L'utilisation d'appareils numériques à l'heure du coucher peut perturber le sommeil des enfants
Une nouvelle étude découvre que l'utilisation d'appareils tels que les smartphones et les tablettes au coucher fait plus que doubler le risque de mauvais sommeil chez les enfants.
Des recherches antérieures suggèrent que 72 pour cent des enfants et 89 pour cent des adolescents ont au moins un appareil dans leur chambre et la plupart sont utilisés à l'approche de l'heure du coucher.
La vitesse à laquelle ces appareils se sont développés - et leur popularité croissante parmi les familles - a dépassé la recherche dans ce domaine, ce qui signifie que l'impact sur le sommeil n'est pas bien compris.
Des chercheurs du Kings College de Londres ont examiné 20 études existantes provenant de quatre continents, impliquant plus de 125 000 enfants âgés de 6 à 19 ans (avec une moyenne d'âge de 15 ans).
Leurs découvertes apparaissent dans Pédiatrie JAMA.
Les enquêteurs ont découvert que l'utilisation d'appareils multimédias à l'heure du coucher était associée à une probabilité accrue de sommeil insuffisant, de mauvaise qualité de sommeil et de somnolence diurne excessive.
L'utilisation de l'heure du coucher a été classée comme un engagement avec un appareil dans les 90 minutes suivant le coucher.
Ils ont également constaté que la présence d'un appareil multimédia dans la chambre, même sans utilisation, était associée à une probabilité accrue de mauvais sommeil.
Une raison potentielle à cela est que la nature «toujours active» des médias sociaux et de la messagerie instantanée signifie que les enfants sont continuellement engagés avec des appareils dans leur environnement, même lorsqu'ils ne les utilisent pas activement.
On pense que les périphériques multimédias à écran affectent le sommeil de diverses manières, notamment en retardant ou en interrompant le temps de sommeil; stimuler psychologiquement le cerveau; et affectant les cycles de sommeil, la physiologie et la vigilance.
Les troubles du sommeil pendant l'enfance sont connus pour avoir des effets néfastes sur la santé, notamment une mauvaise alimentation, l'obésité, un comportement sédatif, une fonction immunitaire réduite et un retard de croissance, ainsi que des liens avec des problèmes de santé mentale.
Le Dr Ben Carter du King’s College de Londres a déclaré: «Notre étude apporte une preuve supplémentaire de l’effet néfaste des appareils multimédias sur la durée et la qualité du sommeil.
«Le sommeil est un élément souvent sous-évalué mais important du développement des enfants, un manque régulier de sommeil causant divers problèmes de santé. Avec la popularité toujours croissante des appareils multimédias portables et leur utilisation dans les écoles en remplacement des manuels, le problème du manque de sommeil chez les enfants risque de s'aggraver.
«Nos résultats suggèrent qu'une approche intégrée impliquant les parents, les enseignants et les professionnels de la santé est nécessaire pour réduire l'accès à ces appareils et encourager de bonnes habitudes de sommeil à l'approche de l'heure du coucher.»
Source: Kings College, Londres / EurekAlert
