris aussi pour obtenir de la clarté. L'écriture peut favoriser l'autoréflexion, qui à son tour peut servir de mécanisme efficace pour résoudre les problèmes.
