3 Suggestions pour la révision des histoires non justifiées
Le problème? Ce récit «la verrouille dans un avenir dans lequel elle a peu de contrôle sur ce qu'elle peut et ne peut pas accomplir au travail et dans la vie», a déclaré McLaughlin, une coach en transformation qui aide des explorateurs de la vie intelligents et motivés à exploiter leur curiosité, à découvrir ce qui existe pour eux au-delà de leur avenir par défaut, et réaliser leur grande chose. De plus, le client a peut-être créé cette histoire sur la base d'informations inexactes ou obsolètes, un moment d'il y a de très nombreuses années.
McLaughlin aide ses clients à créer des récits favorables et expansifs. Parce que c’est le problème des histoires: elles ne sont pas gravées dans le marbre. Nous pouvons les réviser et les façonner.
McLaughlin commence par aider ses clients à identifier une définition pratique de «révision» et comment une bonne révision devrait ressentir pour eux. Ils explorent des récits alternatifs, en veillant à sélectionner soigneusement leurs mots. «Les révisions sont recadrées comme des travaux éternels en cours; une cliente affine continuellement son récit dans ce qui la sert le mieux et sa vision la plus élevée pour sa vie.
C'est quelque chose que chacun de nous peut faire aussi. Parce que, encore une fois, nos auto-récits sont influents, englobants. Ils influencent tout, des emplois pour lesquels nous postulons aux partenaires romantiques que nous choisissons. Ils influencent tout, des rêves que nous poursuivons à la façon dont nous nous traitons (ce qui, bien sûr, affecte également la trajectoire de nos vies).
Ci-dessous, McLaughlin a partagé trois conseils pour réviser les auto-récits inutiles en histoires encourageantes et inspirantes.
Recadrez votre passé.
"Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez changer l’histoire que vous vous en racontez, la façon dont vous en parlez aux autres et la façon dont cela vous sert", a déclaré McLaughlin. Nous pouvons changer notre perception, notre compréhension et notre traduction de ce qui s'est passé, dit-elle.
Pour commencer, elle a suggéré d'écrire sur ce que vous savez maintenant ce que vous n’avez pas fait auparavant. «Comment tout - le bien et le moins bien - s'est-il passé exactement comme il fallait, dans le grand schéma des choses?
Explorez une période de votre vie la moins flatteuse et la moins compliquée. Réfléchissez à la façon dont vous avez fait de votre mieux avec les données et les compétences dont vous disposiez puis. «Quelles informations avez-vous à cette jeune fille de 18 ans? Comment pouvez-vous la féliciter d'avoir utilisé ces informations, aussi limitées que cela puisse paraître actuellement, pour prendre la meilleure décision possible à ce moment-là? »
Commencez par la fin.
Commencez à réécrire votre récit en envisageant le meilleur résultat possible pour votre vie, a déclaré McLaughlin. Puis travaillez à rebours.
Elle a partagé cet exemple: vous créez le roman dont vous avez toujours rêvé. Vous donnez tout ce que vous voulez (et peu importe la façon dont les autres le reçoivent). Ensuite, vous considérez toutes les étapes qui vous ont conduit ici (y compris votre enfance).
Peut-être que pendant des années, vous vous êtes considéré comme un bébé qui pleure très sensible. Même vos parents pensaient que quelque chose n'allait pas parce que vous ressentiez ce que les autres ressentaient. Aujourd'hui, cependant, vous vous rendez compte que vous étiez «un vaisseau pour l'expérience humaine collective»; «Tu as toujours été cet écrivain, avant même de comprendre pourquoi ton cœur se sentait comme une éponge.»
Partagez votre honte avec quelqu'un en qui vous avez confiance.
Qu'avez-vous gardé secret parce que vous avez trop peur ou honte pour en discuter? Partagez cette histoire avec une personne en qui vous avez profondément confiance (un thérapeute ou un coach compte aussi). Cela pourrait aider à changer votre point de vue sur ce qui s'est passé et pourquoi, a déclaré McLaughlin. Cela pourrait vous aider à changer d'avis sur la façon dont cela a contribué à qui vous êtes aujourd'hui, a-t-elle déclaré.
«Lentement, vous constaterez peut-être que vous êtes en mesure de vous approprier cette partie de l’histoire… La révision d’une auto-narration n’a pas besoin de se faire dans le vide; une conversation sûre est transformatrice. »
Pour McLaughlin, la révision de son propre récit a été transformatrice. Pendant longtemps, elle a cru qu’elle avait gaspillé une éducation et des relations professionnelles prestigieuses. Elle a eu honte d'avoir du mal à trouver son but et de ne pas écrire après avoir reçu sa maîtrise en écriture créative.
Après avoir creusé plus profondément, elle a réalisé que ce récit n'était même plus vrai.
«C'était une relique…. Cela n'honorait pas le fait que je cherchais toujours - que je recherchais un travail qui me semblait plus significatif que la fiction et qui avait un impact immédiat. " Par conséquent, elle a rédigé un récit plus précis et plus favorable: «Mon expérience en écriture créative est un atout majeur pour identifier rapidement les histoires limitatives que les clients ont sur eux-mêmes et les aider à réviser toutes les parties qui les séparent et à bien vivre.»
Quels récits inexacts et dénués de soutien portez-vous? Comment pouvez-vous les réviser? Parce que, encore une fois, rappelez-vous que vous pouvez.
