Augmenter la capacité d'être joueur peut améliorer la satisfaction face à la vie

Une nouvelle étude révèle que des exercices simples peuvent aider à rendre les gens plus ludiques, ce qui les aide à se sentir plus satisfaits de leur vie.

La nouvelle étude menée par des psychologues de l’université Martin Luther de Halle-Wittenberg (MLU) en Allemagne a révélé qu’une semaine d’exercices seulement peut stimuler le caractère ludique d’une personne, ce qui améliore son humeur.

L'enjouement est un trait de personnalité qui s'exprime différemment chez les personnes, ont noté les chercheurs.

«Les personnes particulièrement ludiques ont du mal à gérer l'ennui. Ils parviennent à transformer presque toutes les situations quotidiennes en une expérience divertissante ou personnellement engageante », a déclaré le professeur René Proyer, psychologue à MLU.

Par exemple, ils aiment les jeux de mots et les jeux mentaux, sont curieux ou aiment simplement jouer, a-t-il expliqué.

Mais cela ne signifie pas que ces personnes sont particulièrement stupides ou frivoles, selon Proyer. Au contraire, des études antérieures menées par les chercheurs du MLU ont montré que les adultes peuvent mettre à profit cette tendance au jeu dans de nombreuses situations. Ils ont le sens du détail, peuvent facilement adopter de nouvelles perspectives et peuvent même rendre une tâche monotone intéressante pour eux, ont-ils expliqué.

Jusqu'à présent, il était difficile de savoir si le jeu pouvait être entraîné et quel effet cela pourrait avoir sur les gens, ont déclaré les chercheurs.

Cela les a conduits à mener une étude sur 533 personnes, en collaboration avec des chercheurs de l'Université de Zurich en Suisse et de la Pennsylvania State University aux États-Unis.

Les participants ont été répartis au hasard dans l'un des trois groupes expérimentaux ou un groupe placebo ou témoin.

Les membres des groupes expérimentaux ont effectué l'un des trois exercices quotidiens pendant sept jours. Les exercices avaient pour but de renforcer leur caractère ludique.

Par exemple, on a demandé à un groupe d'écrire trois situations de ce jour dans lesquelles ils s'étaient comportés de manière particulièrement ludique avant de se coucher.

Un autre groupe a été invité à utiliser sa propension à être ludique dans une situation inconnue, par exemple dans sa vie professionnelle, et à noter cette expérience.

Le troisième groupe a été invité à réfléchir plus largement au comportement ludique qu'il avait observé en lui-même ce jour-là.

En revanche, le groupe placebo a reçu une tâche qui n'a eu aucune influence sur l'expérience, selon les chercheurs.

«Toutes ces méthodes sont basées sur des interventions établies de psychologie positive», a déclaré Kay Brauer, chercheur dans le groupe de Proyer.

Les participants de tous les groupes ont rempli un questionnaire avant et immédiatement après les semaines un, deux, quatre et 12 après l'intervention, ce qui a aidé les chercheurs à mesurer divers traits de personnalité.

«Notre hypothèse était que les exercices amèneraient les gens à concentrer consciemment leur attention sur le jeu et à l'utiliser plus souvent. Cela pourrait entraîner des émotions positives, qui à leur tour affecteraient le bien-être de la personne », a déclaré Brauer.

Et les tâches ont conduit à une augmentation du caractère ludique, ont rapporté les chercheurs.

Ils ont également observé une amélioration temporaire et modérée du bien-être des participants.

«Notre étude est la première étude d'intervention sur les adultes à montrer que le jeu peut être induit et que cela a des effets positifs pour eux», a déclaré Proyer.

Les résultats de l'étude servent de point de départ pour de nouvelles questions de recherche et des applications pratiques, selon les chercheurs.

«Je crois que nous pouvons utiliser ces connaissances dans la vie de tous les jours pour améliorer divers aspects», a déclaré Proyer.

Par exemple, des interventions spéciales sur le lieu de travail pourraient conduire à plus de plaisir ou à être plus innovant au travail. Ou les partenaires romantiques pourraient faire des exercices similaires qui pourraient augmenter leur satisfaction dans leur relation.

«Cela ne veut pas dire que chaque entreprise a besoin de tables de ping-pong ou d'un toboggan pour aire de jeux. Cependant, une idée serait de permettre aux employés d'intégrer consciemment le jeu dans leur travail quotidien et, en tant que superviseur, de montrer l'exemple pour ce type de comportement », a conclu Proyer.

L'étude a été publiée dans la revue Psychologie appliquée: santé et bien-être.

Source: Université Martin Luther Halle-Wittenberg