Comment puis-je empêcher ma réflexion négative de ruiner ma relation?

J'ai rencontré l'homme de mes rêves il y a environ 7 mois. Cependant, je continue de rompre avec lui sans raison valable. Mon esprit se bat constamment contre lui-même. J'ai toujours l'impression que quelqu'un va me faire du mal et je suis extrêmement prudent. J'ai la chance que l'homme que je vois semble comprendre que j'ai les problèmes que j'ai. Mais je suis tellement fatiguée de lui faire du mal, et je me sens tout simplement hors de contrôle. Je me sens incapable d'aimer.

Je sais que vous n’êtes pas censé vous attarder sur votre passé, car cela n’aide pas votre avenir, mais mon cerveau semble constamment submergé. Je n'ai jamais eu de bonnes relations avec un homme ou avec qui que ce soit d'ailleurs. Mon père était toxicomane physiquement et verbalement m'a abusé toute mon enfance, il a changé dans ses années plus âgées mais nous ne sommes toujours pas proches. Mon tout premier petit ami au lycée m'a violée quand j'étais vierge et m'a maltraité physiquement. Mes amis du lycée traînaient toujours avec lui en sachant ce qu'il faisait. Mon prochain petit ami de 2 ans me trompe avec mon meilleur ami. Après bien d'autres mésaventures, à 17 ans, j'ai rencontré un homme horrible avec qui je serais fiancé plus tard et avec qui je vivrais pendant 6 ans. Une semaine avant notre mariage, nous avons arrêté de nous voir. Plus tard, j'ai découvert qu'il m'avait trompé avec plusieurs filles de la région.

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Mon petit ami actuel est étudiant en médecine, ce qui signifie qu’il ne peut pas constamment me prêter attention. Et c’est là que mon esprit commence à vagabonder. J'ai essayé d'arrêter de le voir pour de bon même si je me soucie beaucoup de lui. Parce que ma réflexion excessive prend toujours le dessus sur moi.

Le plus fou, c'est qu'il comprend. Il comprend que mentalement, je crée des scénarios négatifs et je le jette. Ma question est de savoir comment passer des pensées négatives constantes dans ma tête pour profiter de la première relation saine que j'ai jamais eue.

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Le défi consiste à affronter ces pensées négatives tôt, au fur et à mesure qu'elles émergent, et à les tenir à distance. Je vous suggère d’utiliser l’onglet «trouver de l’aide» en haut de la page pour trouver une personne dans votre région, en particulier une personne ayant une formation en thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Les problèmes d'abus liés à votre père et à la liste des petits amis influencent trop vos pensées. Lorsque la psyché rencontre quelque chose de différent de ce à quoi elle a été habituée (un homme gentil et compréhensif), elle fera tout ce qui est en son pouvoir pour se rebeller. Un bon thérapeute peut vous aider à démêler ces pensées et vous mettre sur la bonne voie.

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En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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