L'hydratation peut augmenter les avantages cognitifs de l'exercice chez les adutls plus âgés
Des recherches récentes ont montré que l'exercice peut améliorer la santé cérébrale et la mémoire chez les personnes âgées et peut même aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Maintenant, une nouvelle étude révèle que boire plus d'eau peut être la clé pour profiter pleinement des avantages cognitifs de l'exercice.
La nouvelle étude met en évidence le lien entre l'hydratation avant l'exercice et l'étendue de la cognition améliorée par l'exercice chez les adultes d'âge moyen et plus âgés. Les résultats ont été récemment présentés lors de la réunion annuelle de l'American Physiological Society (APS) à Experimental Biology 2018 à San Diego.
Bien qu'il soit bien établi que la déshydratation peut altérer les performances physiques et les fonctions cérébrales chez les jeunes, on en sait moins sur son impact sur les personnes âgées.
«Les adultes d'âge moyen et plus âgés affichent souvent une perception de soif émoussée, ce qui les expose à un risque de déshydratation et peut par la suite réduire les bienfaits de l'exercice sur la santé cognitive», ont déclaré les chercheurs.
Pour l'étude, l'équipe de recherche a recruté des cyclistes amateurs (55 ans en moyenne) qui participeraient à un grand événement cycliste par temps chaud (78 à 86 degrés F). Avant et après l'événement, les cyclistes ont effectué une tâche de «création de sentiers», qui consistait à relier rapidement et précisément des points numérotés à l'aide de papier et de crayon. Cette activité a servi de test de la fonction exécutive.
La fonction exécutive est définie comme un ensemble de compétences mentales nécessaires pour faire avancer les choses; par exemple, les compétences nécessaires pour planifier, se concentrer, se souvenir et effectuer plusieurs tâches à la fois. Il a déjà été démontré que l'exercice améliore la santé intellectuelle, y compris la fonction exécutive.
Avant l'événement, l'équipe de recherche a testé l'urine des participants et les a divisées en deux groupes, hydratation normale et déshydratée, en fonction de leur état d'hydratation.
Les participants du groupe d'hydratation normale ont montré une amélioration notable du temps de réalisation du test de trail-making après le cyclisme par rapport à leur test de pré-cyclage. Le groupe de déshydratation a également terminé son test post-cyclage un peu plus rapidement, mais la réduction du temps n'était pas significative.
«Cela suggère que les adultes plus âgés devraient adopter des comportements de consommation d'alcool adéquats pour réduire la fatigue cognitive et potentiellement améliorer les avantages cognitifs de la participation régulière à l'exercice», ont écrit les chercheurs.
Brandon Yates, MS, du Spaulding Rehabilitation Hospital Boston, a présenté les résultats lors de la convention.
Bien que la déshydratation puisse être nocive pour tout le monde, elle est particulièrement dangereuse pour les jeunes enfants et les adultes plus âgés. Les symptômes peuvent inclure une soif extrême, une urine foncée, des mictions moins fréquentes, des étourdissements, de la fatigue et de la confusion.
Source: Société américaine de physiologie
